Η ψυχολογία πίσω από το «Φαινόμενο του νέου ξεκινήματος» την άνοιξη
Υπάρχει κάτι ενδυναμωτικό στις πρώτες ζεστές, ηλιόλουστες μέρες του χρόνου. Πολλοί από εμάς νιώθουμε μια απότομη αύξηση ενέργειας και ένα κύμα κινήτρων καθώς είμαστε στην άνοιξη. Είναι σαν τα σύννεφα να έχουν φύγει για να αποκαλύψουν μια λαμπερή νέα εποχή της ζωής μας—πιθανώς επειδή κυριολεκτικά το έχουν κάνει. Η ανανεωμένη αίσθηση έμπνευσης που μπορεί να νιώθετε μετά τον χειμώνα συνδέεται στην πραγματικότητα με ένα ψυχολογικό φαινόμενο που υποστηρίζεται από την έρευνα και το οποίο οι ειδικοί ονομάζουν «φαινόμενο του νέου ξεκινήματος». Η άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για να χτίσετε νέες συνήθειες! Νέα εποχή, νέος εαυτός!
Από τη Νικολέτα Γιαννοπούλου
Τι είναι το «φαινόμενο του νέου ξεκινήματος»;
Σύμφωνα με την ψυχολογία οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε στοχοθετημένη συμπεριφορά όταν αντιλαμβάνονται την έναρξη μιας νέας χρονικής περιόδου.
Ημερομηνίες ή εμπειρίες που νιώθουμε ιδιαίτερα ξεχωριστές – για παράδειγμα, η Πρωτοχρονιά ή τα γενέθλιά μας – μπορούν να σηματοδοτούν αποκλίσεις από την καθημερινή μας ρουτίνα, ενθαρρύνοντάς μας να αποτινάξουμε το παρελθόν μας και να ακολουθήσουμε νέα σχέδια για το μέλλον.
Τελικά, τα νέα ξεκινήματα δίνουν στους ανθρώπους την ευκαιρία να αξιολογήσουν προηγούμενες εμπειρίες, να μάθουν από τις αδυναμίες και να διαμορφώσουν νέες προσεγγίσεις ή στρατηγικές, υποστηρίζει η ψυχολογία.
Πώς εκδηλώνεται το «φαινόμενο του νέου ξεκινήματος» την άνοιξη
Η αλλαγή της εποχής από τον χειμώνα στην άνοιξη πυροδοτεί βαθιά το «φαινόμενο του νέου ξεκινήματος» για πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να έχει ακόμη μεγαλύτερο αντίκτυπο από τη νέα χρονιά, την οποία συχνά συνδέουμε με χαμηλές θερμοκρασίες και πρόωρα ηλιοβασιλέματα.
Οι επιπτώσεις του καιρού στην ψυχική μας υγεία είναι καλά εδραιωμένες: ιδιαίτερα για όσους πάσχουν από Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή: Η μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης και μελατονίνης – δύο νευροχημικών που επηρεάζουν τη διάθεσή μας, τις συνήθειες ύπνου και τα επίπεδα ενέργειάς μας. Το σκοτάδι, το κρύο – όλα αυτά τα πράγματα σηματοδοτούν στο σώμα σας ότι είναι ώρα για ασφάλεια.
Επειδή ο χειμερινός καιρός είναι τόσο ευνοϊκός για να βυθιζόμαστε στις ζώνες άνεσής μας, η έναρξη της άνοιξης μπορεί να μοιάζει με θαύμα. Νιώθουμε λιγότερο καθορισμένοι από τις συνήθειες που δεν μας άρεσαν κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όπως το να κινούμαστε λιγότερο ή να απομονωνόμαστε περισσότερο.
Η άνοιξη μας παρέχει μια φυσική ψυχολογική άδεια να δοκιμάσουμε κάτι νέο. Η έννοια του «εαρινού καθαρισμού» είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού – ανανεώνουμε τους χώρους διαβίωσής μας, ώστε το φυσικό μας περιβάλλον να ευθυγραμμιστεί με την ανθισμένη εσωτερική μας αίσθηση τάξης.
Πώς να αξιοποιήσετε το «φαινόμενο του νέου ξεκινήματος» την άνοιξη και να έχει διάρκεια
Μπορούμε να αξιοποιήσουμε τα συναισθήματα ψυχολογικής αποκατάστασης που φέρνει η άνοιξη για να ξεκινήσουμε αλλαγές συμπεριφοράς που θα διαρκέσουν πέρα από αυτή την εποχή του χρόνου.
Αυτή είναι πραγματικά μια εξαιρετική στιγμή για να αρχίσετε να χτίζετε αυτές τις συνήθειες, επειδή το περιβάλλον ευνοεί! Δείτε πώς επηρεάζει η εποχή και τι μπορείτε να εφαρμόσετε:
- Πρώτον, προσδιορίστε ορισμένους ρεαλιστικούς στόχους. Για παράδειγμα, σκεφθείτε να εξετάσετε τη ζωή σας και τα πράγματα που δεν σας ταιριάζουν. Υπάρχουν πιθανές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε ή πράγματα που θέλετε να αρχίσετε να κάνετε για τον εαυτό σας;
- Αυτές οι αλλαγές δεν πρέπει να είναι ριζικές μεταμορφώσεις. Είναι καλύτερα τα μικρά, εφικτά βήματα που μπορείτε να ενσωματώνετε με συνέπεια στη ρουτίνα σας. Το κλειδί είναι η συνέπεια. Αν ο στόχος σας είναι να κοινωνικοποιείστε περισσότερο, μην αποφασίσετε να κάνετε πάρτι κάθε Σαββατοκύριακο – αντ’ αυτού, σκεφτείτε να κανονίσετε ένα ραντεβού για καφέ με έναν φίλο.
- Ο στόχος σας πρέπει επίσης να είναι συγκεκριμένος. Αντί να θέτετε αόριστους στόχους, όπως να αποκτήσετε πιο υγιεινές συνήθειες αυτή την άνοιξη, θέστε σταθερούς στόχους – όπως, μόλις ζεστάνει ο καιρός, να βγαίνετε έξω για μια 20λεπτη βόλτα τρεις φορές την εβδομάδα. Ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται καλά σε τελετουργίες που αναγνωρίζουν την αλλαγή.
