Ο απόλυτος οδηγός για υγιές και νεανικό δέρμα, με βάση την ηλικία μας!

Καθώς μεγαλώνουμε, οι ανάγκες του σώματός μας διαφοροποιούνται. Το ίδιο συμβαίνει και με το δέρμα μας! Για να το διατηρήσουμε όμορφο και υγιές θα πρέπει να προσαρμόσουμε τις καθημερινές μας συνήθειες σύμφωνα με τις ανάγκες του, οι οποίες και αλλάζουν όσο τα χρόνια περνούν. Από την καθημερινή ρουτίνα μέχρι τι χρειάζεται να ζητήσουμε από τον δερματολόγο μας, τα ζητήματα ανανεώνονται ανά δεκαετία!

Από την Άντζελα Μολφέτα

Στην ηλικία των 20! Τι κάνουμε;

Σε αυτήν την ηλικία τα πιο κοινά προβλήματα του δέρματος αφορούν συνήθως την ξηρότητα, την ακμή, τα μαύρα στίγματα, τους διευρυμένους πόρους, τα σπυράκια και προληπτική δράση αντιγήρανσης.

Η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας θα πρέπει να εστιάσει σε αυτά τα σημεία, λοιπόν. Παρ’ όλα αυτά είναι μια καλή δεκαετία για να υιοθετήσουμε κι  έναν καλό και βαθύ καθαρισμό, χωρίς να το παρακάνουμε βέβαια!

• Καθαρισμός με απολεπιστικές ιδιότητες και οξέα. Στοιχεία όπως το γλυκολικό ή το σαλικυλικό οξύ λειτουργούν τέλεια στους φραγμένους πόρους και στην λιπαρότητα. Θα απολεπίσουν τα νεκρά κύτταρα και θα φωτίσουν το δέρμα.
• Μια καλή ενυδατική κρέμα με αντιοξειδωτικά στοιχεία θα τροφοδοτήσει με τον καλύτερο τρόπο το δέρμα μας, ενώ η χρήση ενός ορού με βιταμίνη C, ρετινόλη ή τρετινοϊνη μπορούν να γίνουν αγαπημένες συνήθειες με εξαιρετικά αποτελέσματα. Η χρήση ενός ειδικού προϊόντος για τα μάτια θεωρείται επίσης, μία καλή κίνηση.
• Ντεμακιγιάζ. Μέχρι την ηλικία των 25 ετών ίσως διατηρούμε τη συνήθεια να πέφτουμε για ύπνο χωρίς ντεμακιγιάζ, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να σταματήσει, άμεσα! Για να διασφαλίσουμε πως έχει αφαιρεθεί και το παραμικρό υπόλειμμα χρησιμοποιούμε αρχικά μια λοσιόν με βάση το λάδι ή νερό μικκυλίου και κατόπιν, ακολουθεί ένα απαλό πλύσιμο προσώπου με προϊόν καθαρισμού.
• Τα απαραίτητα. Από τα μέσα ως τα τέλη της δεκαετίας των 20 ετών, θα αρχίσουμε να χάνουμε περίπου το 1% του κολλαγόνου ετησίως. Η ρουτίνα ομορφιάς μας λοιπόν, θα πρέπει να περιλαμβάνει καθαριστικό, ενυδατική κρέμα και αντηλιακό καθημερινής χρήσης.

• Το πιο σημαντικό βήμα, είναι η διαρκής εφαρμογή αντηλιακού. Ένα αντηλιακό προϊόν με δείκτη προστασίας SPF30 ή υψηλότερο θα προστατέψει το δέρμα μας ικανοποιητικά, ειδικά εάν περιέχει οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου.
• Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά και στα προβλήματα του δέρματος, όπως για παράδειγμα στον πόλεμο κατά της ακμής. Επίσης, συμπληρώματα διατροφής όπως για παράδειγμα η βιοτίνη, θα βοηθήσει στη υγιή ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών, θέτοντας τα ιδανικά θεμέλια!

Γενικότερα, θα πρέπει να βεβαιωθούμε για τον τύπο του δέρματός μας, επιλέγοντας προϊόντα που θα βοηθήσουν στην προστασία του δερματικού μας φραγμού, χωρίς υπερβολές.

