6 επιπτώσεις του άγχους και του κακού ύπνου στο δέρμα μας!

Είναι πολύ πιθανόν να γνωρίζουμε ότι οι ορμόνες επηρεάζουν άμεσα την επιδερμίδα μας, αλλά μάλλον αγνοούμε τη σχέση μεταξύ άγχους, ύπνου και δέρματος! Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, δηλαδή της βασικής ορμόνης του στρες. Πώς εμφανίζεται αυτή η αλλαγή και τελικά, πώς το χρόνιο άγχος και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν την επιδερμίδα μας;

Από την Άντζελα Μολφέτα

1. Μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου & υαλουρονικού οξέος

Ειδικοί δερματολόγοι αναφέρουν ότι το χρόνιο άγχος και ο κακός ύπνος μπορεί να μειώσουν την παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος. Βέβαια, με τον καιρό αυτές οι αλλαγές θα δημιουργήσουν και πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας.

Ενώ μια αγχωτική εβδομάδα ή εάν μείνουμε άυπνες ένα βράδυ δεν θα μας γεράσουν από τη μια μέρα στην άλλη, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε αυτή τη σύνδεση, αφού η γήρανση του δέρματος σχετίζεται άμεσα με τη μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου, μεταξύ άλλων παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Το υαλουρονικό οξύ επίσης, είναι το βασικό μόριο που διατηρεί την επιδερμίδα μας ενυδατωμένη φυσικά, οπότε η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα.

Εκτός από την επαρκή ξεκούραση και τη διαχείριση του άγχους, η λήψη κατάλληλων συμπληρωμάτων μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα αυτών των ουσιών από μέσα προς τα έξω, οπότε μπορούμε να συζητήσουμε με τον δερματολόγο μας τι μας ταιριάζει περισσότερο.

2. Μειώνεται η παραγωγή κεραμιδίων στο δέρμα

Η έλλειψη ύπνου και το χρόνιο άγχος μπορεί, όμως, να μειώσουν και την παραγωγή κεραμιδίων. Όπως γνωρίζουμε, τα κεραμίδια είναι πολύ σημαντικά για έναν υγιή δερματικό φραγμό, καθώς βοηθούν να «παγιδευτεί» και να διατηρηθεί η υγρασία στο δέρμα μας.

Πρόκειται για λιπίδια που αποτελούν στοιχεία του δέρματος, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της ενυδάτωσης και της συνοχής της επιδερμίδας – για αυτό και είναι τόσο απαραίτητα. Δυστυχώς, η παραγωγή τους μειώνεται με την ηλικία, πράγμα που ενισχύει την ξηρότητα.

Άρα, αν έχουμε πολύ ξηρό δέρμα και δεν ξέρουμε γιατί, παρόλο που χρησιμοποιούμε ενυδατικές φόρμουλες και πίνουμε νερό, τότε μπορεί να φταίει το άγχος! Στην αγορά διατίθενται πολλά προϊόντα με κεραμίδια, όπως κρέμες και οροί, ενώ και τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση εκ των έσω.

3. Αυξάνεται η παραγωγή σμήγματος

Λόγω της αύξησης της κορτιζόλης, το άγχος και ο κακός ύπνος μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή σμήγματος. Όταν αυτή η λιπαρή ουσία μπαίνει σε φάση υπερπαραγωγής, το πιθανότερο είναι να εμφανιστούν σπυράκια και μαύρα στίγματα στην επιδερμίδα μας.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί, όμως και αν εμφανιστούν περιστασιακά. Είναι γνωστό πως η «περιστασιακή ακμή» σχετίζεται με το άγχος και την έλλειψη ύπνου.

4. Ανακατευθύνει τα ανοσοκύτταρα στο δέρμα

Η έλλειψη ύπνου και το άγχος κατευθύνουν τα ανοσοκύτταρα από την κυκλοφορία του αίματος προς το δέρμα. Κάτι τέτοιο, όμως, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στην επιδερμίδα, η οποία με τη σειρά της επιταχύνει τη γήρανση, αυξάνει τα σπυράκια και μπορεί να επιδεινώσει δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και τη ροδόχρους ακμή.

5. Επιβραδύνει την επούλωση των πληγών

Όταν είμαστε αγχωμένες ή δεν κοιμόμαστε αρκετά, η επούλωση των τραυμάτων επιβραδύνεται. Για παράδειγμα, εάν έχουμε ένα κόψιμο ή μία εκδορά, θα χρειαστεί μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να επουλωθούν.

Επομένως, αν έχουμε κάνει πρόσφατα κάποια αισθητική θεραπεία που απαιτεί χρόνο αποκατάστασης (όπως το micro needling), είναι σημαντικό να κοιμόμαστε αρκετά και να περιορίσουμε όσο το δυνατόν το άγχος, ώστε να επουλωθεί η επιδερμίδας μας όσο γίνεται γρηγορότερα.

6. Δημιουργεί αίσθηση κνησμού

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν να προκαλέσουν απελευθέρωση ισταμίνης. Άρα, αν νιώθουμε φαγούρα όταν αγχωνόμαστε ή λίγο πριν κοιμηθούμε, μπορεί να φταίει το στρες και αυτός είναι ένας ακόμα λόγος για να διατηρούμε το δέρμα μας καλά ενυδατωμένο, αλλά και το σώμα μας ξεκούραστο.

Συμπέρασμα

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν να επηρεάσουν την επιδερμίδα μας με πολλούς τρόπους. Τι μπορούμε να κάνουμε; Ας προσπαθήσουμε όσο γίνεται, να εξασφαλίσουμε ποιοτικό ύπνο και να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος στην καθημερινότητά μας, ώστε να αποκτήσουμε μια πιο υγιή και νεανική επιδερμίδα!