6 λέξεις και φράσεις που δεν πρέπει ποτέ να πείτε στον σύντροφό σας
Οι πράξεις μιλούν πραγματικά πιο δυνατά από τα λόγια; Φυσικά, οι πράξεις είναι κρίσιμες και τα λόγια χωρίς δράση είναι συχνά κενές υποσχέσεις. Αλλά όταν πρόκειται για τη διατήρηση υγιών και βιώσιμων σχέσεων, ο τρόπος που μιλάτε στους συντρόφους σας είναι εξίσου σημαντικός. Η καλή επικοινωνία ξεκινά με την επίγνωση και όταν προσέχετε τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε με τον σύντροφό σας, θα εκπλαγείτε (και θα χαρείτε) να δείτε τον αντίκτυπο που έχει στη σχέση σας. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε αφαιρώντας αυτές τις έξι λέξεις και φράσεις από το λεξιλόγιό σας.
Επιμέλεια: Νικολέτα Γιαννοπούλου
Η ικανότητα χειρισμού των διαφωνιών σε μια σχέση είναι βασική προϋπόθεση για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία και αυτή η ικανότητα βασίζεται στη σαφή και αποτελεσματική επικοινωνία. Εάν οπισθοχωρούσατε και παρατηρούσατε τα επιχειρήματα ή τις συζητήσεις σας με τον σύντροφό σας, θα θέλατε να είχατε διατυπώσει τα πράγματα διαφορετικά;
1. «Εσύ πάντα» ή «Εσύ ποτέ»
Είναι βασική ψυχολογία: Το να πείτε σε κάποιον ότι «πάντα» ή «ποτέ» κάνει κάτι δεν πρόκειται ποτέ να σας οδηγήσει εκεί που θέλετε να πάτε. Η χρήση ακραίων λέξεων όπως αυτές είναι πιθανό να προκαλέσει μια αμυντική αντίδραση από τον σύντροφό σας και θα απομακρύνει την εστίαση από το θέμα.
Αντικαταστήστε το με το «μου αρέσει όταν…» Παράδειγμα: Αντί να πείτε στον σύντροφό σας ότι δεν σας προσκαλεί ποτέ έξω με τους φίλους του, επιλέξτε την ώρα που σας προσκάλεσαν και πείτε του πόσο σας άρεσε. Όλοι θέλουν να τους επαινούν και ένα άτομο θα είναι πολύ πιο πιθανό να κάνει περισσότερα από αυτά που σας κάνουν ευτυχισμένους παρά λιγότερα από αυτά που δεν σας κάνουν. Εάν πραγματικά νιώθετε ότι δεν κάνουν ποτέ αυτά τα πράγματα, δοκιμάστε να το διατυπώσετε ως “Θα το ήθελα αν…”
Για πολλούς από εμάς, το «πάντα» είναι ένα κοινό αντανακλαστικό όταν νιώθουμε ότι ο σύντροφός μας κάνει συνεχώς κάτι που πληγώνει τα συναισθήματά μας.
Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, τραβήξτε την προσοχή του στον τρόπο με τον οποίο οι πράξεις του σας έκαναν να νιώσετε. Παράδειγμα: «Με στενοχωρεί, όταν με διακόπτεις», αντί για «Πάντα με διακόπτεις».
2. «Λυπάμαι που νιώθεις έτσι»
Το να λες στον σύντροφό σου «Λυπάμαι που νιώθεις έτσι» είναι σαν μια μισόλογη συγγνώμη. Αν θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη, ζητήστε συγγνώμη για το πράγμα για το οποίο είναι θυμωμένοι, όχι για το γεγονός ότι αισθάνονται αναστατωμένοι.
Και μην με παρεξηγήσετε – θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να καταλάβετε πώς νιώθει ο σύντροφός σας και από πού προέρχεται, αλλά η συγγνώμη θα πρέπει να αφορά την ανάληψη ευθύνης αυτού που κάνατε.
Αντικαταστήστε το με το «Λυπάμαι που…» Αυτή η απλή συγγνώμη καταλαμβάνει αυτό για το οποίο στην πραγματικότητα μαλώνετε αντί να κάνει αντικείμενο συζήτησης το πώς νιώθει ο σύντροφός σας.
Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που παίζουν ρόλο όταν σχηματίζετε μια γνήσια συγγνώμη, αλλά το νούμερο 1 πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου εδώ είναι να αφαιρέσετε το εγώ από αυτό.
Προσέξτε τον τόνο σας και βεβαιωθείτε ότι εστιάζετε στο βαθύτερο ζήτημα, αντί να ζητάτε απλώς συγγνώμη για να τερματίσετε τη διαμάχη. Να είστε ξεκάθαροι για το πώς θα αλλάξετε τη συμπεριφορά σας προχωρώντας και, φυσικά, φροντίστε να ακολουθήσετε αυτές τις ενέργειες!
