Τάση «Σκοτεινό ντους»: Ίσως είναι το μυστικό για καλύτερο ύπνο
Το ντους είναι ήδη μια από τις καθημερινές αλλά και πιο ικανοποιητικές πράξεις αυτοφροντίδας. Το ζεστό νερό που κυλάει στην πλάτη σας, το άρωμα του αγαπημένου σας σαμπουάν ή αφρόλουτρου, ο τρόπος που ηρεμεί το μυαλό σας. Ποιος ήξερε ότι το να γυρίσετε τον διακόπτη για να κάνετε ντους στο σκοτάδι θα μπορούσε να αναβαθμίσει την εμπειρία; Τους τελευταίους μήνες, η τάση του «ντους στο σκοτάδι» έχει αυξηθεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι το δοκιμάζουν και συνειδητοποιούν ότι είναι στην πραγματικότητα αρκετά ωφέλιμο.
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Τι είναι το σκοτεινό ντους;
Το σκοτεινό ντους είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: Κάντε ντους ενώ τα φώτα είναι σβηστά ή χαμηλωμένα, έτσι ώστε ο φωτισμός να είναι αμυδρός και όχι έντονος.
Σε αντίθεση με ένα ντους το πρωί, το οποίο είναι συνήθως φωτεινό, ενεργητικό και επικεντρώνεται στον καθαρισμό και την αφύπνιση του σώματος, ένα σκοτεινό ντους είναι μια τελετουργία για το νευρικό σύστημα. Χαμηλώνοντας ή σβήνοντας τα φώτα, δημιουργείτε ένα αισθητηριακό κουκούλι που δίνει σήμα στο σώμα να χαλαρώσει.
Η απουσία έντονου φωτός βοηθά στην «μείωση» της αντίδρασης του σώματός σας στο στρες, η οποία με τη σειρά της υποστηρίζει τη φυσική κιρκαδική μετάβασή του από την ημέρα στη νύχτα. Με αυτή την έννοια, γίνεται ένα είδος στιγμής σαν να διαβαίνετε το κατώφλι, ξεπλένοντας την ημέρα όχι μόνο από το δέρμα, αλλά και από το μυαλό και τις αισθήσεις.
Για να δοκιμάσετε την τάση, χαμηλώστε τα φώτα στο μπάνιο σας σε ένα σημείο που είναι καταπραϋντικό αλλά σας επιτρέπει να βλέπετε και να κάνετε τις διαδικασίες στο ντους με ασφάλεια.
Μια σύντομη ιστορία του ντους στο σκοτάδι
Φυσικά, το ντους στο σκοτάδι δεν είναι απαραίτητα κάτι καινούργιο. Σε πολλούς πολιτισμούς, το κλείσιμο ή χαμήλωμα του διακόπτη φωτισμού ενώ κάνετε μπάνιο στην μπανιέρα ή ξεπλένεστε στο ντους αποτελεί βασικό συστατικό πολλών θεραπειών αυτοφροντίδας.
Στην αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη, τα λουτρά συχνά χαμηλό φωτισμό, όπου οι άνθρωποι μούσκευαν και άχνιζαν υπό το φως των λυχναριών λαδιού, όχι μόνο για να καθαριστούν αλλά και για να χαλαρώσουν, να αποκατασταθούν και να μεταβούν στην καθημερινότητά τους.
Στην Ινδία, το σκοτεινό μπάνιο κατέχει από καιρό μια ξεχωριστή θέση. Οι άνθρωποι συχνά έκαναν μπάνιο στο λυκόφως, με μόνο τη απαλή λάμψη των κεριών τριγύρω.
Αυτό δεν ήταν απλώς πρακτικό αλλά βαθιά σκόπιμο, ένας τρόπος για να καθαρίσουν τα ενεργειακά υπολείμματα της ημέρας και να προετοιμαστούν για τη νύχτα, την ξεκούραση ή το σεξ.
Και στην Ιαπωνία, το σκοτεινό μπάνιο σε αμυδρά φωτισμένα ξύλινα λουτρά αποτελεί από καιρό μια αγαπημένη τελετουργία. Τα φανάρια ή τα κεριά φώτιζαν τα ατμόλουτρα, δημιουργώντας μια ζεστή, κλειστή ατμόσφαιρα που καταπράυνε τις αισθήσεις και προσκαλούσε το σώμα σε μια κατάσταση ηρεμίας.
5 μεγάλα οφέλη από το ντους στο σκοτάδι
Το μυαλό και το σώμα μας ωφελούνται κάθε φορά που επιβραδύνουμε και εστιάζουμε στις αισθήσεις. Αυτός είναι ο λόγος που διαλογιζόμαστε, γράφουμε ημερολόγιο, ξαπλώνουμε στο γρασίδι και ακούμε μουσική με τα μάτια κλειστά. Απλώς νιώθουμε καλά. Το ντους στο σκοτάδι είναι το ίδιο. Ακολουθούν μερικά από τα βασικά οφέλη:
Μειώνει το στρες
Το άγχος αφθονεί, αλλά ένα ντους στο σκοτάδι μπορεί να έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει τις ανήσυχες σκέψεις και το άγχος. Το ντους στο σκοτάδι μειώνει την οπτική διέγερση, η οποία μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ανακουφίζει τις σκέψεις που βιώνουν μετά από μια κουραστική ή τεταμένη μέρα και μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
Βελτιώνει τον ύπνο
Είτε δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε είτε απλώς χρειάζεστε λίγη πιο βαθιά ξεκούραση, το ντους στο σκοτάδι θα μπορούσε να βοηθήσει. Ο Michael J. Breus, PhD, παγκοσμίως γνωστός ως The Sleep Doctor, λέει: «Τα ζεστά ντους που γίνονται περίπου 90 λεπτά πριν τον ύπνο είναι καλά τεκμηριωμένο ότι βοηθούν στη δημιουργία τεχνητής αύξησης της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος και στη συνέχεια μιας απότομης πτώσης της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος για να βοηθήσουν στην παραγωγή μελατονίνης. Ένα σκοτεινό ντους ενισχύει περαιτέρω αυτό το όφελος δημιουργώντας ένα λιγότερο διεγερτικό περιβάλλον.
Επαναφέρει τη διάθεσή σας
Έχετε βιώσει ποτέ τη χειρότερη μέρα; Όλοι μας! Η εμπειρία μπορεί να μετατρέψει μια αρνητική σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Ακόμα και ένα σύντομο σκοτεινό ντους μπορεί να αφήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται ανανεωμένοι ψυχικά.
Ενισχύει την ενσυνειδητότητα
Όταν τα φώτα είναι χαμηλά, το μυαλό σας έχει λιγότερους περισπασμούς. Αρχίζετε να παρατηρείτε τον ήχο του νερού, την αίσθηση στο δέρμα σας, τον ρυθμό της αναπνοής σας. Όλα τα παραπάνω σας βάζουν σε μια κατάσταση διαλογισμού.
Ενισχύει τη σεξουαλικότητα
Σε μια εποχή που οι περισσότεροι άνθρωποι μόλις που έχουν χώρο για ξεκούραση, πόσο μάλλον για σεξ, το σκοτεινό ντους έχει τη δύναμη να ξυπνήσει ξανά τον αισθησιασμό. Το χαμηλό φως, το ζεστό νερό και η αυξημένη αισθητηριακή επίγνωση δημιουργούν μια απαλή, ατμοσφαιρική διάθεση που είναι εγγενώς ρομαντική.
