Αποκάλυψη: Η αναπνοή μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματος!

Είναι γνωστό πως το σωστά ενυδατωμένο δέρμα είναι πιο υγιές και οπωσδήποτε, και πιο νεανικό! Πρόσφατες έρευνες αποδεικνύουν, όμως, πως πέρα από την περιποίηση του προσώπου μας με καλλυντικά προϊόντα, η νο1 φροντίδα της επιδερμίδας μας, ώστε να παραμείνει υγιής, φωτεινή, ελαστική και νεανική έχει να κάνει με την αναπνοή! Πώς ο τρόπος που αναπνέουμε μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενυδάτωσης του δέρματός μας;

Από την Άντζελα Μολφέτα

Το πρωινό τζόκινγκ κάνει την καρδιά μας να χτυπάει δυνατά, ενώ η επιδερμίδα του προσώπου μας μοιάζει πλήρως αναζωογονημένη μετά από λίγα λεπτά! Τι συμβαίνει; Η απάντηση βρίσκεται στην αναπνοή!

Κάθε φορά που παίρνουμε μια βαθιά, σταθερή εισπνοή, τρισεκατομμύρια μόρια περνούν από τη μύτη μας, πολλά από τα οποία ενισχύουν τη ροή οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρά μας, στοιχεία που αποτελούν μια πολύ μεγάλη φροντίδα για το δέρμα μας.

Η προσφορά της αναπνοής στον οργανισμό μας βέβαια, έχει ήδη εκτιμηθεί μέσα από τις τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στην Αγιουρβέδα, καθώς και στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την τόνωση της ροής ενέργειας και την προώθηση της επούλωσης ολόκληρου του σώματος, ενώ λειτουργεί και ως μια απλή πρακτική που ανακουφίζει από το άγχος!

Οι μακριές και βαθιές αναπνοές είναι γνωστές για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προσφέρουν στο σώμα μας, αλλά η συνειδητοποίηση της αναπνοής μας μπορεί να μας προσφέρει ακόμα πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Η προτροπή «αναπνοές για ομορφότερη επιδερμίδα» θα γίνει το αγαπημένο μας μότο από εδώ κι εμπρός!

Δεν είναι καθόλου τυχαίο λοιπόν, που ο τρόπος που εισπνέουμε και εκπνέουμε όλη την ημέρα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ενυδάτωσης στην επιδερμίδα μας, ενώ με λίγη προσοχή μπορεί να καταφέρουμε να διατηρήσουμε και την ιδανική υγρασία!

Ο τρόπος που αναπνέουμε μπορεί να επηρεάσει το δέρμα μας!

Είναι αλήθεια! Ο τρόπος με τον οποίο αναπνέουμε μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό, τον ύπνο και την υγεία του εντέρου μας, ενώ και το δέρμα μας επωφελείται τα μέγιστα.

Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, η μύτη λειτουργεί ως φίλτρο, καθώς τα τριχοθυλάκια έχουν την ιδιότητα να φιλτράρουν τον αέρα με κάθε εισπνοή,  εμποδίζοντας τη σκόνη και τα βακτήρια να φτάσουν στους πνεύμονές μας.

Εάν αναπνέουμε από το στόμα, όμως, δεν απολαμβάνουμε το ίδιο σύστημα φιλτραρίσματος, ενώ μεγάλη ποσότητα αέρα μπορεί να περνάει και να κατευθύνεται ακριβώς στους πνεύμονες.

Αυτή η μεγάλη ποσότητα αέρα είναι επίσης, πιο γρήγορη και ξηρή, αγγίζοντας μια καθαρή απώλεια νερού σε ποσοστό γύρω στο 42%! Εάν μάλιστα αναπνέουμε με το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε είναι βέβαιο πως το επόμενο πρωινό το στόμα μας θα είναι στεγνό ή τα χείλη μας σκασμένα!

Πώς συνδέεται, όμως, η απώλεια νερού με την αφυδάτωση του δέρματος;

Μελέτες έχουν δείξει ότι η εσωτερική ενυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα υγρασίας και το πάχος του δέρματός μας, αν και η ακριβής σχέση παραμένει λίγο ασαφής, αφού η εύστοχη ενυδάτωση του δέρματος απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια πέρα από τη γνωστή  συμβουλή «απλώς, πίνετε περισσότερο νερό»!