3. «Δεν με νοιάζει»
Ας είμαστε ειλικρινείς: σε νοιάζει. Και αν δεν το κάνετε, ίσως δεν θα έπρεπε να είστε σε αυτή τη σχέση. Το να μπορείς να εκφράσεις τις απόψεις σου και να πεις στον σύντροφό σου πώς νιώθεις είναι εξαιρετικά σημαντικό.
Το άνοιγμα στις σχέσεις είναι μια δεξιότητα που μπορούμε να αναπτύξουμε με την πάροδο του χρόνου και όσο πιο ανοιχτοί είστε συναισθηματικά με τον σύντροφό σας, τόσο πιο υγιής θα είναι η σχέση. Μάθετε να εκφράζετε λεκτικά αυτό που νιώθετε αντί να απορρίπτετε πράγματα που πιθανότατα θα επανέλθουν στον δρόμο.
4. «Χαλάρωσε» ή «Ηρέμησε»
Θα θέλατε να σας πουν να χαλαρώσετε όταν είστε αναστατωμένοι ή νευριασμένοι με κάτι; Όχι, σίγουρα, όχι. Αυτή είναι μια από εκείνες τις φράσεις που είναι τόσο ριζωμένη σε όλα μας τα λεξιλόγια που μπορεί να γίνει ενστικτώδες να πούμε σε κάποιον να ηρεμήσει, απλά επειδή δεν καταλαβαίνουμε από πού προέρχονται τα συναισθήματά του.
Εάν ο σύντροφός σας είναι στενοχωρημένος, μην βιαστείτε να βγάλετε το συμπέρασμα ότι αντιδρά υπερβολικά. Αντί να του πείτε να ηρεμήσει, δουλέψτε για να παραμείνετε ήρεμοι και λογικοί οι ίδιοι, και θα είστε πολύ πιο επιτυχημένοι στο να τους βοηθήσετε να επικοινωνήσουν τι προκαλεί τον θυμό τους.
Αντικαταστήστε το με «Θέλω να καταλάβω από πού έγινε όλο αυτό. Μπορείς να μου εξηγήσεις γιατί νιώθεις έτσι;» Μερικές φορές είναι πραγματικά τόσο απλό. Και πάλι, ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση είναι να παραμείνετε ήρεμοι και να δείξετε στον σύντροφό σας ότι θέλετε να κατανοήσετε πώς νιώθει και ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε τι λέει.
5. Χρήση του ονοματεπωνύμου
Δεν υπάρχει καμία κατάσταση στην οποία να είναι αποδεκτή η επωνυμία στις σχέσεις. Εάν είστε πολύ αναστατωμένοι ή αισθάνεστε τον πειρασμό να πείτε κάτι μη παραγωγικό ή ενοχλητικό, αφιερώστε ένα λεπτό για να ηρεμήσετε πριν συνεχίσετε τη συζήτηση.
Το να φωνάζετε με το ονοματεπώνυμο τον σύντροφό σας, απλώς θα κλιμακώσει τα πράγματα και πιθανότατα θα ελαχιστοποιήσει οτιδήποτε παραγωγικό έχετε να πείτε. Η επίκληση του ονοματεπωνύμου μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμη ζημιά στις σχέσεις και συχνά οδηγεί σε απώλεια σεβασμού και εμπιστοσύνης καθώς και σε άλλες τοξικές συμπεριφορές.
6. «Δεν μπορείς να το κάνεις αυτό/εκείνο»
Πώς μπορείς να εγγυηθείς ότι κάποιος θα κάνει κάτι; Πες του ότι δεν μπορεί να το κάνει. Το να προσπαθείς να ελέγξεις τον σύντροφό σου είναι μια κατάσταση απώλειας-χάσης, επειδή το μόνο άτομο που μπορείς να ελέγξεις σε μια σχέση είναι ο εαυτός σου.
Εάν υπάρχει κάτι που κάνει ο σύντροφός σας που δεν θέλετε να κάνει, πρέπει πρώτα να σκεφτείτε γιατί αυτό το πράγμα σας ενοχλεί. Εστιάστε στο να επικοινωνήσετε πώς σας κάνει να νιώθετε αντί να προσπαθείτε να ελέγξετε την κατάσταση.
Κάθε υγιής σχέση χρειάζεται όρια και αν ο σύντροφός σας κάνει κάτι με το οποίο δεν αισθάνεστε άνετα, είναι σημαντικό να θέσετε αυτό το όριο μαζί του. Εάν ένα ξεκάθαρο όριο ξεπερνιέται συνεχώς, μπορεί να είναι επιζήμιο για εσάς και την ίδια τη σχέση. Αυτό είναι το σημείο που μια σχέση γίνεται ανθυγιεινή και είναι καλύτερο να απομακρυνθείς παρά να προσπαθήσεις να ελέγξεις το άλλο άτομο(α).
