Σεξουαλική φοβία ή ερωτοφοβία: Τι είναι, τι την προκαλεί και πώς να την ξεπεράσετε

Βρίσκετε πάντα δικαιολογίες για να μην κάνετε σεξ ή μήπως φοβάστε ακόμη και τη σκέψη του σεξ; Ίσως πάσχετε από αυτό που είναι γνωστό ως «ερωτοφοβία». Αν και ο φόβος για τις αράχνες ή τους κλειστούς χώρους είναι κάτι που θεωρούμε φυσιολογικό, αν αναφέρουμε τη σεξουαλική φοβία, τότε γενικά θα εισπράξουμε κάποια ερωτηματικά ή ειρωνικά βλέμματα. Είναι δυνατόν να φοβόμαστε να κάνουμε σεξ με έναν σύντροφο; Αν και μπορεί να φαίνεται απίθανο, η απάντηση είναι ναι.

Επιμέλεια: Μαρία Καλοπούλου

Η σεξουαλική φοβία, ή ερωτοφοβία, εμφανίζεται προοδευτικά επειδή οι φόβοι, οι ανασφάλειες και οι προσδοκίες είναι που διαμορφώνουν σταδιακά αυτή τη φοβία για το σεξ. Θα εκδηλωθεί κάποια στιγμή που είναι λιγότερο αναμενόμενη.

Πώς εκδηλώνεται η ερωτοφοβία;

Η σεξουαλική φοβία έχει περισσότερο να κάνει με την οικειότητα παρά με την ίδια την πράξη. Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με ερωτοφοβία μπορούν να αυνανιστούν και να έχουν σεξουαλική επιθυμία. Ωστόσο, το πρόβλημα εμφανίζεται όταν πρόκειται να κάνουν σεξ με τον σύντροφό τους.

Η ερωτοφοβία είναι περισσότερο φόβος για την οικειότητα παρά για την ίδια την πράξη, επομένως προσπαθείτε να αποφύγετε τη στιγμή της εγγύτητας.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που θα πρέπει να ερμηνεύονται ως προειδοποιητικά σημάδια είναι η πλήξη στην προοπτική του σεξ, τα συναισθήματα απέχθειας και δυσφορίας και η αναζήτηση δικαιολογιών για την έλλειψη σωματικής επαφής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με σεξουαλική φοβία αποφεύγουν να έχουν σύντροφο.

Τι προκαλεί τον φόβο του σεξ;

Αν και δεν είναι πάντα εύκολο να εντοπιστεί μια συγκεκριμένη αιτία της ερωτοφοβίας, μερικοί άνθρωποι μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν τη συγκεκριμένη φοβία.

Σεξουαλική κακοποίηση

Αν και δεν έχουν κακοποιηθεί σεξουαλικά όλοι όσοι αντιμετωπίζουν ερωτοφοβία, όσοι έχουν υποστεί σεξουαλικά τραύματα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν κάποια μορφή ερωτοφοβίας.

Άλλα τραύματα

Τα άτομα που έχουν περάσει από άλλους τύπους σοβαρών τραυμάτων, έχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν αγχώδεις διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των φοβιών.

Εάν το τραύμα ήταν σωματικό, για παράδειγμα, μπορεί να αναπτυχθεί μια ερωτοφοβία που σχετίζεται με την αφή. Αντίθετα, όσοι έχουν υποστεί ψυχολογική ή συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φόβους οικειότητας ή ευαλωτότητας.

Προσωπικά, πολιτιστικά και θρησκευτικά ήθη

Πολλές θρησκείες και κοινωνίες αποδέχονται τη σεξουαλική επαφή, μόνο για λόγους τεκνοποίησης. Η έρευνα δείχνει ότι υπάρχει μια θετική σχέση μεταξύ της ερωτοφοβίας και του να μεγαλώνεις σε μια θρησκεία με ισχυρές πεποιθήσεις γύρω από το σεξ και τι είναι κατάλληλο ή όχι.

Άγχος σεξουαλικής απόδοσης

Μερικές φορές, στην πραγματικότητα δεν φοβόμαστε το σεξ. Αντίθετα, μπορεί να ανησυχούμε για την ικανότητά μας να ευχαριστήσουμε έναν σύντροφο. Το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης είναι πολύ συχνό, επηρεάζει έως και 25% των ανδρών και 16% των γυναικών και μπορεί να επηρεάσει τη σωματική λειτουργία κατά τη διάρκεια του σεξ ή να αναστείλει τη σεξουαλική επιθυμία.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της σεξουαλικής φοβίας

Αν και μπορεί να φαίνεται αδύνατη η αντιμετώπιση του θέματος – και τα άτομα με σεξουαλική φοβία το βλέπουν έτσι – υπάρχουν τρόποι για να ξεπεράσετε τυχόν φόβους που έχετε. Αλλά θα πρέπει να είναι σαφές ότι αυτό δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Θα χρειαστεί πολλή προσπάθεια, επιθυμία και υπομονή.

