Φοβάστε το «καλοκαιρινό» σας σώμα; Όχι πια!

Φοβάστε το «καλοκαιρινό» σας σώμα; Όχι πια!

Το καλοκαίρι είναι εδώ. Μήπως νιώθετε (για άλλη μία φορά) αγχωμένες για το τι σημαίνει η επιστροφή του καλοκαιριού για το σώμα και το μυαλό σας; Μήπως, τελικά καλοκαίρι σημαίνει να μην αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας; Μία πιο αποκαλυπτική γκαρνταρόμπα, μαγιό και συναναστροφές, όπου όλοι να είναι τόσο ενοχλητικά χαρούμενοι που αφήνουν τον ήλιο να αγγίξει το δέρμα τους, ενώ το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κρυφτείτε;

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Θυμάστε πότε νιώσατε για πρώτη φορά τις «κοινωνικές» προσδοκίες του καλοκαιριού; Αυτό που κάποτε σήμαινε παγωτό, εκδρομές, τσαλαβουτήματα όλη μέρα στη θάλασσα, νεροπόλεμος και άλλα παιχνίδια στην αυλή με μια μεγάλη φέτα κρύο καρπούζι, μετατράπηκε σε βαθιά δυσφορία για το σώμα σας που δεν μπορείτε να αποτινάξετε;

Αυτό που κάποτε ήταν ενθουσιασμός και όνειρα για το τι θα μας επιφύλασσε αυτό το καλοκαίρι, μετατράπηκε σε άγχος για το πώς θα προετοιμάσουμε το σώμα μας για την εποχή, με το… μπικίνι μας.

Φέτος, ας δεσμευτούμε να τα απορρίψουμε όλα αυτά. Έχουμε εθιστεί στο να σκεφτόμαστε ότι οι μήνες και οι εβδομάδες που προηγούνται του καλοκαιριού πρέπει να είναι πειθαρχία, περιορισμοί, δίαιτες και έντονη άσκηση, όλα για να νιώθουμε «έτοιμες» για το καλοκαίρι.

Αλλά αυτή η ιστορία περιορισμού δεν χρειάζεται να είναι δική μου ή δική σας. Η αλήθεια είναι ότι δεν πρόκειται καθόλου για την αλλαγή τού σώματός μας. Πρόκειται για το να διδάξουμε το μυαλό μας να αποδεχτεί τον εαυτό μας όπως ακριβώς είναι.

Προετοιμάστε το μυαλό για το καλοκαίρι με συμβουλές ειδικών για το πώς να αποδεχτούμε το σώμα μας και να βρούμε ενθουσιασμό στην επιστροφή του ήλιου, ακόμα κι αν το σώμα μας φαίνεται διαφορετικό από αυτό που εμείς ή η κοινωνία περιμένουμε.

Εξασκώντας την αυτοπεποίθησή μας

Αν φοβάστε συγκεκριμένα καλοκαιρινά ρούχα, είναι σύνηθες να βρίσκετε λάθη στο σώμα σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι αν το σώμα σας φαινόταν καλύτερο, θα ήσασταν επιτέλους σίγουρες φορώντας συγκεκριμένα ρούχα.

Μπορεί να νιώθετε ότι το σώμα σας κάνει λάθος, αλλά στην πραγματικότητα, ίσως απλώς δεν έχετε «εξασκηθεί» να φοράτε αυτό το είδος ρούχων. «Η αυτοπεποίθηση απαιτεί ένα βαθμό συνεχούς εξάσκησης», εξηγούν οι ειδικοί. «Δεν γεννιέσαι απλώς με αυτήν ή όχι. Όλοι μας μπορούμε να μάθουμε και να εξασκήσουμε την αυτοπεποίθηση.

Οι ειδικοί ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι η αυτοπεποίθηση έρχεται με μικρά, βιώσιμα βήματα. «Αν ο στόχος σας είναι να νιώθετε αυτοπεποίθηση φορώντας ένα μπικίνι στην παραλία, ίσως να μην θέλετε να ξεκινήσετε κάνοντας αυτό. Θα δημιουργήσετε μερικά μικρότερα βήματα για να προχωρήσετε», λένε.

«Δεν θέλω ένα καλοκαίρι φόβου, κρυψίματος, ανασφάλειας. Θέλω ένα καλοκαίρι κοριτσίστικης ζωής, με παιχνίδια στο νερό, φορώντας το κόκκινο πουά μαγιό με βολάν»!

