Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας: Το μυστικό της ευτυχίας σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ

Η 20ή Μαρτίου είναι η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας, μια ημέρα που καθιερώθηκε για να μας υπενθυμίσει ότι το να είμαστε ευτυχισμένοι/ες είναι ανθρώπινο δικαίωμα. Με την ευκαιρία λοιπόν, ας δούμε μία μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και σε ποιο συμπέρασμα καταλήγει περί του τι μας κάνει να νιώθουμε ευτυχία.

Επιμέλεια: Μαρία Καλοπούλου

Το 2011, η Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ ενέκρινε ψήφισμα που αναγνώρισε την ευτυχία ως «θεμελιώδη ανθρώπινο στόχο» και ζήτησε «μια πιο περιεκτική, δίκαιη και ισορροπημένη προσέγγιση της οικονομικής ανάπτυξης που να προάγει την ευτυχία και την ευημερία όλων των ανθρώπων».

Η μελέτη του Grant

Η ευτυχία προέρχεται από την επιλογή να είσαι ευτυχισμένος με ό,τι κάνεις, ενισχύοντας τις στενότερες σχέσεις σου και φροντίζοντας τον εαυτό σου σωματικά, οικονομικά και συναισθηματικά.

Έτσι αποκάλυψε μια έρευνα της τάξης του Χάρβαρντ του 1980 – με δεδομένα πιθανώς μεροληπτικά προς εκείνους που αισθάνονταν αρκετά καλά για τη ζωή τους ώστε να απαντήσουν στην έρευνα.

Συνέκρινα τις απαντήσεις μεταξύ εκείνων που ήταν «εξαιρετικά ευτυχισμένοι» και των υπόλοιπων ερωτηθέντων.

Αυτές οι αποκαλύψεις ευθυγραμμίζονται με τρεις προηγούμενες μελέτες: Τις μακροχρόνιες μελέτες Grant και Gluek και μια έρευνα του 2010 της ίδιας τάξης.

Οι 75ετείς μακροχρόνιες μελέτες Grant και Glueck με επικεφαλής τους George Vaillant και Sheldon Glueck είχαν ένα κύριο εύρημα: Η ευτυχία είναι αγάπη ή «Οι καλές σχέσεις μας κρατούν πιο ευτυχισμένους και υγιείς».

Έρευνα του 2010: Μια προηγούμενη έρευνα της ίδιας ομάδας υπέδειξε ότι «η ευτυχία είναι καλή». Στην πραγματικότητα, η ευτυχία προέρχεται από τρία αγαθά. Όλοι παρακινούνται από ένα μείγμα

1. Να κάνουν το καλό για τους άλλους,

2. Να κάνουν πράγματα στα οποία είναι καλοί,

3. Να κάνουν το καλό για μένα.

Δεδομένου αυτού, ο Dan Doctoroff και εγώ προτείναμε στους συμμαθητές μας (και σε όλους τους άλλους) να επικεντρωθούν σε τρία πράγματα:

Καλό για τους άλλους:

• Να εκτιμάτε τις πιο σημαντικές σχέσεις σας.
• Να είστε μια προσφορά για τους άλλους.

Καλό για τον εαυτό:

• Να κάνετε περισσότερα από αυτά που είστε καλοί και λιγότερο από αυτά που δεν είστε τόσο καλοί.
• Να φροντίζετε τον εαυτό σας, την υγεία και την ευημερία σας, την οικονομική σας ασφάλεια και την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

Η έρευνα του 2015

Η έρευνα υποδηλώνει ότι μπορείτε να είστε πιο ευτυχισμένοι αν:

• Επιλέγετε να είστε ευχαριστημένοι με ό,τι κάνετε, ενισχύετε τις πιο στενές σας σχέσεις και φροντίζετε τον εαυτό σας σωματικά, οικονομικά και συναισθηματικά.

