Πώς να πείτε στον σύζυγό σας ότι θέλετε διαζύγιο; Συμβουλές για έναν ομαλό χωρισμό

Η κουβέντα για χωρισμό δεν είναι ποτέ εύκολη, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για διαζύγιο. Αν αποφασίσατε να ζητήσετε διαζύγιο, είναι σημαντικό να αισθάνεστε απόλυτα έτοιμη να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία και να χειριστείτε κατάλληλα τις διάφορες καταστάσεις και αντιδράσεις που μπορεί να προκύψουν μετά. Μια ώριμη προσέγγιση σε μια τόσο δύσκολη συζήτηση μπορεί να κάνει το διαζύγιό πιο ομαλό και για τους δυο σας. Συμβουλές και παραδείγματα ανάλογα με τον τύπο του συζύγου σας.
Από τη Σοφία Κροκιδά
Προετοιμαστείτε για να ζητήσετε διαζύγιο
Πριν ξεκινήσετε τη συζήτηση με το σύζυγό σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να οργανώσετε τις σκέψεις σας. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να του πείτε και τους λόγους που θέλετε να μοιραστείτε αυτές τις συγκεκριμένες πληροφορίες.

Αυτό που μοιράζεστε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να πληγώσει σκόπιμα τον σύντροφό σας. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι τους επιτίθενται, τείνουν να αμύνονται, κάνοντας τη συζήτηση ακόμα πιο δυσάρεστη.
Πριν ξεκινήσετε την κουβέντα μαζί του, κάντε στον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις:
- Γιατί θέλω να χωρίσω;
- Πώς θα αλλάξει η ζωή μου μετά από αυτή τη συζήτηση;
- Πώς θα είναι η ζωή μου χωρίς τον σύζυγό μου;
- Είμαι προετοιμασμένη για την αντίδρασή του;
- Τι ελπίζω να αλλάξει μόλις χωρίσουμε;
- Πώς θα χωριστούν τα περιουσιακά μας στοιχεία;
- Είμαι διατεθειμένη να περάσω από αυτή τη δυνητικά μακρά και συναισθηματικά κουραστική διαδικασία;
- Είναι αυτή η απόφαση λογική, συναισθηματική ή και τα δύο;
- Ποιοι είναι οι στόχοι μου για αυτή την συζήτηση;
- Πώς κατέληξα στο συμπέρασμα ότι θέλω διαζύγιο;
Φτιάξτε ένα πλάνο

Εάν βρίσκεστε στο σημείο που έχετε αποφασίσει ότι θέλετε διαζύγιο, δείτε μερικές συμβουλές για να προγραμματίσετε τη συζήτησή σας με τον σύντροφό σας.
Αποφασίστε εκ των προτέρων τι θέλετε να πείτε
Εάν έχετε ένα σχέδιο, είναι λιγότερο πιθανό να αποσπαστεί η προσοχή σας κατά τη διάρκεια της συζήτησης. Μπορείτε να κρατήσετε κάποιες σημειώσεις, τις οποίες πρέπει να έχετε μαζί σας, εάν έχετε την τάση να συγχίζεστε.
Μείνετε ήρεμη και δηλώστε την πρόθεσή σας με σταθερό τρόπο
Θυμηθείτε ότι λέτε στον σύζυγό σας αυτό που έχετε ήδη αποφασίσει. Εάν αρχίσετε να αγχώνεστε, δοκιμάστε μερικές τεχνικές ενσυνειδητότητας για να ηρεμήσετε πριν ξεκινήσετε τη συζήτηση.
Μείνετε νηφάλια
Μην θίξετε το θέμα εάν κάποιος από εσάς έχει πιεί ή έχει κάνει χρήση ναρκωτικών.
Προσέξτε να χρησιμοποιείτε το “εγώ” όταν μοιράζεστε τα νέα
«Το έχω σκεφτεί πολύ και αποφάσισα ότι θέλω να τελειώσει ο γάμος μας». Αυτό είναι πιο θετικό από το να κάνετε δηλώσεις όπως «Δεν ακούς όταν πρέπει να μιλήσω» που ο σύντροφός σας μπορεί να ερμηνεύσει σαν κατηγορία.
Μείνετε ασφαλής
Εάν ανησυχείτε για το πώς θα αντιδράσει ο σύζυγός σας, ζητήστε του να σας συναντήσει σε δημόσιο χώρο και να ενημερώσετε κάποιον κοντινό σας για το πού θα βρίσκεστε.
Να είστε έτοιμη να φύγετε
Εάν ο σύντροφός σας έχει υπάρξει βίαιος στο παρελθόν, κανονίστε πού θα μείνετε και έχετε μια τσάντα ήδη έτοιμη και κρυμμένη στο σπίτι στο οποίο σκοπεύετε να πάτε.
Εάν χρειάζεστε περαιτέρω βοήθεια για να βγείτε από μια κακοποιητική σχέση, καλέστε τη γραμμή SOS 15900 η οποία απευθύνεται σε γυναίκες θύματα βίας. Είναι πανελλαδικής εμβέλειας, 24ωρης λειτουργίας, 365 μέρες τον χρόνο.
Κάντε τη συζήτηση

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι δεν είστε πλέον ευτυχισμένη στον γάμο σας και θέλετε να πάρετε διαζύγιο. Γνωρίζοντας τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας συνήθως αντιδρά σε πιο ευαίσθητα θέματα θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιος τύπος συνομιλίας ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Ο αντιδραστικός σύντροφος

Εάν ο σύζυγός σας έχει εκρήξεις θυμού και δυσκολεύεται να εκφράσει ή να ελέγξει τα συναισθήματά του, καλύτερα να μεταφέρετε αυτήν τη συζήτηση σε δημόσιο χώρο. Να είστε σαφής, περιεκτική και ειλικρινής.
Κρατήστε τις επεξηγήσεις σας σύντομες και πιο γενικευμένες, ώστε να ελαχιστοποιήσετε την αντιδραστικότητά του, αντί να εισέλθετε σε λεπτομέρειες.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο, προσπαθήστε να δείξετε ενσυναίσθηση. Οι άνθρωποι που αντιδρούν έντονα πληγώνονται και χρησιμοποιούν τις έντονες αντιδράσεις τους ως τρόπο για να αποσπάσουν την προσοχή από τον πόνο τους. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι πρέπει να τον παρηγορήσετε, αλλά η κοινή χρήση αυτών των πληροφοριών με ευαισθησία μπορεί να βοηθήσει.
Δοκιμάστε να πείτε:
- «Το έχω σκεφτεί πολύ και θα ήθελα να προχωρήσουμε με το διαζύγιό μας».
- «Αυτή η σχέση δεν είναι πλέον υγιής για μένα και θα ήθελα να πάρω διαζύγιο».
- «Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο, αλλά είμαι πρόθυμη να μείνω με μια φίλη μέχρι να προχωρήσει η διαδικασία».
Ο ψύχραιμος σύντροφος

Εάν ο σύντροφός σας συνήθως παραμένει ήρεμος σε στρεσογόνες καταστάσεις και ενεργεί κατάλληλα κατά τη διάρκεια των καβγάδων, μπορεί να θέλετε να κάνετε τη συζήτηση στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας.
Με τους περισσότερους συντρόφους που έχουν κατανόηση, μπορείτε να μοιραστείτε λίγο περισσότερα σχετικά με το γιατί θα θέλατε να πάρετε διαζύγιο, έχοντας κατά νου πάντα και τα δικά τους συναισθήματα.
Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εκφράσετε τον τρόπο σκέψης σας και να ελέγξετε πώς αισθάνεται. Οι πιθανότητες είναι, εάν ο ένας σύντροφος είναι δυσαρεστημένος, να είναι και ο άλλος.
Αυτοί οι σύντροφοι μπορεί να είναι ανοιχτοί στο να εξερευνήσουν πώς να προχωρήσουν σε διαζύγιο, πώς μπορείτε και οι δύο να κάνετε τη διαδικασία ευκολότερη ο ένας για τον άλλον και πώς να μείνετε σε επαφή εάν θέλετε.
Δοκιμάστε να πείτε:
- «Αισθάνομαι δυστυχισμένη σε αυτή τη σχέση εδώ και πολύ καιρό και αποφάσισα ότι η πιο υγιής απόφαση για μένα είναι να πάρω διαζύγιο. Πώς νιώθεις;».
- «Ήταν μια δύσκολη απόφαση για μένα, αλλά ξέρω ότι αυτό είναι που θέλω».
- «Θα ήθελα να διατηρήσουμε τη φιλία μας μετά το διαζύγιο, αν είσαι ανοιχτός να το κάνεις κι εσύ».
Ο σύντροφος και συν-γονέας

Εάν έχετε παιδιά με τον σύντροφό σας, επιλέξτε να κάνετε αυτή τη συζήτηση σε μια στιγμή που δεν θα υπάρχουν παιδιά τριγύρω. Συζητήστε γιατί θα θέλατε ένα διαζύγιο και πώς πιστεύετε ότι θα είναι καλύτερο για τα παιδιά.
Εάν ο σύζυγός σας θέλει επίσης διαζύγιο, συζητήστε πώς θα θέλατε να το πείτε στα παιδιά αφού έχετε συμφωνήσει και οι δύο σε ένα σχέδιο για από κοινού ανατροφή, επιμέλεια, και άλλα.
Εάν ο σύντροφός σας αντιστέκεται στο να πάρει διαζύγιο, προσπαθήστε να συμφωνήσετε να μην πείτε τίποτα στα παιδιά σας μέχρι να καταλήξετε και οι δύο σε μια απόφαση. Είναι λάθος να χρησιμοποιείτε τα παιδιά ως τρόπο να εκδικηθείτε ο ένας τον άλλο καθώς μπορεί να τους προκαλέσει σοβαρή συναισθηματική και ψυχική δυσφορία.
Δοκιμάστε να πείτε:
- «Ξέρω ότι αυτή θα είναι μια μεγάλη αλλαγή για όλους μας, αλλά ξέρω ότι θα νιώσω πιο υγιής, αν τελειώσουμε τον γάμο μας και πάρουμε διαζύγιο».
- «Θέλω να συνεργαστώ μαζί σου και να συνεχίσουμε να είμαστε μια δυνατή ομάδα από κοινού. Ας συζητήσουμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το κάνουμε».
- «Προς το παρόν, ας το κρατήσουμε αυτό μεταξύ μας μέχρι να έχουμε λίγο χρόνο για να επεξεργαστούμε αυτήν την κατάσταση».
- «Ας βρούμε τον καλύτερο τρόπο να μιλήσουμε στα παιδιά για αυτό. Ποιες είναι οι σκέψεις σου;».
- «Θέλω να βεβαιωθώ ότι θα ενημερωθούν τα παιδιά με τον πιο υποστηρικτικό και στοργικό τρόπο. Ας σκεφτούμε την καλύτερη στιγμή για να τους το πούμε».
Τι να κάνετε στη συνέχεια

Μετά από αυτή τη συζήτηση, και οι δύο μπορεί να αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι. Τα κοινά συναισθήματα περιλαμβάνουν θλίψη, λύπη, άγχος, ανακούφιση και σύγχυση.
Θυμηθείτε, ότι η συζήτηση αυτή είναι μόνο η αρχή τής διαδικασίας διαζυγίου, οπότε αν αισθάνεστε καταβεβλημένη, φροντίστε να απευθυνθείτε σε φίλους, μέλη της οικογένειας, ομάδες υποστήριξης και θεραπευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε σε αυτήν τη δύσκολη διαδικασία.
Να ξέρετε ότι δεν είστε η μόνη που θέλει να χωρίσει. Μάλιστα, οι γυναίκες είναι συνήθως αυτές που ξεκινούν τη διαδικασία, με σχετική έρευνα να σημειώνει στατιστικά στοιχεία έως και 70%.
Κάντε το καλύτερο για εσάς
Το να καταλήξετε στην απόφαση να προχωρήσετε σε διαζύγιο μπορεί να είναι μια διαδικασία δύσκολη, εξαντλητική και με πολλή θλίψη. Πάρτε τον χρόνο σας για να σχεδιάσετε πότε θα κάνετε τη συζήτηση, τι θα θέλατε να πείτε και πώς θα θέλατε να το πείτε.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφεδρικό σχέδιο εάν η κατάσταση γίνει επικίνδυνη. Θυμηθείτε να είστε ευγενική με τον εαυτό σας και φροντίστε να βρείτε επιπλέον υποστήριξη εάν χρειαστεί.