Αμφισβητήστε τις πεποιθήσεις σας για το σεξ

Οι λανθασμένες προσδοκίες ή οι λανθασμένες πληροφορίες για το σεξ μπορούν να οδηγήσουν σε ερωτοφοβία. Ένα άτομο που δεν έχει ακόμη σεξουαλική επαφή με κάποιον μπορεί να φοβάται μήπως πληγωθεί. Για να αποφευχθεί αυτό που οδηγεί σε απογοήτευση και περιορισμούς στην επιθυμία, είναι απαραίτητο να συγκρίνετε πληροφορίες.

Μερικοί σεξολόγοι μπορούν να απαντήσουν σε οποιαδήποτε ερώτηση μπορεί να έχετε. Δεν συνιστάται να θεωρείτε τις εμπειρίες των φίλων ως απόλυτες αλήθειες.

Υπερνίκηση τραυμάτων

Πολλοί άνθρωποι έχουν κάποιο είδος τραύματος και η σεξουαλική φοβία μπορεί να σχετίζεται με μια επώδυνη εμπειρία, λόγω ενός προβλήματος στο παρελθόν, ή μιας εξαιρετικά επώδυνης πρώτης εμπειρίας σεξουαλικής επαφής. Για να το επιλύσετε, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία.

Οι ψυχολόγοι που είναι ειδικοί σε τραύματα αυτού του τύπου μπορούν να συμβάλουν στη σημαντική βελτίωση των σεξουαλικών σχέσεων. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι μια από τις πιο συνιστώμενες, αν και υπάρχουν τόσες πολλές πιθανότητες που το σημαντικό είναι ότι ο καθένας επιλέγει τον τύπο θεραπείας που λειτουργεί καλύτερα για αυτόν.

Μάθετε να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια του σεξ

Μια σοφή συμβουλή είναι να μάθετε να χαλαρώνετε κατά τη διάρκεια του σεξ. Το ταντρικό σεξ μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια σε αυτό. Είναι ένας αργός τρόπος σεξ που δίνει προσοχή στις μυρωδιές, την αφή και τις αισθήσεις του σώματος.

Η βιασύνη της καθημερινότητας, το άγχος ή το στρες μπορούν να κάνουν το σεξ κάτι μηχανικό, γεμάτο φόβους και να καταλήξουμε να μην το απολαμβάνουμε. Γι’ αυτό το να κάνουμε σεξ αργά και ήρεμα είναι μια επιλογή. Το Σαββατοκύριακο είναι μια καλή στιγμή για να το κάνουμε.

Αν δεν υπάρχει χαλάρωση, είναι δύσκολο να επιτύχουμε ευχαρίστηση και απόλαυση στις σχέσεις. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να εφαρμόζεται συνειδητά και σιγά σιγά.

Πότε να ζητήσω επαγγελματική βοήθεια αν έχω φοβία για το σεξ;

Στις κλινικές ψυχολόγων και σεξολόγων, δεν είναι ασυνήθιστο να έρχονται άτομα με προβλήματα που σχετίζονται με απογοητεύσεις και ανασφάλειες κατά τη διάρκεια του σεξ. Το να πιστεύουμε ότι η σεξουαλική πράξη είναι κάτι βρώμικο, το να έχουμε βιώσει μια οδυνηρή εμπειρία ή το να σκεφτόμαστε ότι ορισμένες πρακτικές δεν είναι σωστές μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη ζημιά.

Οι σεξουαλικές σχέσεις μπορούν να είναι ικανοποιητικές και ευχάριστες και μπορούν να φέρουν δύο άτομα πιο κοντά στη σχέση τους. Αλλά, για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μάθετε να ξεπερνάτε τη σεξουαλική φοβία, την οποία δεν είναι πάντα εύκολο να παραδεχτείτε εξαρχής.

Το να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας κατά μέτωπο είναι τρομακτικό. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε βήματα για να απολαύσετε το σεξ και τον σύντροφό σας σήμερα κιόλας.