Εάν το δέρμα μας είναι λιπαρό, θα επιλέξουμε ένα καθαριστικό που περιέχει συστατικά, όπως το σαλικυλικό οξύ. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, ένα ενυδατικό, κρεμώδες καθαριστικό είναι το καταλληλότερο. Το ίδιο ισχύει και για την ενυδατική μας κρέμα.

Στην ηλικία των 30! Τι κάνουμε

Αυτήν την περίοδο το DNA και η έκθεση στον ήλιο αρχίζουν να εμφανίζουν στο δέρμα μας λεπτές γραμμές και ρυτίδες, διχρωμίες, κηλίδες από τον ήλιο και πρόωρη απώλεια όγκου.

Για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα αρνητικά στοιχεία θα πρέπει να προστατέψουμε το δέρμα μας το πρωί και να του προσφέρουμε την απαραίτητη επιδιόρθωση το βράδυ!

• Ρουτίνα ομορφιάς με τα απαραίτητα προϊόντα, όπως καθαριστικά, ορούς, ενυδατικές κρέμες, κρέμα ματιών και αντηλιακό. Κάνουμε σταθερά έναν απαλό καθαρισμό, ακολουθεί ο ορός και στη συνέχεια, μια καλή ενυδατική κρέμα σύμφωνα με τις ανάγκες μας, μια εξαιρετική κρέμα ματιών και οπωσδήποτε, αντηλιακό.
• Μια μάσκα απολέπισης με γλυκολικό οξύ 10%, μία με δύο φορές την εβδομάδα για να ενισχύσουμε τη λάμψη της επιδερμίδας μας και να μειώσουμε την εμφάνιση των λεπτών γραμμών. Εάν δεν προτιμάμε τις μάσκες, θα επιλέξουμε έναν άλλο τρόπο για απαλή απολέπιση.
• Είναι απαραίτητο αυτήν την δεκαετία να προσθέσουμε ορό με βιταμίνη C και ρετινόλη, για να φωτίσουμε το δέρμα μας και να καταπολεμήσουμε τις βλάβες από την ηλιακή ακτινοβολία, που οδηγεί σε πρόωρα σημάδια γήρανσης.

Ιδανικά, μπορούμε να προσθέσουμε τη ρετινόλη στη βραδινή μας περιποίηση τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο θα εξασφαλίσουμε ομοιόμορφο τόνο και θα ενισχύσουμε την παραγωγή κολλαγόνου. Μια κρέμα ή ορός βιταμίνης C το πρωί  και ένα προϊόν ρετινόλης πριν τον ύπνο μπορούν να κάνουν θαύματα!

• Σε αυτήν την ηλικία είναι πιθανόν να εμφανιστούν σημάδια αποχρωματισμού ή πανάδες. Για να τα αντιμετωπίσουμε έγκαιρα, η χρήση προϊόντων με κοτζικό οξύ, αρμπουτίνη, γλυκολικό οξύ και αζελαϊκό οξύ θα βοηθήσουν στην εξομάλυνση της χρωστικής του δέρματος.
• Η διατροφή μας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Η υιοθέτηση μιας αντιφλεγμονώδους δίαιτας, μειώνοντας παράλληλα τη ζάχαρη, το λευκό αλεύρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα βελτιώσουν την υφή και τη χροιά τής επιδερμίδας μας.

Λόγω της έκθεσης στον ήλιο, στην ρύπανση, στο στρες και στην απώλειας της υποδόριας στήριξης, οι ρυτίδες αποτελούν, δυστυχώς, φυσικό μέρος τής γήρανσης. Εκτός από το σχηματισμό ρυτίδων, το δέρμα γίνεται επίσης τραχύ και ξηρό, στοιχεία που οδηγούν σε ερυθρότητα, εξάρσεις και κηλίδες.

Για να καταπολεμήσουμε και αυτές τις καταστάσεις είναι σημαντικό να προσθέσουμε στη διατροφή μας ειδικά, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ένα ποιοτικό ιχθυέλαιο.

Στην ηλικία των 40! Τι κάνουμε;

Αφού έχουμε δημιουργήσει μία σταθερή ρουτίνα ομορφιάς στα είκοσι και στα τριάντα μας χρόνια, τις επόμενες δεκαετίες θα πρέπει να παραμείνουμε συνεπείς και να προσθέσουμε μερικά επιπλέον βήματα.

