Είχατε δύσκολη ημέρα; 3 θαυματουργά αυτομασάζ για να απαλύνετε την ένταση

Τα Gua sha, τα ρολά νεφρίτη και άλλα εργαλεία μασάζ προσώπου είναι απίστευτα χρήσιμα, αλλά δεν τα χρειάζεστε απαραίτητα για να ξεκινήσετε αυτήν τη συνήθεια φροντίδας του δέρματος. Στην πραγματικότητα, τα χέρια σας από μόνα τους μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να βοηθήσετε στην απελευθέρωση της έντασης και στην εξομάλυνση των λεπτών γραμμών. Παρακάτω, βρείτε τρεις εύκολες προτάσεις αυτομασάζ που σώζουν!  

Από τη Μαρία Καλοπούλου

Για την ένταση των γνάθων: Χρησιμοποιήστε τις αρθρώσεις σας

Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική μπορεί να εφαρμοστεί σε μια ρουτίνα gua sha για την ένταση των γνάθων, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε την ίδια τεχνική με μια προσέγγιση μόνο με τα χέρια.

Τι να κάνετε

• Απλώστε μερικές σταγόνες λάδι προσώπου στο σαγόνι και στα μάγουλά σας.
• Βρείτε έναν εμφανή κόμπο ή μια περιοχή που αισθάνεστε ιδιαίτερα σφιχτή.
• Λυγίστε το δάχτυλό σας και εντοπίστε τη μεσαία άρθρωση. Πατήστε αυτή την άρθρωση στην τεταμένη περιοχή της γνάθου σας και αρχίστε να κάνετε κύκλους στην περιοχή έντασης (βεβαιωθείτε ότι το σαγόνι σας είναι χαλαρό ενώ το κάνετε αυτό).
• Κάντε αυτές τις κυκλικές κινήσεις μία φορά και μετά αντιστρέψτε την κατεύθυνσή σας.
• Κάντε το απαλά αλλά με αρκετή πίεση για να νιώσετε ανακούφιση.
• Επαναλάβετε αυτή την κίνηση σε οποιουσδήποτε άλλους κόμπους ή προβληματικές περιοχές.
• Τώρα βάλτε τα δάχτυλά να σχηματίσουν το σύμβολο της ειρήνης και λυγίστε τα δάχτυλά σας. Ευθυγραμμίστε το οστό της γνάθου σας με το κενό ανάμεσα σε αυτά τα δάχτυλα και περάστε τα από το πηγούνι σας μέχρι το κάτω μέρος του αυτιού σας.
• Ενώ το κάνετε αυτό, κάντε κάποια κίνηση της γνάθου ανοίγοντας και κλείνοντας το στόμα σας.

Για τις γραμμές του συνοφρυώματος: Δοκιμάστε μασάζ ενσυνειδητότητας

Ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα: Το μασάζ προσώπου δεν θα εξαλείψει μαγικά τις γραμμές του συνοφρυώματος, γνωστές και ως «11» ανάμεσα στα φρύδια. Ωστόσο, χρησιμοποιώντας ένα gua sha, ένα ρολό νεφρίτη ή τα δικά σας χέρια για να κάνετε μασάζ σε αυτήν την περιοχή του μετώπου σας σίγουρα δεν θα βλάψει.

Αν και δεν θα εξαφανίσει αμέσως τις λεπτές γραμμές, μπορεί να σας βοηθήσει να τραβήξετε την προσοχή σε αυτούς τους μύες του προσώπου και να σας βοηθήσει να προσέχετε περισσότερο τις εκφράσεις του προσώπου σας στο μέλλον. Επιπλέον, είναι μια δραστηριότητα που ανακουφίζει από το άγχος, οπότε γιατί να μην προχωρήσετε;

Τι να κάνετε:

• Απλώς χρησιμοποιήστε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο μαζί (σαν σημάδι ειρήνης αλλά με τα δάχτυλά σας να αγγίζουν).
• Περάστε τις άκρες των δαχτύλων σας από την αρχή του φρυδιού σας μέχρι την ουρά – φροντίστε να προσθέσετε λίγο λάδι προσώπου στα δάχτυλά σας εάν το δέρμα σας είναι ξηρό ή κάντε το μασάζ μετά την εφαρμογή της ενυδατικής κρέμας.
• Ενώ το κάνετε αυτό, να δίνετε σημασία πώς νιώθετε να χαλαρώνετε αυτήν την περιοχή. Όσο περισσότερο εκπαιδεύετε το μυαλό σας να χαλαρώνει αυτούς τους μύες, τόσο πιο εύκολο μπορεί να είναι να κόψετε τη συνήθεια που δημιουργεί ρυτίδες.
• Πέρα από το μασάζ προσώπου, στοχεύστε αυτές τις λεπτές γραμμές με τοπικά συστατικά περιποίησης δέρματος όπως ρετινόλη, συμπληρώματα υδρολυμένου κολλαγόνου και φυσικά καθημερινό SPF.

Μετά από μια κουραστική μέρα: Μετακινηθείτε κάτω από τον λαιμό σας

Αυτή είναι μια αγαπημένη τεχνική για την ανακούφιση από το άγχος – ένα ουσιαστικό μέρος για τη μείωση της έντασης και των λεπτών γραμμών. Είναι επίσης εξαιρετικό για όποιαν εργάζεται σε υπολογιστή το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας ή αντιμετωπίζει συνεχή ένταση στον αυχένα.

Τι να κάνετε:

• Εφαρμόστε λίγη λοσιόν ή λάδι σώματος στο πίσω μέρος του λαιμού σας πριν ξεκινήσετε.
• Δέστε τα χέρια σας σε γροθιές με τους αντίχειρές σας στο πλάι (σαν αντίχειρες προς τα πάνω). Εάν τα μαλλιά σας καλύπτουν το πίσω μέρος του λαιμού σας, δέστε τα σε έναν κότσο για να καθαρίσετε την περιοχή.
• Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις μεσαίες σας αρθρώσεις στη γραμμή των μαλλιών στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Κατεβάστε τις αρθρώσεις σας προς τα κάτω, προς τους ώμους σας, όχι προς τα πάνω, για λόγους χαλάρωσης.
• Κατεβείτε και κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης, αλλά όχι ακριβώς πάνω της. Κάνετε αυτό αργά για ένα ή δύο λεπτά, ή μέχρι να νιώσετε άνετα.

Συμπέρασμα

Το αυτο-μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τη φροντίδα του δέρματος και να μειώσετε την ένταση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό σας. Και δεν χρειάζεστε πάντα εργαλεία για να το κάνετε.

Είτε πρόκειται για μασάζ της γνάθου, για εξομάλυνση των γραμμών του συνοφρυώματος ή για την απελευθέρωση της ακαμψίας στον αυχένα, θα νιώσετε σίγουρα λίγο καλύτερα.