WomanIdol - Πώς μας αδυνατίζει το κρύο; Open Lightbox

Πώς μας αδυνατίζει το κρύο;

Πώς μας αδυνατίζει το κρύο;

Νέες τακτικές απώλειας βάρους μελετούν οι ειδικοί, που θα μας βοηθήσουν να εκμεταλλευτούμε τις χαμηλές θερμοκρασίες χωρίς να υπερβάλλουμε στην προπόνηση. Αρκεί μόνο να πάρουμε την απόφαση να ξεκολλήσουμε από την κεντρική θέρμανση…

Από την Δέσποινα Σάμψων

Μπορεί το ψύχος να μην θεωρείται κατάλληλο για να εκτεθούμε σε χαμηλές θερμοκρασίες και να ονειρευόμαστε όλες κρυφά μια παράταση των χριστουγεννιάτικων διακοπών με χουχούλιασμα στο τζάκι αλλά η επιστημονική κοινότητα μελετάει εδώ και πολλές δεκαετίες τα οφέλη του χειμώνα στο σώμα μας.

Καύση λίπους
Φαίνεται λοιπόν ότι το κρύο και μάλιστα οι εξαιρετικά χαμηλές θερμοκρασίες που απολαμβάνουμε αυτή την περίοδο -ακόμα και στην Ελλάδα- μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την καύση του λίπους στον οργανισμό μας. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι οι συγκεκριμένες καιρικές συνθήκες μπορούν να μετατρέψουν το λευκό λίπος (που είναι και το ανεπιθύμητο) σε καφέ λίπος – δηλαδή σε εκείνη τη μορφή που μας βοηθά να κάψουμε θερμίδες κι έχει ευεργετική δράση. Ο μεταβολισμός μας δουλεύει με μεγαλύτερους  ρυθμούς από τη στιγμή που το σώμα χρειάζεται να καίει επιπλέον λίπος, να παράγει δηλαδή την απαιτούμενη ενέργεια για να το θερμαίνει. Η εξίσωση αυτή, όταν πάμε να ασκηθούμε σε εξωτερικούς χώρους δουλεύει υπέρ μας μεγιστοποιώντας τις θερμίδες που καταναλώνονται.

Πολλοί γυμναστές  έχοντας αυτό το δεδομένο στο μυαλό τους προτιμούν την  αύξηση της έντασης στην άσκηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα προκειμένου το σώμα να διατηρήσει τη θερμοκρασία του και παροτρύνουν τις γυναίκες να τρέχουν έξω από τα γυμναστήρια έτσι ώστε να πετυχαίνουν καλύτερα αποτελέσματα. Πράγματι έχει παρατηρηθεί σε έρευνες αλλά και από τον κόσμο που απολαμβάνει το τρέξιμο ότι οι άνθρωποι τον χειμώνα τρέχουν με γρηγορότερες ταχύτητες ακριβώς επειδή κρυώνουν.

Ακόμη και η απλή έκθεση στο κρύο ενεργοποιεί τις καύσεις
Ωστόσο, υπάρχει και μία νέα γενιά ερευνητών που θεωρούν ότι ακόμα και η απλή έκθεση στο κρύο είναι αρκετή για να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς καύσης. Μετά από συγκεκριμένες μελέτες κατά τη διάρκεια των οποίων οι ερευνητές διεξήγαγαν μέχρι και εξειδικευμένες  αξονικές τομογραφίες ποζιτρονίων (Pet) για να μετρήσουν τη δραστηριότητα του καφέ λίπους, η επιστημονική κοινότητα φέρνει πιο ενθαρρυντικά μηνύματα στο μέτωπο της απώλεια βάρους. Ναι, οι προπονήσεις υψηλής έντασης καταναλώνουν πάντα το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων στο συντομότερο χρονικό διάστημα, αλλά δεν χρειάζεται πάντα να αρχίσουμε να τρέχουμε ή να κάνουμε βαθιά καθίσματα τουρτουρίζοντας – αν δεν είμαστε εξοικειωμένες.

