Τι να κάνετε όταν σας αφήνουν έξω από την παρέα… και το ξέρετε

Υπάρχει ένα ιδιαίτερο είδος τσιμπήματος που προέρχεται από το να συνειδητοποιείτε ότι σας αφήνουν απ’ έξω. Λοιπόν, τι κάνετε όταν έχετε αυτό το σφίξιμο στο στομάχι σας που απλά δεν φεύγει; Λοιπόν, αφού ίσως το έχουμε ζήσει (αναστεναγμός), αναλύουμε ακριβώς τι να κάνετε όταν υποψιάζεστε (ή είστε σίγουρες) ότι σας αφήνουν απ’ έξω από την ομάδα φίλων σας.

Από τη Νικολέτα Γιαννοπούλου

Ίσως να σας έχει συμβεί: Εμφανίζεστε στο προγραμματισμένο πάρτι της ομάδας φίλων σας και παρατηρείτε ότι όλες φορούν ένα λευκό φόρεμα… και εσείς φοράτε ένα φωτεινό φλοράλ μάξι, που μοιάζει σαν τη μύγα… μες το γάλα.

Ίσως όλοι γελούν με το ίδιο εσωτερικό αστείο για το οποίο «ορκίζονται» ότι ήσασταν εκεί, αλλά είστε σίγουρη ότι δεν έχετε ακούσει ποτέ αυτό το αστείο στη ζωή σας. Ή ίσως… Τα stories του Instagram το έκαναν σαφές – όλοι οι άλλοι ήταν εκεί. Απλώς όχι… εσείς.

1. Κάντε ένα βήμα πίσω για να αποκτήσετε μία πιο καθαρή προοπτική

Όταν νιώθετε ότι σας αφήνουν απ’ έξω, είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε ένα μείγμα συναισθημάτων: πόνο, σύγχυση, απογοήτευση, ακόμη και μια δόση αμηχανίας.

Μπορεί να σκέφτεστε: «Αυτοί οι άνθρωποι που νόμιζα ότι ήταν οι άνθρωποί μου δεν με θέλουν στην ομάδα τους». «Τι συμβαίνει με εμένα;» «Είμαι ενοχλητική ή περίεργη ή χειρότερα… αντιπαθητική;!»

Αλλά πριν μπείτε σε μια κατάσταση πλήρους απογοήτευσης «όλοι οι φίλοι μου με μισούν», είναι καλύτερο να κάνετε ένα βήμα πίσω από την κατάσταση για να αποκτήσετε μια προοπτική.

Ας εξετάσουμε μερικούς από τους λόγους για τους οποίους μπορεί να έχετε μείνει απ’ έξω. Μερικές φορές οι άνθρωποι σχεδιάζουν τα πράγματα γρήγορα χωρίς να τα σκεφτούν όλα, ή μερικές φορές έχει να κάνει με τη λογική, όπως νόμιζαν ότι δεν θα μπορούσατε να έρθετε λόγω του διάφορων παραγόντων. Μερικές φορές απλώς ξεχάστηκαν, και μερικές φορές (δύσκολο χάπι να το καταπιείς) είναι σκόπιμο.

Ανεξάρτητα από αυτό, η δυνατότητα αποστασιοποίησης και αξιολόγησης της κατάστασης μπορεί να σας επιτρέψει να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει και γιατί.

Επιπλέον, σας επιτρέπει να νιώσετε τα συναισθήματά σας και να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Το μόνο πράγμα που δεν θέλετε να κάνετε; Να αντιδράσετε παρορμητικά χωρίς να αναλύσετε ξεκάθαρα το γιατί.

2. Αναρωτηθείτε: Είναι αυτό ένα μοτίβο ή ένα μεμονωμένο περιστατικό;

Αν σας φαίνεται σαν τυχαίο, τότε μπορεί να ήταν. Ένα μεμονωμένο περιστατικό είναι συγχωρήσιμο και δεν συνοδεύεται πάντα από κακόβουλη πρόθεση, αλλά αν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι σχηματίζεται ένα μοτίβο, μπορεί να συμβαίνει κάτι βαθύτερο.