Καθώς το δέρμα μας αλλάζει, η απώλεια υγρασίας και η μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης οδηγεί σε βαθύτερες ρυτίδες και πιο σημαντική απώλεια όγκου στην επιδερμίδα μας.

• Στα σαράντα μας και καθώς πλησιάζουμε στην εμμηνόπαυση, η ακεραιότητα του δέρματος αρχίζει να αλλάζει γρήγορα και η παραγωγή κολλαγόνου συνεχίζει να μειώνεται.

Θα πρέπει να αναζητήσουμε μια κρέμα ματιών με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ρετινόλη, πεπτίδια, αντιοξειδωτικά στοιχεία και καφεΐνη. Επίσης, η εφαρμογή ενός ορού υαλουρονικού οξέος σε υγρό δέρμα θα βοηθήσει να κλειδώσουμε την υγρασία και να διατηρήσουμε το δέρμα μας πιο σφριγηλό και νεανικό.

• Πολύ σημαντικό ακόμα, είναι να προσθέσουμε μια εξειδικευμένη κρέμα για την ευαίσθητη περιοχή του λαιμού. Θα πρέπει επίσης, να αποκτήσουμε τη συνήθεια να εφαρμόζουμε ειδικά προϊόντα στο στήθος, αλλά και στην επιφάνεια των χεριών μας. Εάν παρατηρήσουμε πως το δέρμα μας γίνεται τραχύ κυρίως στους μηρούς και στα χέρια μας, τότε είναι σκόπιμο να εφαρμόσουμε μια κρέμα σώματος με ρετινόλη.
• Τα απαραίτητα. Γενικά, θα πρέπει να ενεργοποιηθούμε επιλέγοντας ένα απαλό καθαριστικό, έναν ορό με αντιοξειδωτικά στοιχεία, μία ενυδατική κρέμα και αντηλιακό, καθώς και ένα ήπιο απολεπιστικό προϊόν. Το βράδυ, η σύσφιξη του δέρματος αποτελεί κύριο μέλημά μας, όπου θα πρωταγωνιστήσουν τα πεπτίδια, τα άλφα υδροξύ οξέα ή τα ρετινοειδή.
• Όσο για τη διατροφή μας, θα πρέπει να προσθέσουμε συμπληρώματα κολλαγόνου. Καθώς το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που δίνει δύναμη και ελαστικότητα στο δέρμα μας, αλλά μειώνεται φυσικά καθώς μεγαλώνουμε, με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε την επιδερμίδα μας νεανική και ελαστική.

Είναι αλήθεια! Μετά τη χρήση κολλαγόνου για δώδεκα εβδομάδες, θα πρέπει να διαπιστώσουμε σημαντική μείωση στις γραμμές, τις ρυτίδες και την ξηρότητα του δέρματός μας!

Στην ηλικία των 50! Τι κάνουμε;

Τώρα είναι η στιγμή που θα πρέπει να γίνουμε ακόμα πιο «επιθετικές» στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου της επιδερμίδας μας! Εάν δεν το έχουμε κάνει ήδη είναι καλό να συζητήσουμε με τον δερματολόγο μας, ώστε να εφαρμόσουμε το κατάλληλο ρετινοειδές για τις ανάγκες μας.

Δεν είναι απίθανο να μας προτείνει επίσης, και κάποιον αυξητικό παράγοντα ή ένα προϊόν με βάση τα πεπτίδια, ειδικά για τη νυχτερινή φροντίδα τού προσώπου μας.

• Ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τοπικά ένα προϊόν οιστρογόνου, όπως η οιστροδιόλη, ενώ θα πρέπει να επενδύσουμε οπωσδήποτε σε μια καλή ενυδατική και καταπραϋντική κρέμα προσώπου.
• Η απώλεια υγρασίας, ο μειωμένος κυτταρικός κύκλος και τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων από τις ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση και να κάνουν το δέρμα μας θαμπό.

