WomanIdol - Φθινοπωρινή δίαιτα Open Lightbox

Φθινοπωρινή δίαιτα

Φθινοπωρινή δίαιτα

Οι ειδικοί αναφέρουν πως η άνοιξη αποτελεί την περίοδο που το μεγαλύτερο ποσοστό γυναικών ξεκινάει μία σωστή διατροφή, ώστε να εμφανιστούν στην παραλία το καλοκαίρι! Παρόλα αυτά, το φθινόπωρο είναι επίσης, μια πολύ καλή περίοδος για να χάσουμε τα κιλά των διακοπών!

Από την Άντζελα Μολφέτα

Ο καιρός δεν επηρεάζει μόνο την ψυχολογία, αλλά και τη μάχη κατά των περιττών κιλών. Και μπορεί το φθινόπωρο να είναι συνυφασμένο με τα πρωτοβρόχια, αλλά στη χώρα μας θυμίζει ακόμα καλοκαίρι, ακόμα και μέχρι τα μέσα Οκτωβρίου. Η έκθεση στον ήλιο, η οποία είναι μεγαλύτερη και αυτήν την περίοδο του χρόνου, αυξάνει την ποσότητα της βιταμίνης D στον οργανισμό μας. Αυτή η αυξημένη συγκέντρωση επηρεάζει μια ορμόνη, τη λεπτίνη, η οποία και είναι υπεύθυνη για το μήνυμα της αίσθησης κορεσμού που στέλνεται στον εγκέφαλο, όταν το στομάχι μας είναι γεμάτο. Σύμφωνα με μελέτες, η έκκριση της λεπτίνης κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου μπορεί να αυξηθεί ακόμα και σε ποσοστά 50-80%, οπότε μια ολιγοήμερη δίαιτα μπορεί να μας απαλλάξει από τα ανεπιθύμητα κιλά των διακοπών, να βοηθήσει στην απομάκρυνση της κατακράτησης υγρών και να μας κάνει υπερήφανες για την επίπεδη και σέξι κοιλιά μας!

1η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 βραστό αβγό
Μεσημεριανό: 1 πράσινη σαλάτα, 1 τόνο σε νερό
Βραδινό: 1 σαλάτα του Καίσαρα

2η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 φλ. τσαγιού σταφύλια
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι, 1 ψητό ψάρι, 1 φλ. τσαγιού μαύρο ρύζι
Βραδινό: 1 τοστ με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα

3η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 2 φρυγανιές, 1 κ.σ. ταχίνι
Μεσημεριανό: Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, ½ αγγούρι και 120 γρ. στήθος κοτόπουλο
Βραδινό: 2 φλ. τσαγιού ανανά

4η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 ποτήρι γάλα, 2 κ.σ. βρώμη
Μεσημεριανό: 1 ομελέτα με 4 ασπράδια και 1 κρόκο, λαχανικά και μανιτάρια
Βραδινό: 1 φρουτοσαλάτα με 3 φρέσκα φρούτα και 1 γιαούρτι 2% λιπαρά

5η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 τορτίγια με 1 φέτα τυρί του τοστ και φρέσκα λαχανικά
Μεσημεριανό: 1 πράσινη σαλάτα, 1 φλ. τσαγιού μαύρο ρύζι, 1 ψητό φιλέτο χοιρινό
Βραδινό: 1 σαλάτα με 1 φλ. τσαγιού κους κους και φρέσκα λαχανικά

6η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 βραστό αυγό
Μεσημεριανό: 1 πράσινη σαλάτα, 1 φλ. τσαγιού καλαμπόκι βραστό, ½ στήθος κοτόπουλο ψητό
Βραδινό: 2 φλ. τσαγιού πεπόνι

7η ημέρα
Πρωινό: 1 κούπα καφέ ή τσάι, 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα λαχανικών με 1 βραστό αβγό και κρουτόν, 1 φλ. τσαγιού σπανακόρυζο
Βραδινό: 1 ντάκο με λίγη φέτα και 2 κ.σ. τυρί κότατζ

Έξτρα συμβουλές!

Ανάμεσα στα γεύματα, μπορούμε να ικανοποιήσουμε την όρεξή μας με:
* Άφθονο πράσινο τσάι ή 1 ποτήρι νερό με χυμό από 1 λεμόνι
* 1 μπάρα δημητριακών
* 1 φρούτο εποχής της επιλογής μας
* 2 κράκερ ολικής άλεσης
* 1 smoothie με 2-3 φρούτα της επιλογής μας

 


Σχετικά άρθρα

Γιατί πρέπει πάντα να πλένουμε τα γυαλιά ηλίου

Γιατί πρέπει πάντα να πλένουμε τα γυαλιά ηλίου

Οι δερματολόγοι εξηγούν γιατί και μάλιστα ειδικά κατά τη ...

Μυστικά υγείας και ευεξίας από όλο τον κόσμο

Μυστικά υγείας και ευεξίας από όλο τον κόσμο

Ποια είναι τα κορυφαία μυστικά υγείας απ’ άκρη σ’ άκρη της Γης; Η ...

Για άνετο ύπνο στις... καυτές νύχτες!

Για άνετο ύπνο στις... καυτές νύχτες!

Χρήσιμες συμβουλές για να ζεσταίνεστε λιγότερη την ώρα του ύπνου ...

Αιμορραγία κατά τη διάρκεια του σεξ; Δεν χρειάζεται πανικός!

Αιμορραγία κατά τη διάρκεια του σεξ; Δεν χρειάζεται πανικός!

Οι 11 λόγοι που ακολουθούν θα μας καθησυχάσουν, πριν από την ...

Πραγματικά, ΜΗΝ εγκαταλείψετε το ψωμί για να χάσετε βάρος!

Πραγματικά, ΜΗΝ εγκαταλείψετε το ψωμί για να χάσετε βάρος!

Εάν είστε λάτρεις του ψωμιού και ταυτόχρονα βρίσκεστε σε ...

Τρεις μύθοι για το νερό

Τρεις μύθοι για το νερό

Τι γνωρίζουμε τελικά για τη σωστή κατανάλωσή του; Πόσο πρέπει να ...

Συμπληρώματα διατροφής:  Μία διαχρονική ανάγκη του ανθρώπου

Συμπληρώματα διατροφής: Μία διαχρονική ανάγκη του ανθρώπου

Πότε ανακάλυψε η ιατρική τις βιταμίνες; Τι ρόλο παίζουν στην ...



Δημοφιλή Θέματα

Annabel’s: Το comeback ενός θρυλικού λονδρέζικου κλαμπ!

Κλαμπ και εστιατόρια που ξεχειλίζουν από πολυτέλεια. Και τις πιο διάσημες… τουαλέτες. Δείτε και θα καταλάβετε γιατί!

Αυτόπτης μάρτυρας περισσότερα...

Στρες: Μήπως έχει «καταλάβει» τον εγκέφαλό μας;

Απλές συμβουλές για να καθαρίσουμε το τοπίο των αρνητικών σκέψεων και να σταματήσουμε να ανησυχούμε με το παραμικρό.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν περισσότερα...

Λαμπερό βλέμμα χωρίς βλεφαροπλαστική!

Πώς θα αποκτήσουμε πιο λαμπερό και αψεγάδιαστο βλέμμα; Όλα τα μυστικά, εδώ!

Όμορφες ιστορίες περισσότερα...

Παγωμένα γλειφιτζούρια με γιαούρτι και φράουλες

Ένα «παιχνιδιάρικο» δροσιστικό σνακ για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού!

Μαγειρεύουμε περισσότερα...
all rights reserved © 2013-2018 womanidol.gr
created byInternet Business Hellas