Αν και μπορεί να μην υπάρχουν δεδομένα που να συσχετίζουν άμεσα τα συγκεκριμένα στατιστικά στοιχεία, γνωρίζουμε ότι η διαεπιδερμική απώλεια νερού (TEWL), θα επηρεάσει την ακεραιότητα του δερματικού φραγμού και τη λειτουργία του, εμφανίζοντας φλεγμονές, ερυθρότητα ή και ερεθισμούς.

Αναπνέοντας με το στόμα…

Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν, ωστόσο, ότι η στοματική αναπνοή σχετίζεται με το άσθμα, διάφορες δερματικές αλλεργίες και το έκζεμα. Στη συνέχεια διαπιστώνουμε πως τα άτομα με αυτές τις παθήσεις είναι επιρρεπή σε αυξημένη απώλεια νερού (TEWL) και ξηρότητα του δέρματος, στοιχεία που δεν μπορούν να αγνοηθούν.

Ας μην ξεχνάμε ακόμα, πως το δέρμα είναι πιο διαπερατό κατά τη διάρκεια της νύχτας, στοιχείο που το κάνει ήδη ευάλωτο στην απώλεια νερού. Η στοματική αναπνοή από την άλλη, φαίνεται πως προσθέτει περισσότερο λάδι στη φωτιά!

Επιπλέον; Η αναπνοή από το στόμα όχι μόνο στεγνώνει το στόμα, αλλά συμβάλλει και στην αφαίρεση της πρώτης γραμμής άμυνας έναντι των στοματικών βακτηρίων! Αποτέλεσμα; Κακή αναπνοή και εμφάνιση τερηδόνας, ενώ παράλληλα μπορεί να επηρεάσει και το μικροβίωμα του εντέρου.

Όπως γνωρίζουμε, η στοματική κοιλότητα είναι η πύλη για την υγεία του εντέρου και πόσο στενά συνδέονται η υγεία του εντέρου και η υγεία του δέρματος!

Τέλος, η αναπνοή από το στόμα μπορεί επίσης, να συμβάλει στην κακή ποιότητα ύπνου, καθώς αναγκάζει τη γλώσσα μας να μετακινηθεί πίσω προς τον άνω ουρανίσκο, εμποδίζοντας έτσι τον αεραγωγό και περιορίζοντας την ποσότητα οξυγόνου που λαμβάνουμε.

Ο ύπνος, κούρα ομορφιάς!

Ο σωστός ύπνος αποτελεί αναμφισβήτητα κούρα ομορφιάς! Μάλιστα, κατά τη διάρκεια του νυχτερινού κύκλου ύπνου, υπάρχει μια τεράστια αύξηση στην HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη), η οποία βοηθά στην αναδόμηση των ιστών του σώματος και διεγείρει την αυξημένη παραγωγή κυττάρων, ώστε να αντικαταστήσει τα κύτταρα που καταστράφηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τα κύτταρα του δέρματός μας δεν αναγεννώνται, όπως θα έπρεπε, κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας αποκατάστασης.

Αν δεν απολαμβάνουμε λοιπόν, επαρκή ύπνο, προκαλείται συσσώρευση των κατεστραμμένων κυττάρων, τα οποία μπορούν να κάνουν το δέρμα μας να φαίνεται θαμπό, ξηρό και με κλεισμένους πόρους. Η χρήση ανάλογων καλλυντικών προϊόντων είναι ένα βήμα, αλλά η πραγματική θεραπεία θα αντιμετωπίσει ό,τι συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια της επιδερμίδας!

Φυσικά, μπορεί να μας φαίνεται αρκετά δύσκολο να κρατήσουμε το στόμα μας κλειστό! Το να χρησιμοποιήσουμε κάποια κολλητική ταινία στο στόμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, όμως, μπορεί να αποτελέσει μέθοδο εκπαίδευσης. Βέβαια, δεν αναφερόμαστε στις ταινίες συσκευασίας! Στο φαρμακείο μπορούμε να αναζητήσουμε τις ιδανικές προτάσεις.

