WomanIdol - Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με καλή διάθεση! Open Lightbox

Ας ξεκινήσουμε τη μέρα μας με καλή διάθεση!

  • Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια μικρή κίνηση πολυτέλειας στην αρχή της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσουμε πιο νωρίς αλλά αξίζει τον κόπο, αν έχουμε προγραμματίσει κάτι όμορφο για μας

    Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια μικρή κίνηση πολυτέλειας στην αρχή της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσουμε πιο νωρίς αλλά αξίζει τον κόπο, αν έχουμε προγραμματίσει κάτι όμορφο για μας

  • Ας απολαύσουμε έναν καφέ, ας διαβάσουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ας κάνουμε γενικά κάτι δημιουργικό που θα μας ανεβάσει τη διάθεση

    Ας απολαύσουμε έναν καφέ, ας διαβάσουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ας κάνουμε γενικά κάτι δημιουργικό που θα μας ανεβάσει τη διάθεση

  • Επιλέγουμε να φορέσουμε χρώματα! Κόκκινο ή μοβ – για παράδειγμα που είναι και τα μεγάλα hit της σεζόν. Έχει αποδειχτεί ότι τα δύο συγκεκριμένα χρώματα μας προσφέρουν ενέργεια

    Επιλέγουμε να φορέσουμε χρώματα! Κόκκινο ή μοβ – για παράδειγμα που είναι και τα μεγάλα hit της σεζόν. Έχει αποδειχτεί ότι τα δύο συγκεκριμένα χρώματα μας προσφέρουν ενέργεια

  • Επιδιώκουμε την επαφή! Λίγες στιγμές αγκαλιάς με τον σύντροφό μας, το μωρό μας ή το κατοικίδιό μας έχουν τεράστια σημασία

    Επιδιώκουμε την επαφή! Λίγες στιγμές αγκαλιάς με τον σύντροφό μας, το μωρό μας ή το κατοικίδιό μας έχουν τεράστια σημασία

  • Ακόμα και κάποιες ασκήσεις στρετς, γιόγκα, κηπουρικής ή περπατήματος αξίζουν την προσπάθεια και δίνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία

    Ακόμα και κάποιες ασκήσεις στρετς, γιόγκα, κηπουρικής ή περπατήματος αξίζουν την προσπάθεια και δίνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία

  • Ακούμε μουσική! Σχετική έρευνα έχει δείξει ότι η μουσική κάθε πρωί μπορεί μέσα σε δύο εβδομάδες να κάνει τις ακροάτριες πιο ευτυχισμένες // Φροντίζουμε, όχι μόνο να φάμε πρωινό  αλλά να συμπεριλάβουμε οπωσδήποτε γιαούρτι ή κεφίρ

    Ακούμε μουσική! Σχετική έρευνα έχει δείξει ότι η μουσική κάθε πρωί μπορεί μέσα σε δύο εβδομάδες να κάνει τις ακροάτριες πιο ευτυχισμένες // Φροντίζουμε, όχι μόνο να φάμε πρωινό αλλά να συμπεριλάβουμε οπωσδήποτε γιαούρτι ή κεφίρ

  • Μυρίζουμε τα λουλούδια μας! Τα λουλούδια έχουν τη δυνατότητα να ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα

    Μυρίζουμε τα λουλούδια μας! Τα λουλούδια έχουν τη δυνατότητα να ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα

  • Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια μικρή κίνηση πολυτέλειας στην αρχή της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσουμε πιο νωρίς αλλά αξίζει τον κόπο, αν έχουμε προγραμματίσει κάτι όμορφο για μας
  • Ας απολαύσουμε έναν καφέ, ας διαβάσουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ας κάνουμε γενικά κάτι δημιουργικό που θα μας ανεβάσει τη διάθεση
  • Επιλέγουμε να φορέσουμε χρώματα! Κόκκινο ή μοβ – για παράδειγμα που είναι και τα μεγάλα hit της σεζόν. Έχει αποδειχτεί ότι τα δύο συγκεκριμένα χρώματα μας προσφέρουν ενέργεια
  • Επιδιώκουμε την επαφή! Λίγες στιγμές αγκαλιάς με τον σύντροφό μας, το μωρό μας ή το κατοικίδιό μας έχουν τεράστια σημασία
  • Ακόμα και κάποιες ασκήσεις στρετς, γιόγκα, κηπουρικής ή περπατήματος αξίζουν την προσπάθεια και δίνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία
  • Ακούμε μουσική! Σχετική έρευνα έχει δείξει ότι η μουσική κάθε πρωί μπορεί μέσα σε δύο εβδομάδες να κάνει τις ακροάτριες πιο ευτυχισμένες // Φροντίζουμε, όχι μόνο να φάμε πρωινό  αλλά να συμπεριλάβουμε οπωσδήποτε γιαούρτι ή κεφίρ
  • Μυρίζουμε τα λουλούδια μας! Τα λουλούδια έχουν τη δυνατότητα να ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα

Επειδή σε όλους μας τυχαίνει να ξυπνάμε με εκείνο το δυσάρεστο συναίσθημα ότι τίποτα δεν θα μας πάει καλά, ας ανακαλύψουμε τρόπους να ανατρέψουμε τα προγνωστικά. Αρκεί να αφιερώσουμε έξτρα χρόνο τις πρώτες ώρες της ημέρας.

Από την Δέσποινα Σάμψων

Ακόμα και για ημέρες που ξεκινάνε στραβά και συνεχίζονται με ένα αμείωτο σερί κακοτυχίας, μπορούμε να αλλάξουμε λίγο τη διάθεσή μας και να γεμίσουμε με θετικά πρόσημα τον αέρα. Συγκεκριμένες ενέργειες και σκέψεις κάθε πρωί μας γεμίζουν δύναμη, ώστε να αντιμετωπίσουμε με καλύτερη οπτική όποια αναποδιά προκύψει μέσα στην καθημερινότητα.

1. Καλοπιάνουμε τον εαυτό μας
Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια μικρή κίνηση πολυτέλειας μόνο για εμάς στην αρχή της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να ξυπνήσουμε πιο νωρίς αλλά αξίζει τον κόπο, αν έχουμε προγραμματίσει κάτι όμορφο για μας. Για παράδειγμα, να απολαύσουμε ένα λάτε από το καφέ που λατρεύουμε για ένα τέταρτο της ώρας που θα είναι ολόδικό μας χαζεύοντας τους βιαστικούς θαμώνες. Ή να διαβάσουμε τις σελίδες από ένα λογοτεχνικό βιβλίο που μας αρέσει πριν πέσουμε με τα μούτρα στους ισολογισμούς της εταιρείας. Για την καθεμία από εμάς είναι κάτι διαφορετικό αλλά αυτό το μικρό «κερασματάκι» είναι που θα μας δώσει αυτοπεποίθηση και θα μας κρατήσει όλη την υπόλοιπη ημέρα χορτασμένες από φροντίδα και προσοχή.

2. Βάζουμε χρώμα
Κόκκινο ή μοβ – για παράδειγμα που είναι και τα μεγάλα hit της σεζόν. Έχει αποδειχτεί ότι τα δύο συγκεκριμένα χρώματα μας προσφέρουν ενέργεια ενεργοποιώντας μηχανισμούς στο σώμα μας που είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή αδρεναλίνης, ενώ μας δίνουν επιπλέον το αίσθημα ότι μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα. Επίσης, το πράσινο και το κίτρινο μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένες, προσθέτοντας ελπίδα, άνεση και ενθουσιασμό στο «σακίδιο» με τα συναισθήματά μας.

3. Δεν ξεχνάμε τι έχουμε καταφέρει
Στην Αμερική η ευγνωμοσύνη έχει πάρει τεράστιες διαστάσεις. Θεωρείται απαραίτητη σκέψη για τους ανθρώπους που δημιουργεί σταδιακά θετικά συναισθήματα. Στην πραγματικότητα, το μάθημα είναι ότι αν θυμόμαστε καθημερινά πόσα πράγματα έχουμε πετύχει να διεκπεραιώσουμε και σε δύσκολες μέρες τα καταγράφουμε σε λίστες, θα νιώσουμε αυτόματα πιο καλά και θα ισχυροποιηθούμε απέναντι σε εμπόδια.

