Η δίαιτα της μπαλαρίνας θα σας εκπλήξει και θα σας σοκάρει!
Η διατροφή της μπαλαρίνας είναι ένα κάπως μυστηριώδες πράγμα. Τι τρώνε πραγματικά οι χορευτές μπαλέτου και τι απαγορεύεται να φάνε; Η δίαιτα μιας μπαλαρίνας θα σας εκπλήξει και θα σας σοκάρει με τους πολλούς διατροφικούς περιορισμούς της. Ένας σύντομος οδηγός για τον εκπληκτικά περίπλοκο κόσμο της διατροφής μίας μπαλαρίνας.
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς διατηρούν αυτή την άψογη σωματική διάπλαση ενώ διατηρούν αρκετή ενέργεια για να κάνουν τις περίπλοκες ασκήσεις του χορού τους. Λοιπόν, δεν είναι πολύ εύκολο.
Τι τρώνε οι μπαλαρίνες
Μια δίαιτα μπαλαρίνας επικεντρώνεται σε τρόφιμα με λίγες θερμίδες και πλούσια σε πρωτεΐνες. Άλλωστε, πρέπει να διατηρήσουν την τέλεια σιλουέτα τους, ενώ χρειάζονται και αρκετή ενέργεια για να χορέψουν.
Ως αποτέλεσμα, τρώνε πολύ συγκεκριμένα τρόφιμα, όπως αυγά, κοτόπουλο, πράσινα φασόλια, πατάτες, βατόμουρα, ψάρια και άλλα είδη τροφών που έχουν πολλές πρωτεΐνες.
Η ιδέα πίσω από αυτή τη δίαιτα είναι να τους δώσει μια απίστευτη έκρηξη ενέργειας για τις ρουτίνες τους χωρίς να τους βαραίνει. Το πρωινό μιας τυπικής μπαλαρίνας θα περιέχει ακριβώς αρκετές θερμίδες για να περάσει την πρωινή της ρουτίνα.
Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι λίγο μεγαλύτερο, ενώ το δείπνο και τυχόν σνακ είναι συνήθως μικρά για να μην έχει προβλήματα με τον ύπνο.
Τι δεν τρώνε
Ένα πράγμα που δεν θα δείτε πολλές μπαλαρίνες να τρώνε είναι οι υδατάνθρακες. Ενώ περιστασιακά τρώνε ψωμί, μια δίαιτα μπαλαρίνας επικεντρώνεται στην πρωτεΐνη. Οι υδατάνθρακες, όπως στα μπισκότα και στο λευκό ψωμί, αποφεύγονται.
Αυτά τα τρόφιμα δημιουργούν μια απότομη αύξηση και πτώση του σακχάρου που μια μπαλαρίνα υψηλής ενέργειας απλά δεν έχει την πολυτέλεια να της συμβαίνει.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι λίγο πιο αποδεκτοί επειδή παρέχουν στους χορευτές μια υγιή δόση φυτικών ινών. Ωστόσο, η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων είναι πιθανό να κάνει μια μπαλαρίνα να αισθάνεται φουσκωμένη και βαριά. Ως αποτέλεσμα, η δίαιτα της μπαλαρίνας συνήθως περιλαμβάνει ελάχιστο χώρο ακόμη και για υγιεινούς υδατάνθρακες.
Μια τυπική καθημερινή διατροφή μπαλαρίνας
Μια καλή μπαλαρίνα συνήθως ξεκινά τη μέρα της με τουλάχιστον δύο αυγά, λίγο στραγγιστό γιαούρτι, μούρα και λίγη γκρανόλα. Ο συνδυασμός των τροφίμων εδώ είναι δυνατός.
Τα αυγά της παρέχουν ενέργεια διαρκείας που θα την ωθήσει στη δύσκολη μέρα της. Τα μούρα της δίνουν μια ελαφριά ώθηση ζάχαρης που δεν θα καεί σύντομα. Εν τω μεταξύ, η γκρανόλα παρέχει μια υγιή πηγή φυτικών ινών που βελτιώνει τον μεταβολισμό της και αυξάνει την ενέργειά της σε μια τόσο δύσκολη δίαιτα μπαλαρίνας.
Τα σνακ μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού είναι πιθανό να αποτελούνται κυρίως από νερό και λαχανικά. Μια τυπική μπαλαρίνα κρατά το σνακ συνήθως ελαφρύ για να αποφύγει το αίσθημα φουσκώματος ή κράμπας.
Αφού κάνουν ένα μεσημεριανό διάλειμμα, είναι πιθανό να έχουν κάποια μορφή σαλάτας με κάποιο ψητό κοτόπουλο ή ψάρι. Τα λαχανικά αυξάνουν την πρόσληψη βιταμινών και υποστηρίζουν υγιέστερα οστά και μύες. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη διατηρεί το ενεργειακό της επίπεδο και τη διατηρεί σε φόρμα.
Το δείπνο είναι πιθανό να είναι ελαφρύ για να μην αισθάνεται πολύ γεμάτη και φουσκωμένη πριν πάει για ύπνο. Μια άλλη μορφή πρωτεΐνης, όπως ψάρι, μαύρα φασόλια ή τόφου, είναι πιθανό να υπάρχει στο πιάτο της. Τα ποτά επικεντρώνονται στο νερό και την υγιεινή καφεΐνη, όπως ο μαύρος καφές και το τσάι.