Για παράδειγμα, μπορεί να ξεκινήσουμε με κάτι σαν να φορέσουμε ένα μπικίνι στο σπίτι μας, και στη συνέχεια να μπορέσουμε να κοιτάξουμε στον καθρέφτη και να δημιουργήσουμε μια ακολουθία βημάτων που τελικά οδηγεί στον τελικό  στόχο. Ωστόσο, τα μικρά βήματα δεν σημαίνουν ότι πρέπει να αποφύγετε εντελώς την ενόχληση.

«Αυτή η δουλειά δεν έχει να κάνει με το να αγνοείς την ενόχληση – έχει να κάνει με το να αγαπάς τον εαυτό σου μέσα από αυτήν». Κάθε μέρα μπορεί να μην είναι μια νίκη για την αυτοπεποίθησή σας ή την εικόνα του σώματός σας, και αυτό είναι εντάξει.

Δεν χρειάζεται να λύσετε όλα τα προβλήματα εικόνας του σώματός σας αυτό το καλοκαίρι, αλλά μπορεί να είναι το πρώτο βήμα στο ταξίδι σας.

Προκαλώντας την ιστορία

Η απόρριψη της ιδέας των συμβατικών προτύπων ομορφιάς και, σε αυτήν την περίπτωση, του τέλειου καλοκαιρινού σώματος είναι η ιδανική ευκαιρία να αποκτήσετε μια αγχωμένη στάση. Δεν χρειάζεται να ακούτε όλους τους άλλους.

Ξέρω ότι το #skinnytok και οι χαζές φράσεις όπως «τίποτα δεν έχει τόσο καλή γεύση όσο το να είσαι αδύνατος» επέστρεψαν και ακμάζουν, αλλά τώρα έχουμε την επιλογή να αμφισβητήσουμε την ίδια «κουρασμένη» ιδέα ότι πρέπει να «συρρικνωθούμε» και να κρυφτούμε για την άνεση των άλλων.

Η ιδέα ότι ορισμένα σώματα είναι πιο «αποδεκτά» ή «επιθυμητά» είναι μια πολιτισμική ιστορία, όχι μια αλήθεια. Μια ιστορία μπορεί να ξαναγραφεί. Και η αλήθεια είναι ότι: «Το σώμα σας είναι ήδη ένα καλοκαιρινό σώμα επειδή υπάρχει το καλοκαίρι. Τελεία και παύλα».

Αν δυσκολεύεστε να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας ώστε να αγκαλιάσει αυτήν την προοπτική, οι ειδικοί συνιστούν να αναλογιστείτε την πηγή τού συναισθήματος ότι πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για το καλοκαίρι.

Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο βάθος του γιατί νιώθετε όπως νιώθετε και να καταρρίψετε αυτές τις μακροχρόνιες πεποιθήσεις.

  • Ποιος μου είπε ότι πρέπει να έχω ένα καλοκαιρινό σώμα;
  • Με ποιους τρόπους έχει επηρεάσει η έννοια των «καλοκαιρινών σωμάτων» τη ζωή μου;
  • Με έχει εξυπηρετήσει αυτή η ιδέα;
  • Συμφωνεί αυτή η ιδέα με τις αξίες μου;

Βρείτε μια ιστορία που ευθυγραμμίζεται με τις αξίες σας, φέρνει περισσότερο φως στη ζωή σας και δεν βλάπτει ενεργά την ευημερία σας. Μπορεί απλώς να μην είναι η ίδια που μας έχει πει η κοινωνία για χρόνια και αυτό είναι εντάξει.

Επιλέγοντας τη συμπόνια

«Το πιο ριζοσπαστικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να επιλέξετε τη συμπόνια αντί της κριτικής», εξηγούν οι ψυχολόγοι.

Αυτή η ιστορία που μας λέει η κοινωνία για τα τέλεια καλοκαιρινά σώματα είναι μια ιστορία κριτικής. Εξαρτάται από το να κριτικάρουμε όλοι τον εαυτό μας και τους άλλους για χάρη της τελειότητας. Η συμπόνια είναι μια πολύ πιο ισχυρή ιδέα.

Πολλοί από εμάς κριτικάρουμε τον εαυτό μας περισσότερο από ό,τι κάνουμε ποτέ στους άλλους. Δείχνουμε στους άλλους συμπόνια που σπάνια στρέφουμε στον εαυτό μας. Το κόλπο για να χτίσετε συμπόνια για τον εαυτό σας; Βρείτε μια φωτογραφία σας όταν ήσασταν μικρές.