Αν θέλουμε να κάψουμε μερικές επιπλέον θερμίδες, απλώς μπορούμε να βγούμε έξω. Ακούγεται αστείο αλλά η τακτική αυτή λειτουργεί καλύτερα αμέσως μετά το γεύμα και περιλαμβάνει απλό περπάτημα με ελαφριά για την εποχή ρούχα (όχι υπερβολικά ζεστά) τα οποία θα… βάλουν μπροστά τον μηχανισμό που απαιτείται για το κάψιμο λίπους, χωρίς όμως κάποιος να υποφέρει τρέμοντας από το κρύο. Πολύ σύντομα το σώμα παράγει θερμότητα χωρίς να κρυώνει και ανέχεται ευκολότερα τις χαμηλές θερμοκρασίες. Και το καλύτερο είναι ότι, αν προσέξετε παράλληλα τη διατροφή σας, χάνετε και  βάρος.



Σχετικά άρθρα

Φιλί: 9 + 1 απίστευτες αλήθειες που δεν γνωρίζουμε!

Φιλί: 9 + 1 απίστευτες αλήθειες που δεν γνωρίζουμε!

Εκτός από το πάθος και την απόλαυση κρύβει και άσσους… που ...

Περίοδος τον χειμώνα: Ο κύκλος της ανησυχίας!

Περίοδος τον χειμώνα: Ο κύκλος της ανησυχίας!

Όλοι οι λόγοι που αλλάζει ο κύκλος μας τον χειμώνα και πότε ...

5 τροφές που καταπολεμούν το κρυολόγημα

5 τροφές που καταπολεμούν το κρυολόγημα

Πολλά τα ξέρουμε, πολλά τα ξεχνάμε! Γι’ αυτό, τώρα που μπαίνουμε ...

"Σου στέλνω μανταρίνι"!

Σούπερ τροφή με αναζωογονητικές ιδιότητες, το μανταρίνι μας ...

Όχι στο botox, ναι στην έξυπνη διατροφή!

Όχι στο botox, ναι στην έξυπνη διατροφή!

Το διατροφικό πλάνο που μας κάνει νεότερες, διότι μας αξίζει το ...

Ο λόγος που αγαπάμε τα γλυκά τρόφιμα τόσο πολύ!

Ο λόγος που αγαπάμε τα γλυκά τρόφιμα τόσο πολύ!

Αν δεν μας άρεσαν οι γλυκές γεύσεις, απλά, δεν θα επιβιώναμε! Τι ...

Τι λένε οι γιατροί για όλες αυτές τις πρωτεΐνες που τρώμε;

Τι λένε οι γιατροί για όλες αυτές τις πρωτεΐνες που τρώμε;

Ας είμαστε πιο προσεκτικοί με τις δίαιτες με υψηλή ...



Δημοφιλή Θέματα

Οι 10 πιο ερωτικές σκηνές του κινηματογράφου

Ο κινηματογράφος μας έχει χαρίσει απίστευτα ερωτικές στιγμές που πολύ θα θέλαμε να ζήσουμε κι εμείς. Ποιές είναι οι πιο σέξι σκηνές;

Urban life περισσότερα...

Πολύχρωμα κοσμήματα: Η απόλυτη τάση του 2018

Τα κοσμήματα ακολουθούν τις επιταγές της μόδας; Μία νέα τάση έρχεται να δώσει φρέσκια πνοή στα πιο πολύτιμα αξεσουάρ μας…

Trendspotting περισσότερα...

Πώς να κάνετε ένα «άψογα λάθος» smoky eye, σύμφωνα με τον Tom Ford!

Η ιδέα είναι ένα μαύρο, μουντό και ταυτόχρονα λαμπερό, γυαλιστερό μακιγιάζ για τα μάτια.

Hair & Make Up περισσότερα...

Η αληθινή ιστορία πίσω από το φόρεμα στο πορτρέτο της Μισέλ Ομπάμα

Ποιες ήταν οι πηγές έμπνευσης για τη σχεδιάστρια αλλά και την εικαστικό που δημιούργησαν το επίσημο πορτρέτο της πρώην Πρώτης Κυρίας

News etc. περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas