Ετοιμάστε τη λίστα… του μανάβη! Τι να τρώτε για καθαρό, ήρεμο, λαμπερό δέρμα
Η περιποίηση της επιδερμίδας δεν είναι μόνο οι οροί, οι κρέμες και τα αντηλιακά. Είναι η κυκλοφορία του αίματος, τα μέταλλα, η ενυδάτωση και όλα όσα συμβαίνουν εσωτερικά. Ενώ αγαπάμε μια καλή κρέμα, οι περισσότερες από τις καθημερινές ανησυχίες για τις οποίες παραπονιόμαστε (μαύροι κύκλοι, πρήξιμο, ερυθρότητα, σπυράκια και αυτή η ξηρότητα που μας συγχύζει) συχνά ξεκινούν εσωτερικά. Ώρα να αποκωδικοποιήσετε τι προσπαθεί να σας πει το πρόσωπό σας και τι να βάλετε στο πιάτο σας για να το βοηθήσετε.
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Κρατήστε αυτές τις σημειώσεις για τις τροφές που πραγματικά παίζουν σημαντικό ρόλο. Καθεμία από αυτές συνδέεται με μία λειτουργία του δέρματος που τα προϊόντα σας δεν μπορούν να διορθώσουν από μόνα τους. Ας δούμε τις τροφές που διορθώνουν το δέρμα σας από μέσα.
Μαύροι κύκλοι
Αιτία: Κακή κυκλοφορία + ελλείψεις μετάλλων
Οι μαύροι κύκλοι έχουν από καιρό κατηγορηθεί για τα πάντα, από τη γενετική μέχρι μια κακή νύχτα με έλλειψη ύπνου, αλλά βιολογικά, συχνά καταλήγουν σε δύο αντι-σέξι αλήθειες: Αργή κυκλοφορία και ελλείψεις θρεπτικών συστατικών.
Η λύση; Σκεφτείτε πέρα από την κρέμα ματιών και στραφείτε στη λίστα με τα ψώνια σας.
Το παντζάρι είναι μια δύναμη για την κυκλοφορία του αίματος, χάρη στα φυσικά νιτρικά του που βοηθούν στην παροχή οξυγόνου – πραγματική λάμψη από μέσα.
Το σπανάκι και οι σπόροι κολοκύθας προσθέτουν σίδηρο και μαγνήσιο στην εικόνα, δύο μέταλλα που τείνουν να μειώνονται όταν το στρες κορυφώνεται, γεγονός που προκαλεί αυτή τη γοητευτική σκιά κάτω από τα μάτια.
Οι χουρμάδες προσφέρουν μια δόση μετάλλων και φυσικών σακχάρων για ενέργεια, ενώ οι μαύροι σπόροι σουσαμιού παρέχουν χαλκό, ο οποίος βοηθά στην υποστήριξη της ρύθμισης της μελανίνης.
Τα ρόδια σάς δίνουν τα πιο έντονα, πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, εξαιρετικά για την ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας.
Μετάφραση: όχι, δεν χρειάζεται να φαίνεστε κουρασμένες!
Ερυθρότητα και ευαισθησία
Αιτία: Φλεγμονή + εξασθενημένος δερματικός φραγμός
Η ερυθρότητα δεν εμφανίζεται από το πουθενά. Συνήθως είναι φλεγμονή που κυματίζει μια σημαία προειδοποίησης ότι ο δερματικός φραγμός σας είναι κουρασμένος, αφυδατωμένος ή εντελώς «αποδεκατισμένος». Οι τροφές που καταπραΰνουν το έντερο τείνουν να καταπραΰνουν και το δέρμα.
Η βρώμη είναι ο ήρεμος φίλος που χρειάζεται ο καθένας. Είναι πλούσια σε βήτα-γλυκάνες, φυσικά αντιφλεγμονώδεις και ήπιες για το πεπτικό σύστημα.
Οι γλυκοπατάτες προσθέτουν βήτα-καροτίνη, η οποία βοηθά στην αποκατάσταση του φραγμού του δέρματος.
Τα κολοκυθάκια προσφέρουν ενυδάτωση και αντιοξειδωτικά.
Έπειτα, υπάρχει το τσάι χαμομηλιού και η αλόη βέρα, δύο κλασικά για κάποιο λόγο. Καταπραΰνουν την εσωτερική φλεγμονή με τον ίδιο τρόπο που καταπραΰνουν ένα ηλιακό έγκαυμα.