Βρείτε μια φωτογραφία σας όταν ήσασταν μικρές. Φανταστείτε ότι όλα όσα λέτε στον εαυτό σας, τα λέτε και σε εκείνη. Θα της λέγατε ότι πρέπει να μισεί το καλοκαίρι επειδή οι μηροί της φαίνονται άσχημα με σορτς; Φυσικά και όχι.

Μιλήστε στον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη που θα προσφέρατε σε ένα κοριτσάκι που θέλει απλώς να παίξει στον ήλιο. Σκεφτείτε την όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη, όταν βλέπετε μια φωτογραφία σας σε μια καλοκαιρινή δραστηριότητα, όταν σκέφτεστε να μην κάνετε τίποτα από αυτά επειδή δεν αισθάνεστε άξιες.

Δεν θέλουμε το καλοκαίρι του… φόβου!  Αυτοπεποίθηση σώματος

Όταν μας κυριεύει ο φόβος να βιώσουμε άλλο ένα καλοκαίρι με αυτό το σώμα, σταματήστε και σκεφτείτε το εξής: «Είμαι απλώς μία από τα 8 δισεκατομμύρια ανθρώπους σε αυτή τη Γη».

Φανταστείτε τον εαυτό σας να βρίσκεται στο Διάστημα, να κοιτάζει ξανά κάτω τη λαμπερή μπλε σφαίρα που ονομάζουμε σπίτι μας και να σκέφτεται όλους τους ανθρώπους, όλες τις διαφορετικές ιστορίες, όλα τα διαφορετικά τοπία, τα σπίτια και τις εμπειρίες.

Φυσικά, ο καθένας μας έχει σημασία, αλλά ταυτόχρονα, είμαστε όλοι εδώ, αιωρούμενοι σε έναν μεγάλο «βράχο» και περνάμε καλά. Ίσως δεν χρειάζεται να είναι τόσο σοβαρό.

«Ίσως αυτό που φοράω στην παραλία, είτε πρόκειται για μαγιό και φούστα είτε για ένα κίτρινο μπικίνι με πουά, δεν έχει σημασία, αρκεί να κάνω αυτό που θέλω να κάνω στην παραλία».

Είναι τελικά απίστευτα εκπληκτικό το γεγονός ότι έχουμε την ευκαιρία να ζήσουμε ένα ακόμη ταξίδι σε όλο τον κόσμο, μια ευκαιρία να αγκαλιάσουμε ένα ακόμη καλοκαίρι και ίσως να το εκμεταλλευτούμε περισσότερο από ό,τι πέρυσι.

Θυμηθείτε να αναζητήσετε επιπλέον υποστήριξη, αν τη χρειάζεστε

Η σχέση σας με το σώμα σας είναι σημαντική και πρέπει να τη φροντίσετε. Ό,τι και να δείτε στο Διαδίκτυο. Όσες φορές και αν προσπαθούν άτομα που δεν γνωρίζετε να σας πουλήσουν, προγράμματα γευμάτων, ποτά, σκόνες κ.λπ. που θα φέρουν το σώμα σας στην «καλύτερη φόρμα» το καλοκαίρι, θυμηθείτε ότι αξίζετε ανεξάρτητα από το πώς φαίνεται το σώμα σας.

«Τα σώματά μας δεν είναι εποχιακές τάσεις – είναι ιερά σπίτια που μας κουβαλούν σε κάθε στιγμή της ζωής μας».

Οι ψυχολόγοι είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε σε αυτό το ταξίδι, αν νιώθετε ότι χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη. Αν διαπιστώσετε ότι η δυσφορία με την εικόνα του σώματός σας αρχίζει να επηρεάζει τις διατροφικές σας συνήθειες, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για αυτό.

Ας αποτινάξουμε την ανασφάλεια και ας θυμηθούμε εκείνο το κοριτσάκι που φορούσε το χαριτωμένο του μαγιό, έφτιαχνε κάστρα στην άμμο, έπαιζε με τα κύματα… όταν όλες θα θέλαμε να γίνουμε θαλάσσιοι βιολόγοι και να περάσουμε τη ζωή μας φροντίζοντας τα μικρά χελωνάκια να φτάσουν στη θάλασσα!

Ευχαριστούμε για εκείνα το καλοκαίρια. Και ευχόμαστε να στηρίζουμε η μία την άλλη για να επιστρέψουμε σε αυτά!

© 2013-2025 womanidol.com. All Rights Reserved.