Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς θα ζεστάνουμε το κρεβάτι μας τον χειμώνα σε ένα μόνο λεπτό!
Ύπνος στο απόλυτο σκοτάδι, πάντα με φωτάκι νυκτός, με απαλή επένδυση μουσικής ή σε απόλυτη σιωπή… Όπως και εάν προτιμάμε να χαλαρώσουμε για να βρεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, το βέβαιο είναι πως θέλουμε να αισθανόμαστε άνεση. Αλλά αυτό μπορεί να γίνεται πιο δύσκολο τον χειμώνα, καθώς οι χαμηλότερες θερμοκρασίες μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε το κρεβάτι μας πολύ κρύο για να το απολαύσουμε. Για να το αντιστρέψετε, οι ειδικοί μας αποκαλύπτουν το καλύτερο μυστικό για να ζεστάνετε αμέσως το κρεβάτι σας αυτό τον χειμώνα.
Από την Άντζελα Μολφέτα
Απώλεια ύπνου
Οι κρύες μέρες και οι μεγάλες νύχτες μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στο πρόγραμμα του ύπνου μας, χωρίς να το έχουμε αντιληφθεί. Είναι πολύ πιθανόν ότι επειδή πέφτει πιο γρήγορα το σκοτάδι, να επηρεάζει το φυσιολογικό κύκλο του ύπνου μας. Στην πραγματικότητα είμαστε συντονισμένοι με τον αντίκτυπο των διαταραχών του κιρκάδιου ρυθμού, ιδιαίτερα όταν προέρχονται από την αλλαγή των εποχών και τη διάρκεια του φωτός της ημέρας, επισημαίνουν οι ειδικοί.
Μία πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι έξι στους δέκα συμμετέχοντες δυσκολεύονται να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα, σε σύγκριση με οποιαδήποτε άλλη εποχή!
Μάλιστα, όσοι συμμετείχαν στην έρευνα πιστεύουν ότι με αυτό τον τρόπο επηρεάζεται αρνητικά η ικανότητά μας για ικανοποιητική ξεκούραση, με το 48% των ερωτηθέντων να δηλώνει ότι δεν κοιμάται όσο θα έπρεπε κατά τη διάρκεια του χειμώνα και με ένα ακόμα 48% να αναφέρει περισσότερες μυϊκές συσπάσεις ή υπνικούς σπασμούς αυτήν την εποχή του χρόνου.
Συχνά, ο χειμώνας φέρνει στην επιφάνεια τα πιο ζοφερά μας συναισθήματα, καθώς ακολουθούμε συνήθως, μια περίοδο παρατεταμένης ηρεμίας στα επίπεδα των δραστηριοτήτων μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα σημείο, όμως, που ενδέχεται να κάνει και τις νύχτες μας λιγότερο ξεκούραστες! Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε λοιπόν, τις συνθήκες και να απολαύσουμε έναν ξεκούραστο ύπνο;
Απλά, φροντίζουμε να ζεστάνουμε το κρεβάτι μας!
Ένας λόγος για τον οποίο πολλοί δυσκολεύονται να κοιμηθούν τον χειμώνα είναι επειδή τα σεντόνια είναι παγωμένα και με την ιδέα και μόνο να πέσουμε στο κρεβάτι μας, μας πιάνει σύγκρυο! Τι κάνουμε;
- Προμηθευόμαστε μια ηλεκτρική κουβέρτα, που θα τοποθετήσουμε πάνω από το στρώμα και κάτω από τα σεντόνια μας. Διαθέτει διαβαθμίσεις θερμοκρασίας, οπότε μπορούμε περίπου μισή ώρα πριν ξαπλώσουμε να επιλέξουμε τη μέτρια θερμοκρασία, ώστε να ζεσταθούν τα κλινοσκεπάσματα και να απορροφηθεί τυχόν υγρασία. Μόλις ξαπλώσουμε, κλείνουμε τον διακόπτη και χαλαρώνουμε νωχελικά!
- Ένας άλλος τρόπος είναι να αφιερώσουμε λίγα λεπτά πριν ξαπλώσουμε και να ζεστάνουμε τα σεντόνια μας, χρησιμοποιώντας το γνωστό πιστολάκι για τα μαλλιά! Το θέμα είναι να το κάνουμε με ασφάλεια, οπότε φροντίζουμε να κρατάμε το πιστολάκι περίπου 15-20εκ. μακριά από τα υφάσματα και με γρήγορες κινήσεις να προσφέρουμε την απαραίτητη ζεστασιά.
- Φυσικά και μπορούμε, όμως, να επενδύσουμε και σε ειδικά κλινοσκεπάσματα για τις κρύες νύχτες του χειμώνα, όπως για παράδειγμα τα φανελένια σεντόνια. Λόγω της σύνθεσής τους, όχι μόνο προσφέρουν ζεστασιά αλλά και ένα μοναδικό άγγιγμα απαλότητας που νιώθουμε πως αγκαλιάζει το σώμα μας με αφάνταστη τρυφερότητα!
- Περίπου το 10% της απώλειας θερμότητας σε κάθε σπίτι οφείλεται στα κενά που υπάρχουν μεταξύ των ορόφων και ειδικά εάν έχουμε ξύλινα ή laminate δάπεδα, το πρόβλημα γίνεται εντονότερο.
Τα χαλιά αποτελούν μια απίστευτα πρακτική λύση για να μειώσουμε το φαινόμενο, προσδίδοντας και έξτρα άνεση. Λειτουργούν ως μέσο μόνωσης, επιβραδύνοντας τη μεταφορά θερμότητας στο δάπεδο, ώστε να διατηρηθεί πιο ζεστός ο περιβάλλοντας χώρος και ταυτόχρονα, προσφέρουν μια όμορφη πινελιά διακόσμησης!
Τελικά, φαντάζομαι πως θα συμφωνήσουμε πως εφαρμόζοντας κάποιο από τα παραπάνω τρικ θα μπορέσουμε να απολαύσουμε τον ύπνο ακόμα και τις πιο κρύες μέρες του χειμώνα, δεν νομίζετε; Όνειρα γλυκά, λοιπόν!