Οι καλοί φίλοι δεν πρόκειται ποτέ να σας αφήσουν σκόπιμα στην απ’ έξω από μια προγραμματισμένη εκδήλωση ή δραστηριότητα, εκτός αν, φυσικά, έχουν μια καλή έκπληξη για εσάς.

Αυτό είναι απλώς το συμπέρασμα. Οι καλοί φίλοι επίσης δεν πρέπει να είναι τόσο ξεχασιάρηδες ή παρορμητικοί που να καταλήγετε να νιώθετε παραμελημένοι όλη την ώρα, ακόμα κι αν είναι ακούσιο.

Οπότε, αν αρχίσετε να παρατηρείτε ότι σας παραμελούν ξανά και ξανά, θα πρέπει να σκεφθείτε μερικές ερωτήσεις: Δίνετε περισσότερα σε αυτές τις φιλίες από όσα παίρνετε πίσω; Οι συναντήσεις συμβαίνουν περισσότερο μαζί σας παρά χωρίς εσάς; Όταν κάνετε παρέα μαζί τους, τις περισσότερες φορές, νιώθετε σαν ξένη;

Τα μοτίβα είναι συχνά πολύ αποκαλυπτικά, επομένως ο αναστοχασμός του παρελθόντος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε την αλήθεια και να σας δώσει σαφή εικόνα. Εσείς ορίζετε τα πρότυπα για τις σχέσεις στη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να επιτρέψετε τίποτα που σας κάνει να νιώθετε ασήμαντες.

3. Συζητήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε

Αντί να αντιμετωπίσετε ολόκληρη την ομάδα φίλων (όσο δελεαστικό κι αν είναι αυτή τη στιγμή), επιλέξτε ένα άτομο που εμπιστεύεστε και μιλήστε του για το πώς αισθάνεστε.

Όταν επικοινωνήσετε μαζί του, να είστε ειλικρινείς για το πώς αισθάνεστε, διατηρώντας παράλληλα τον τόνο ελαφρύ, όχι κατηγορηματικό. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να λάβετε σαφήνεια χωρίς να τον βάλετε σε αμυντική θέση.

Εάν συζητάτε για ένα μεμονωμένο περιστατικό, ένα μήνυμα κειμένου θα ήταν κατάλληλο, αλλά αν αυτό συμβαίνει εδώ και καιρό και θέλετε να μιλήσετε για ένα ολόκληρο χρονοδιάγραμμα γεγονότων, μια προσωπική συνομιλία μπορεί να είναι καλύτερη.

Προσπαθήστε να προσεγγίσετε τη συζήτηση ως εξής: «Γεια σου [όνομα φίλου], παρατήρησα τις προάλλες ότι κάποιες μαζευτήκατε για μια βραδιά. Δεν ήμουν σίγουρη αν ήταν μια μικρή παρέα ή κάτι πιο προγραμματισμένο, αλλά ήθελα απλώς να σε ρωτήσω».

Ο τρόπος με τον οποίο θα αντιδράσουν σε αυτό θα σου πει πολλά για την πραγματικότητα της κατάστασης. Μήπως παίρνουν αμυντική στάση ούτως ή άλλως; Αυτό θα μπορούσε να σου πει ότι μπορεί ήδη να νιώθουν ενοχές που σε άφησαν απέξω.

Ακούγονται ειλικρινείς στην απάντησή τους για το πώς εξελίχθηκε η κατάσταση και γιατί δεν συμπεριλήφθηκες; Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να δείτε μια διαφορετική οπτική γωνία και να μην το πάρετε προσωπικά.

4. Βρείτε άλλα σημεία που νιώθετε ότι συμπεριλαμβάνεστε

Δεν υπάρχει τρόπος να το παρακάμψεις: Το να νιώθεις αποκλεισμένος είναι άσχημο. Και ενώ είναι εύκολο να επικεντρωθείς στην ομάδα φίλων που σε έκανε να νιώθεις παραμελημένος και να συλλογιστείς την κατάσταση στο μυαλό σου, το να βασίζεσαι στους ανθρώπους στη ζωή σου που σε κάνουν να νιώθεις ότι σε βλέπουν μπορεί να είναι ένα από τα πιο θεραπευτικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου.