Η συσχέτιση μεταξύ ευτυχίας και επαγγέλματος, εισοδήματος ή πλούτου είναι πολύ μικρότερη από τη συσχέτιση μεταξύ ευτυχίας και του πώς αισθάνονται οι άνθρωποι για το επάγγελμά τους, το εισόδημα ή τον πλούτο τους.

• Το 47% των εξαιρετικά ευτυχισμένων δήλωσαν ότι απολαμβάνουν απόλυτα αυτό που κάνουν αυτήν τη στιγμή σε σύγκριση με το 14% όλων των άλλων
• Το 62% δεν έχει βιώσει και δεν αναμένει να βιώσει κρίση μέσης ηλικίας σε σύγκριση με το 38% όλων των άλλων
• Το 49% των εξαιρετικά ευτυχισμένων δήλωσαν ότι ήδη κυνηγούν τα όνειρά τους σε σύγκριση με το 18% όλων των άλλων
• Το 67% των εξαιρετικά ευτυχισμένων δήλωσαν ότι η πιο ευτυχισμένη περίοδος της ζωής τους είναι τώρα σε σύγκριση με το 20% όλων των άλλων

Ενδυναμώστε τις πιο στενές σας σχέσεις

Η πιο σημαντική επιλογή για την ευτυχία είναι να επενδύσετε στη στενότερη σχέση σας, είτε πρόκειται για σύζυγο, σύντροφο, γονέα, αδελφό ή φίλο.

• Το 75% των εξαιρετικά ευτυχισμένων δηλώνουν εξαιρετικά σημαντικό για τη σημασία της επιτυχίας στις προσωπικές τους σχέσεις, σε σύγκριση με το 49% όλων των άλλων
• Το 77% των εξαιρετικά ευτυχισμένων δήλωσαν ότι η κατάσταση της σχέσης τους ήταν είτε «η καλύτερη» είτε «πολύ καλή» σε σύγκριση με το 48% όλων των άλλων

Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά, οικονομικά και συναισθηματικά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση και η φροντίδα του εαυτού σας συσχετίζονται με την καλή υγεία. Οι πιο ευτυχισμένοι ανάμεσά μας στην πραγματικότητα ασκούνται και φροντίζουν τον εαυτό τους.

• Το 78% των εξαιρετικά ευτυχισμένων δήλωσαν ότι ασκούνται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα έναντι του 57% όλων των άλλων (και πολλοί από αυτούς είπαν ψέματα)
• Το 93% των εξαιρετικά ευτυχισμένων δήλωσαν ότι έχουν άριστη ή πολύ καλή υγεία έναντι του 74% όλων των άλλων
• Το 68% των εξαιρετικά ευτυχισμένων πιστεύουν ότι είναι «έτοιμοι» ή «σε καλό δρόμο» για τη συνταξιοδότηση έναντι του 49% όλων των άλλων
• Το 10% των εξαιρετικά ευτυχισμένων αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ότι βρίσκεται υπό άγχος έναντι του 42% όλων των άλλων
• Το 44% των εξαιρετικά ευτυχισμένων δήλωσαν ότι είναι σε αρμονία με την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής έναντι του 13% όλοι οι άλλοι

Συμπεράσματα για εσάς ως άτομο

1. Επιλέξτε την ευτυχία σε ό,τι κάνετε.

2. Ενδυναμώστε τις στενότερες σχέσεις σας.

3. Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά, οικονομικά και συναισθηματικά.

Συμπεράσματα για εσάς ως ηγέτη

1. Εστιάστε στο πώς αισθάνονται τα μέλη της ομάδας σας για αυτό που κάνουν, ακόμη περισσότερο από ό,τι για αυτό που κάνουν.

2. Επενδύστε στις σχέσεις με τα μέλη της ομάδας σας.

3. Επενδύστε στη σωματική, οικονομική και συναισθηματική ευεξία των μελών της ομάδας σας.

Το συμπέρασμα, η ευτυχία είναι μια επιλογή.