4. Επιδιώκουμε την επαφή
Λίγες στιγμές αγκαλιάς με τον σύντροφό μας, το μωρό μας ή το κατοικίδιό μας έχουν τεράστια σημασία. Ακόμα και η ελάχιστων λεπτών επαφή με μια φίλη ή γειτόνισσα που θα συναντήσουμε πριν τη δουλειά και θα την αγκαλιάσουμε ζεστά έχει θαυμάσια αποτελέσματα. Σύμφωνα με έρευνες, η αφή μειώνει τον πόνο, τονώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και ενισχύει τα επίπεδα ετοιμότητάς μας.

5. Ακούμε μουσική
Πολλές από εμάς ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα μπαράζ ενημερωτικών εκπομπών και ειδήσεων. Αν αλλάξουμε αυτή τη συνήθεια και αρχίσουμε να ακούμε ρυθμούς που μας ξεσηκώνουν να χορέψουμε ή να τραγουδήσουμε, θα ανέβουμε αρκετά. Μάλιστα, σχετική έρευνα έχει δείξει ότι ανάλογη μουσική κάθε πρωί μπορεί μέσα σε δύο εβδομάδες να κάνει τις ακροάτριες πιο ευτυχισμένες. Είναι αυτό το ξαλάφρωμα που μας δίνει η μουσική που τονώνει τον βηματισμό μας στην επόμενη διαδρομή της καθημερινής εργασίας. 

6. Τεντωνόμαστε
Μπορεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης σε γυμναστήριο πριν τη δουλειά να ακούγεται τρελό αν πρέπει να διασχίσουμε το λεκανοπέδιο για να είμαστε στις 8 στο γραφείο, αλλά 10-20 λεπτά τουλάχιστον ελαφριάς άσκησης μειώνουν το αίσθημα άγχους, κατάθλιψης και εκνευρισμού. Ακόμα και κάποιες ασκήσεις στρετς, γιόγκα, κηπουρικής ή περπατήματος αξίζουν την προσπάθεια και δίνουν αποτελέσματα ανεξάρτητα από την ηλικία.

7. Δεν βιαζόμαστε
Αν έχουμε ήδη καθυστερήσει να ξυπνήσουμε, δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά αλλά πρέπει να γνωρίζουμε ότι αν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι τελευταία στιγμή και προσπαθούμε να προλάβουμε τα πάντα, έχουμε ήδη «ζωγραφίσει» μια άσχημη μέρα μπροστά μας. Χρειάζεται λοιπόν να προγραμματίσουμε πιο νωρίς την αφύπνιση και να απολαύσουμε με ήρεμες και αργές κινήσεις την προετοιμασία μας. Αυτή η διάθεση θα μας ακολουθήσει και τις επόμενες ώρες γι’ αυτό είναι σημαντικό να διαφυλάξουμε την πολύτιμη ψυχραιμία μας ολοκληρώνοντας με ήπια βήματα την έξοδό μας από το σπίτι. 

8. Προσθέτουμε προβιοτικά στο πρωινό μας
Καταρχήν, ετοιμάζουμε πρωινό και δεν φεύγουμε αλαφιασμένες με έναν καφέ στο χέρι. Φροντίζουμε, όμως, όχι μόνο να φάμε κάτι υγιεινό αλλά να συμπεριλάβουμε οπωσδήποτε γιαούρτι ή κεφίρ στις επιλογές μας, τα οποία βοηθούν στη μείωση των  αισθημάτων στρες και κατάθλιψης. Αν ξυπνήσουμε χωρίς κέφι, ας φάμε αμέσως κάτι τέτοιο και μέχρι να κλείσουμε την πόρτα μας, θα έχουμε ήδη «ανέβει»…

9. Μυρίζουμε τα λουλούδια μας
Ιδανικά, θα πρέπει να αντικρίζουμε ένα φρέσκο μπουκέτο μόλις ανοίξουμε τα μάτια μας. Θα μπορούσε, όμως, να είναι και μια γλάστρα στο μπαλκόνι μας που έχει ήδη ανθίσει ή φυσικά ένα απλό λουλούδι που θα μας φτιάξει τη διάθεση. Τα λουλούδια έχουν τη δυνατότητα να ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας για όλη την υπόλοιπη ημέρα. Για τους εξειδικευμένους συμπεριφοριστές ευνοούν τη χαλάρωση, μας κάνουν πιο συμπονετικούς και ξυπνάνε πιο νωρίς αισθήματα ευτυχίας, φιλικότητας και ζεστασιάς τα οποία συνήθως εκδηλώνονται αργότερα μέσα σε ένα τυπικό 24ωρο.

