Πώς να νιώσετε ανόθευτη χαρά σε έναν θυμωμένο κόσμο
Στις μέρες μας, σίγουρα φαίνεται ότι η καλοσύνη και η χαρά μπορεί είναι συναισθήματα εν ανεπαρκεία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βρείτε χαρά για τον εαυτό σας ακόμα και μέσα στο χάος. Ο καθένας έχει το δικό του μονοπάτι για να νιώσει χαρούμενος, αλλά υπάρχουν μερικές μικρές συνήθειες που βοηθούν να νιώθετε χαρούμενη και γαλήνια ανάμεσα στα κορναρίσματα στους δρόμους και ζοφερές ειδήσεις. Οι δικοί σας τρόποι μπορεί να διαφέρουν, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μερικές από αυτές να λειτουργούν για εσάς.
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Οι τρόποι σας μπορεί να διαφέρουν, αλλά αυτές οι έξι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε ευγνωμοσύνη και ηρεμία όταν τα πράγματα φαίνονται πολύ χαοτικά στον κόσμο.
1. Κάντε ένα πράγμα κάθε μέρα που δεν θα ανατραπεί
Από την πρωινή μετακίνηση μέχρι το πλύσιμο των πιάτων του δείπνου, υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνουμε κάθε μέρα που απλώς ανατρέπονται το επόμενο πρωί.
Αυτό μπορεί να σας αποθαρρύνει και να δυσκολέψει την εμπειρία της χαράς στην καθημερινή σας ζωή (πόσο μάλλον εκείνες τις στιγμές που κάποιος είναι αγενής ή τα βραδινά νέα είναι απαίσια). Κάντε ένα πράγμα κάθε μέρα που δεν θα ανατραπεί: Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επανασυνδεθείτε με αυτό που σας κάνει πιο ήρεμη.
2. Ξέρεις την παλιά παροιμία που λέει «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο»;
Είναι δύσκολο να νιώθεις χαρά, όταν γύρω οι άλλοι αισθάνονται λύπη και άγχος, ή όταν ο υπόλοιπος κόσμος (κι εσείς μαζί),είναι φουλ θυμωμένος για κάτι. Μήπως να προσπαθήσετε να δείτε την κωμική πλευρά του πράγματος;
Πολλές φορές, διαπιστώνετε ότι όταν κάνετε τους άλλους να γελάσουν, είναι εντελώς ακούσιο. Αποδεικνύεται ότι το να πείτε κάτι αστείο, να κάνετε χιούμορ με μία κατάσταση ή να κάνετε κάτι «χαζό» είναι στην πραγματικότητα ένα έμμεσο μονοπάτι προς τη χαρά.
Αλλά επειδή δεν μπορείτε πάντα να κάνετε μία χαζομάρα ή να θυμηθείτε ένα ξεκαρδιστικό ανέκδοτο, βάλτε μια αγαπημένη κωμική ταινία ή εκπομπή ή απλώς να παρακολουθήστε μερικά αστεία κλιπ, είναι επίσης τέλειο.
3. Παρατηρήστε ένα πράγμα που είναι υπέροχο τώρα
Αν οι άνθρωποι είναι αγενείς στην ουρά στο κατάστημα ή η ρεσεψιονίστ στο γραφείο του γιατρού σας είναι ανυπόμονη μαζί σας, δεν είναι πάντα εύκολο να δείτε τι είναι χαρούμενο (ακόμα κι αν είναι ακριβώς εκεί μπροστά σας). Όταν αρχίζω να νιώθω ότι βυθίζομαι στην απελπισία για την κατάσταση του κόσμου, βγαίνω από αυτήν με λίγη προσοχή.
4. Συντονιστείτε με αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή γύρω σας
Για παράδειγμα, αν η ρεσεψιονίστ είναι ανυπόμονη και αγχωμένη, σκεφτείτε πόσο χαίρεστε που δεν κάνετε τη δουλειά της σήμερα. Ή μπορεί να θυμηθείτε ότι έχετε το αγαπημένο σας φαγητό που σας περιμένει στην κουζίνα σας και θα το απολαύσετε! Το να παρατηρείτε και να στηρίζεστε σε κάτι θετικό, μπορεί να αλλάξει την εστίασή σας και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Κάθε μία από τις αισθήσεις μας προσφέρει την ευκαιρία να νιώσουμε ευγνωμοσύνη.
5. Πηγαίνετε μια βόλτα
Απλώς, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να κλείσετε τον υπολογιστή και να βγείτε έξω. Ένας καλός τρόπος για να αλλάξετε την προοπτική και να καθαρίσετε από το άγχος και την πίεση είναι να πάτε μια βόλτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν αντιμετωπίζετε συγκρούσεις ή επιπλέον άγχος. Υπάρχει κάτι στο περπάτημα και τον καθαρό αέρα που σας ηρεμεί και σας κάνει λίγο πιο χαρούμενη.
6. Τηλεφωνήστε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο
Η κοινωνική σύνδεση είναι πολύ σημαντική όταν πρόκειται να νιώσετε καλά για τη ζωή σας. Λειτουργεί μακροπρόθεσμα, φυσικά, αλλά λειτουργεί και βραχυπρόθεσμα. Σκεφτείτε πώς το να καλείτε τον καλύτερό σας φίλο ή την αδερφή σας ή οποιονδήποτε άλλον αγαπάτε μπορεί να σας δώσει μια πολύτιμη δόση χαράς σε μια μέρα που διαφορετικά μπορεί να μην είχε αρκετή δύναμη.
Ένα μήνυμα λειτουργεί επίσης, αλλά υπάρχει επιπλέον δύναμη στο να ακούσετε τη φωνή κάποιου που αγαπάτε, που βοηθά να επανασυνδεθείτε με ένα πρόσωπο σας ανακουφίζει. Αν νιώθετε άσχημα ή ότι ο κόσμος είναι ένα σκοτεινό και θυμωμένο μέρος, σηκώστε το τηλέφωνο.
Επανασυνδεθείτε με τη χαρά στη δική σας ζωή
Τελικά, πραγματικά δεν μπορούμε να ελέγξουμε τόσα πολλά στον κόσμο. Κακά πράγματα συμβαίνουν στις βραδινές ειδήσεις και οι άνθρωποι μπορεί να είναι αγενείς ή θυμωμένοι.
Αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε, ωστόσο, είναι η δική μας οπτική γωνία. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό και μπορεί να έχετε τις δικές σας εξαιρετικές ιδέες για να βρείτε τη χαρά. Υπάρχουν πολλά καλά πράγματα στον κόσμο αν… ξέρουμε πού να τα ψάξουμε.