Με τους σωστούς ανθρώπους, δεν θα αναρωτιέστε ποτέ αν υπάρχει ξεχωριστή ομαδική συζήτηση χωρίς εσάς. Απλώς θα ξέρετε ότι ανήκετε κάπου.

Λοιπόν, ποιος στη ζωή σας, σας προσκαλεί πάντα και σας κάνει να νιώθετε ότι είστε μαζί; Ποιος σας φέρνει πάντα χαρά και σας κάνει να νιώθετε αισιόδοξοι; Επικοινωνήστε με αυτούς τους ανθρώπους και προσκαλέστε τους να βγείτε για καφέ ή για δείπνο.

5. Σκεφτείτε τι θέλετε από τις φιλίες σας

Οι φιλίες ενηλίκων μπορεί να είναι περίπλοκες. Μερικές φορές ξεπερνάτε τους ανθρώπους με τους οποίους ήσασταν κάποτε φίλοι. Μερικές φορές η ζωή σας φέρνει σε ξεχωριστούς δρόμους. Και μερικές φορές, συνειδητοποιείτε ότι δίνετε πολύ περισσότερη ενέργεια στη φιλία από ό,τι δίνουν εκείνοι.

Το να νιώθετε ότι σας εγκαταλείπουν μπορεί να προκαλέσει πολλά συναισθήματα και να οδηγήσει σε χωρισμούς φιλιών. Ενώ όλα αυτά τα συναισθήματα είναι ακόμα φρέσκα, προχωρήστε και σκεφτείτε τι θέλετε από τους ενήλικες φίλους σας.

Οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορούν να λειτουργήσουν ως έλεγχος του ενστίκτου σας και να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε νιώθοντας σίγουροι για τα είδη φιλιών που θέλετε να χτίσετε στο μέλλον.

• Με ποιον νιώθω ότι είμαι η καλύτερη, πληρέστερη εκδοχή του εαυτού;
• Ποιες είναι μερικές ιδιότητες στους φίλους που αγαπώ πραγματικά;
• Πώς θέλω να νιώθω όταν είμαι κοντά στους φίλους μου;
• Ποια είναι μερικά πράγματα που δεν θέλω να νιώθω όταν είμαι κοντά σε φίλους;

Να θυμάστε ότι εσείς θέτετε τα πρότυπα για τις σχέσεις στη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να επιτρέψετε τίποτα που σας κάνει να νιώθετε ασήμαντες. Και το πιο ουσιαστικό, είστε ικανές και άξιες να έχετε τα είδη φιλιών που σας κάνουν να νιώθετε πολύτιμες. Αν οι φίλοι σας σας κάνουν να νιώθετε έτσι, παρά ένα μεμονωμένο περιστατικό, τέλεια! Αν όχι, ίσως ήρθε η ώρα να δώσετε προτεραιότητα σε άλλες φιλίες.

6. Να θυμάστε ότι δεν είστε «πολύ» ευαίσθητες

Επαναλάβετε μέσα σας: Τα συναισθήματά μου για αυτήν την κατάσταση είναι πραγματικά, ανεξάρτητα από το αν οι πράξεις τους ήταν σκόπιμες ή όχι.

Σας επιτρέπεται απολύτως να νιώθετε αυτό που νιώθετε, και στην πραγματικότητα, είναι σημαντικό να το κάνετε. Το να κρατάτε αυτά τα συναισθήματα μέσα σας θα οδηγήσει μόνο σε πικρία προς τους φίλους σας και θα σας εμποδίσει να προχωρήσετε.

Έτσι, ανεξάρτητα από το πώς θα αποφασίσετε να συνεχίσετε με αυτές τις φιλίες, ακούστε το εξής: Οι καλοί φίλοι δεν θα σε κάνουν ποτέ να αμφισβητήσεις τη θέση σου. Με τους σωστούς ανθρώπους, δεν θα αναρωτηθείς ποτέ αν υπάρχει ξεχωριστή ομαδική συνομιλία ή συνάντηση χωρίς εσένα. Απλώς θα ξέρεις ότι ανήκεις κάπου.