Με την εφαρμογή τους θα ενισχύσουμε την ελαχιστοποίηση της απώλειας νερού, την ενίσχυση της ενυδάτωσης του δέρματος και την προαγωγή της στοματικής υγείας, η οποία με τη σειρά της προάγει το μικροβίωμα του εντέρου υποστηρίζοντας τη λάμψη της επιδερμίδας μας! Μια ιατρική γνώμη βέβαια, πριν την επιλογή της ταινίας αποτελεί την καλύτερη κίνηση.

Τελικά, η αναπνοή ενισχύει την ενυδάτωση του δέρματος;

Θεωρητικά: Εντελώς! Η αναπνοή από τη μύτη μάς επιτρέπει στην πραγματικότητα να διατηρήσουμε περισσότερο οξυγόνο, το οποίο ωφελεί όχι μόνο στην ενυδάτωση, αλλά και στη γενική υγεία του δέρματός μας.

Ο αέρας που εισέρχεται φιλτράρεται μέσω του αεραγωγού και θερμαίνεται, αφαιρώντας τα σωματίδια και προσθέτοντας υγρασία μέχρι να φθάσει στους πνεύμονες. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται ένα είδος αυτόματης ρύθμισης, για να απορροφήσουμε περισσότερο οξυγόνο.

Όσο περισσότερο οξυγόνο έχουν τα κύτταρα της επιδερμίδας μας, τόσο πιο λαμπερό είναι και το δέρμα μας!

Παράλληλα, η ρινική αναπνοή προκαλεί απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο παίζει ρόλο στην αύξηση της κυκλοφορίας και στην παροχή οξυγόνου στα κύτταρα.

Το μονοξείδιο του αζώτου είναι τόσο σημαντικό για την ενίσχυση της ροής οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών στο δέρμα που προσδίδουν περισσότερη λάμψη, ώστε η προτροπή «αναπνοές για ομορφότερη επιδερμίδα» θα γίνει το αγαπημένο μας μότο από εδώ κι εμπρός!

Όπως και να’χει μπορούμε να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την αναπνοή μας και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν έχουμε παρά να αναπνέουμε από τη μύτη, τουλάχιστον για το 80% της ημέρας και εάν μπορούμε, ακόμα και κατά της διάρκεια της άσκησης!

Οι τεχνικές αναπνοής, όπως η διαφραγματική αναπνοή, η εναλλακτική αναπνοή από το ρουθούνι και η κοιλιακή αναπνοή, μπορούν να προάγουν την υγεία του δέρματος με πολλούς τρόπους.

Σε γενικές γραμμές, η συνειδητά αργή και βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση τυχόν φλεγμονών, στην ανακούφιση της έντασης και στην αύξηση της ροής του αίματος στο δέρμα μας.

Ας σημειώσουμε επίσης, πως η βαθιά αναπνοή διεγείρει και το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά το δέρμα μας να αποβάλλει τις τοξίνες, να απομακρύνει πρηξίματα και φλεγμονές, όπως και να ελαχιστοποιήσει τη θαμπή και άτονη επιδερμίδα.

Το τελικό συμπέρασμα

Η συζήτηση για τη σχέση μεταξύ αναπνοής και φροντίδας του δέρματος δεν είναι καινούργια. Οι ανακουφιστικές από το στρες ιδιότητες της αναπνοής μπορούν να καταπραϋνουν από φλεγμονές, λιγότερα σπυράκια και εξάρσεις του δέρματος.

Από καθαρά φυσιολογική άποψη, ο τρόπος με τον οποίο αναπνέετε μπορεί ενδεχομένως να στερήσει την υγρασία του δέρματός σας. Χρειάζεται πολύ περισσότερο από μια βαθιά αναπνοή για να διατηρήσετε το δέρμα σας ελαστικό (σε καμία περίπτωση δεν σας προτείνουμε να πετάξετε τους τις ενυδατικές κρέμες σας), αλλά χρειαζόμαστε όση περισσότερη υγρασία μπορούμε.