10. Γινόμαστε λίγο δημιουργικές   
Κανένας ψυχολόγος δεν μας ζητάει αξημέρωτα να ολοκληρώσουμε μία χειροτεχνία. Ωστόσο, η ενασχόληση με κάτι δημιουργικό για λίγα λεπτά τής ώρας - που θα πρέπει να βρεθούν και να αξιοποιηθούν – μας φτιάχνουν στιγμιαία το κέφι. Κάποιες πλέκουν, άλλες έχουν ανακαλύψει το κέντημα και πολλές θεωρούν δημιουργικό να ζωγραφίζουν ή να κρατούν ημερολόγιο. Όλα συμβάλλουν στη μείωση των παραγόντων που προκαλούν στρες και αρνητική διάθεση. Ακόμα και το να σκαρώσουμε ένα τοπ από δύο φουλάρια που θα αλλάξει αμέσως την εμφάνισή μας!



Σχετικά άρθρα

Θα θέλατε να αλλάξετε τον κόσμο; Υπάρχουν δέκα εφικτοί τρόποι!

Θα θέλατε να αλλάξετε τον κόσμο; Υπάρχουν δέκα εφικτοί τρόποι!

Αντί να ασχολείστε με τα «άλυτα» προβλήματα, στα οποία δεν έχουμε ...

Μεταμφιέσεις με βάση το… ζώδιό σας!

Μεταμφιέσεις με βάση το… ζώδιό σας!

Τι θα ντυθούμε τις Απόκριες; Εμπνευσθείτε από τα χαρακτηριστικά ...

Τι είναι η σωματική ψυχοθεραπεία;

Τι είναι η σωματική ψυχοθεραπεία;

Τι σημαίνει, ποια προβλήματα αντιμετωπίζει και πώς λειτουργεί; ...

Common Sex Dreams! Τι σημαίνουν τα ερωτικά όνειρά μας;

Common Sex Dreams! Τι σημαίνουν τα ερωτικά όνειρά μας;

Ευτυχώς που είδαμε στον ύπνο μας να κάνουμε σεξ γιατί με αυτό τον ...

Ζώδια: Οι σκληρές συμβουλές που πρέπει να ακούσετε για το 2018!

Ζώδια: Οι σκληρές συμβουλές που πρέπει να ακούσετε για το 2018!

Τσεκάρετε τις καλύτερες συμβουλές και τις σκληρές αλήθειες που ...

Οι παλιές φιλίες μας διατηρούν... νέους!

Οι παλιές φιλίες μας διατηρούν... νέους!

Μία ένα έρευνα διαπιστώνει ότι οι παλιές και σταθερές φιλίες ...

Οι Millennials είναι η γενιά της τελειομανίας

Οι Millennials είναι η γενιά της τελειομανίας

Πού οφείλεται; Πόσο επηρεάζει την ψυχική υγεία; Τι επιπτώσεις ...



Δημοφιλή Θέματα

Οι 10 πιο ερωτικές σκηνές του κινηματογράφου

Ο κινηματογράφος μας έχει χαρίσει απίστευτα ερωτικές στιγμές που πολύ θα θέλαμε να ζήσουμε κι εμείς. Ποιές είναι οι πιο σέξι σκηνές;

Urban life περισσότερα...

Πολύχρωμα κοσμήματα: Η απόλυτη τάση του 2018

Τα κοσμήματα ακολουθούν τις επιταγές της μόδας; Μία νέα τάση έρχεται να δώσει φρέσκια πνοή στα πιο πολύτιμα αξεσουάρ μας…

Trendspotting περισσότερα...

Πώς να κάνετε ένα «άψογα λάθος» smoky eye, σύμφωνα με τον Tom Ford!

Η ιδέα είναι ένα μαύρο, μουντό και ταυτόχρονα λαμπερό, γυαλιστερό μακιγιάζ για τα μάτια.

Hair & Make Up περισσότερα...

Η αληθινή ιστορία πίσω από το φόρεμα στο πορτρέτο της Μισέλ Ομπάμα

Ποιες ήταν οι πηγές έμπνευσης για τη σχεδιάστρια αλλά και την εικαστικό που δημιούργησαν το επίσημο πορτρέτο της πρώην Πρώτης Κυρίας

News etc. περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas