Και η ζυγαριά… έχει την ώρα της!

Για πολλούς η επαφή με τη ζυγαριά αποτελεί πηγή άγχους, γιατί ανάλογα με τον αριθμό μπορεί να τους χαλάσει τη διάθεση. Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι, οι οποίοι έχουν εμμονική σχέση με τη ζυγαριά τους, σε τέτοιο σημείο που μπορεί να ζυγίζονται όχι μόνο κάθε μέρα, αλλά περισσότερες από μία φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όπως αντιλαμβάνεστε, κάτι τέτοιο δεν είναι μόνο ψυχοφθόρο, αλλά παράλληλα δεν δίνει και τα σωστά και ακριβή αποτελέσματα που χρειάζεται να γνωρίζετε. Πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε για να έχουμε σωστό αποτέλεσμα; Οι καλύτερες και οι χειρότερες ώρες της ημέρας.

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Κάθε πότε πρέπει να ζυγιζόμαστε;

Σε περίπτωση που ανήκετε στου ανθρώπους που ζυγίζεστε κάθε μέρα, έχει έρθει η στιγμή να αλλάξετε αυτή η συνήθεια! Το σωματικό μας βάρος δεν μεταβάλλεται μόνο κάθε μέρα αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ζυγιζόμαστε καθημερινά και σίγουρα όχι αρκετές φορές μέσα στην ημέρα.

Οι λόγοι που προκαλούν τις συγκεκριμένες διακυμάνσεις μπορεί να είναι κατακράτηση υγρών λόγο υπερβολικής πρόσληψης νατρίου, περίοδος, ωορρηξία, δυσκοιλιότητα, έντονη εφίδρωση, άσκηση κ.α.

Το πρόβλημα με το καθημερινό ζύγισμα είναι ότι οι μικρές αυτές μεταβολές μπορούν να μας αποθαρρύνουν στην προσπάθεια απώλειας, συντήρησης ή αύξησης του σωματικού μας βάρους.

Το σωστό είναι να ζυγιζόμαστε μία φορά την εβδομάδα και μάλιστα το ιδανικό είναι την ίδια ώρα, την ίδια ημέρα της εβδομάδας, φορώντας παρόμοια ρούχα ή χωρίς, και το σημαντικότερο στην ίδια ζυγαριά.

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να ζυγιστούμε;

Σίγουρα δεν είναι η πρώτη φορά που το ακούτε αλλά η καταλληλότερη ώρα για να ανέβουμε στη ζυγαριά είναι το πρωί πριν καταναλώσουμε καφέ ή φαγητό.

Εκείνη την ώρα το σώμα μας είναι όσο το δυνατόν πιο «ουδέτερο» από την άποψη των εξωτερικών παραγόντων, όπως η τροφή, τα υγρά και η σωματική δραστηριότητα.

Η νυχτερινή νηστεία – δηλαδή οι ώρες που κοιμόμαστε χωρίς να τρώμε – επιτρέπει στον οργανισμό μας αποβάλει τα περιττά υγρά και να ολοκληρώσει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες. Όπως αντιλαμβάνεστε, το πρωινό βάρος θεωρείται το πιο ακριβές και αξιόπιστο.

Ποια είναι η χειρότερη ώρα για να ζυγιστούμε;

Αντιθέτως, η πιο αναξιόπιστη στιγμή για ζύγιση είναι το βράδυ και ακόμα περισσότερο μετά το φαγητό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε υγρά και τροφές που αυξάνουν προσωρινά το βάρος μας.

Ένα βαρύ γεύμα ή ένα γλυκό με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να οδηγήσει στην κατακράτηση υγρών, γεγονός που θα οδηγήσει σε παραπλανητικό και λανθασμένο αριθμό στο βάρος μας.

Εξίσου παραπλανητικό μπορεί να είναι και το ζύγισμα έπειτα από έντονη άσκηση. Η απώλεια υγρών μέσω ιδρώτα μπορεί να δείξει μειωμένο βάρος, το οποίο όμως θα επανέλθει μόλις αναπληρωθεί η ενυδάτωση. Είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και δεν αντικατοπτρίζει πραγματική απώλεια.

Ακόμα και η χρήση αλατιού στα γεύματα ή ο εμμηνορροϊκός κύκλος στις γυναίκες μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες διακυμάνσεις, οι οποίες δεν σχετίζονται με την καύση θερμίδων.

Για να έχετε το σωστότερο αποτέλεσμα

• Αρχικά, τοποθετήστε τη ζυγαριά σας σε μία σκληρή, επίπεδη επιφάνεια για να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερή γίνεται. Οποιαδήποτε ασταθής επιφάνεια, όπως ένα χαλί μπορεί να μεταβάλλει τον αριθμό.
• Επιπλέον, καλό θα είναι να ζυγίζεστε με ελαφριά ρούχα και ιδανικά με τα εσώρουχα.
• Τέλος, ανεβείτε στη ζυγαριά ξυπόλητοι και παραμείνετε ακίνητοι. Όλα τα παραπάνω θα συμβάλουν στο πιο ακριβές αποτέλεσμα.