Όταν ο δερματικός σας φραγμός είναι ισχυρός, δεν πανικοβάλλεται, ούτε και το πρόσωπό σας!
Πρησμένο πρόσωπο
Αιτία: Φλεγμονή + υπερβολικό αλάτι + κακή αποστράγγιση
Το πρήξιμο σπάνια είναι γενετικό. Είναι σχεδόν πάντα ένας συνδυασμός φλεγμονής, υπερφόρτωσης του οργανισμού με νάτριο και λεμφικής στασιμότητας. Βασικά, το πρόσωπό σας κρατάει νερό σαν να βρίσκεται σε κατάσταση επιβίωσης. Οι τροφές που βοηθούν εδώ είναι τα διουρητικά, τα υποστηρικτικά της αποστράγγισης και τα αντιφλεγμονώδη.
Ο μαϊντανός και τα σπαράγγια λειτουργούν σαν τα πιο κομψά φυσικά ανακουφιστικά, αποβάλλοντας ό,τι δεν χρειάζεται το σώμα σας.
Το σέλινο και το τζίντζερ μειώνουν τη φλεγμονή.
Το λεμόνι υποστηρίζει τις οδούς αποτοξίνωσης του ήπατος, πράγμα που σημαίνει καλύτερο φιλτράρισμα και λιγότερο πρήξιμο.
Το καρπούζι προσφέρει ενυδάτωση για να εξισορροπήσει το νάτριο. Σκεφτείτε το ως πρόληψη του πρηξίματος σε μορφή φρούτων.
Τρώτε τα αυτά τακτικά και θα δείτε το είδος του ορισμού που κανένα σεμινάριο gua sha δεν μπορεί να σας υποσχεθεί από μόνο του!
Σπυράκια
Αιτία: Σάκχαρα στο αίμα + εντερική ανισορροπία
Τα σπυράκια σπάνια σχετίζονται με «κακό δέρμα». Συνήθως είναι ένα σημάδι εσωτερικού χάους που μαστίζει το πρόσωπό σας. Οι υψηλές διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα και η κακή λειτουργία του εντέρου είναι οι συνήθεις ύποπτοι.
Το μπρόκολο και το σπανάκι προσφέρουν φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και C και σταθερή ρύθμιση της γλυκόζης.
Τα μύρτιλλα φέρνουν αντιοξειδωτικά που αποκλιμακώνουν τη φλεγμονή πριν μετατραπεί σε σπυράκι.
Οι φακές είναι υδατάνθρακες βραδείας απελευθέρωσης που διατηρούν σταθερή την ινσουλίνη, μειώνοντας τις ορμονικές εξάρσεις.
Και το Sauerkraut (ξινολάχανο); Το υποτιμημένο αστέρι. Οι ζυμωμένες τροφές τροφοδοτούν τα ευεργετικά βακτήρια, βοηθώντας στη διόρθωση της εντερικής ανισορροπίας που συχνά εμφανίζεται ως ακμή.
Το πράσινο τσάι ολοκληρώνει τα πάντα με EGCG, ένα αντιοξειδωτικό που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σμήγμα και τη φλεγμονή.
Ξηροδερμία
Αιτία: Έλλειψη υγιεινών λιπαρών + αφυδάτωση
Η ξηροδερμία είναι ο τρόπος του σώματός σας να πει «Διψάω και είμαι υποσιτισμένη» και καμία ποσότητα δροσερής βάσης μέικαπ δεν μπορεί να το κρύψει. Χρειάζεστε λιπαρά – τα πραγματικά, υγιεινά – για να διατηρήσετε τον φραγμό του δέρματός σας άθικτο.
Το αβοκάντο, η τσία, οι λιναρόσποροι και τα καρύδια προσφέρουν πλούσια ωμέγα λιπαρά που υποστηρίζουν τη δομή των κυττάρων και κλειδώνουν την υγρασία από μέσα.
Το ελαιόλαδο προσθέτει πολυφαινόλες για αντιοξειδωτική προστασία.
Το αγγούρι προσφέρει ενυδάτωση χωρίς απότομες αυξήσεις ζάχαρης.
Μαζί, αναδομούν το δέρμα που έχει χάσει την ελαστικότητά του, τη λάμψη του και την προθυμία του να συνεργαστεί με την ενυδατική σας κρέμα.