Για να καταπολεμήσουμε αυτές τις καταστάσεις μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε χημικό απολεπιστικό μία ή δύο φορές την εβδομάδα με AHA ή BHA. Η προσθήκη αυτού του βήματος θα αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα μας, θα βελτιώσει την ενυδάτωση και θα βοηθήσει και τα υπόλοιπα προϊόντα να λειτουργήσουν καλύτερα.

Σημαντικό για τη νεανικότητα της επιδερμίδας μας, να προσθέσουμε τη φροντίδα με AHA, τόσο στους βραχίονες όσο και στην περιοχή του στήθους μας.

• Σε αυτήν την ηλικία δεν παίζει ρόλο μόνο το τι βάζουμε στο δέρμα μας, αλλά και πώς. Το καλύτερο είναι να κάνουμε μασάζ κατά την εφαρμογή των προϊόντων, κυρίως με ανοδικές κινήσεις για να τονωθεί ο μυϊκός τόνος και να οξυγονωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Θα πρέπει να χρησιμοποιούμε ορούς πρωί και βράδυ, με ενεργά συστατικά, αλλά και η νυχτερινή μας κρέμα ενυδάτωσης θα πρέπει να είναι παχύρρευστη, ώστε να ανανεωθεί το δέρμα μας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

• Στη διατροφή μας, ένα συμπλήρωμα με βάση τα αντιοξειδωτικά στοιχεία είναι αυτό που χρειαζόμαστε. Η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αρθρίτιδας και στην απώλειας οστικής μάζας σε αυτές τις ηλικίες.

Προσθέτοντας και αντιοξειδωτικά στοιχεία που προστατεύουν τον οργανισμό αλλά και το δέρμα μας από τις ελεύθερες ρίζες, θα έχουμε το τέλειο συμπλήρωμα εάν είμαστε πενήντα ετών και άνω!

Στην ηλικία των 60 +! Τι κάνουμε

Η ξηρότητα του δέρματος είναι το κυριότερο θέμα που θα αντιμετωπίσουμε μετά την ηλικία των εξήντα ετών! Εάν ανήκουμε σε αυτήν την κατηγορία είναι σημαντικό να κάνουμε συχνά, χλιαρά ντους και να χρησιμοποιούμε μια πιο παχύρρευστη ενυδατική κρέμα.

• Μία κρέμα με βάση τα κεραμίδια, που θα εφαρμόσουμε δύο φορές την ημέρα, θα μας βοηθήσει σημαντικά. Σκοπός μας είναι να ενυδατώσουμε τόσο το πρόσωπο όσο και το σώμα μας, ώστε να αναπληρώσουμε τον φραγμό τού δέρματος. Προσοχή! Η προσθήκη ενός υγραντήρα στην κατοικία μας μπορεί να αποδειχθεί άκρως ευεργετική!
• Η ηλικία ενδείκνυται για την τακτική εφαρμογή ορών περιποίησης και ειδικές προστατευτικές, ενυδατικές κρέμες. Είναι καλό να μειώσουμε τη συχνότητα με την οποία κάνουμε απολέπιση και να επικεντρωθούμε περισσότερο στην ενυδάτωση και στην προστασία του δέρματός μας, προκειμένου να καταπολεμήσουμε την υπερβολική ξηρότητα, την απώλεια όγκου, τη χαλάρωση και άλλα.
• Στο θέμα τής διατροφής μας, εκτός από κάποια ισχυρά αντιγηραντικά συμπληρώματα, οι βιταμίνες D και Β12 είναι απαραίτητες. Αν και δεν τις θεωρούμε κυρίως, ως βιταμίνες ομορφιάς, μπορούν να βοηθήσουν στον φυσιολογικό μεταβολισμό και στη σωστή λειτουργία του δέρματος.

Είναι αλήθεια πως καθώς μεγαλώνουμε, μειώνεται η ικανότητα απορρόφησης των τροφών όπως όταν ήμασταν νεότερες, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να λάβουμε αρκετή Β12 από τα τρόφιμα.

Επίσης, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D γίνεται πιο συχνή. Πέρα από αυτά, όμως, ένα ισχυρό συμπλήρωμα με αντιγηραντικούς παράγοντες, όπως αναφέραμε ήδη, είναι εξίσου σημαντικό έπειτα από μια σωστή επιλογή και σύμφωνα με τη γνώμη του ιατρού μας!