Φυσικοί τρόποι για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές καθώς μεγαλώνετε
Μπορεί να νιώθετε ότι κάθε φορά που κοιτάζεστε στον καθρέφτη, παρατηρείτε μια νέα γραμμή ή ρυτίδα που δεν υπήρχε χθες. Όλες αυτές οι υπέροχες εμπειρίες και αναμνήσεις που έχετε δημιουργήσει όλα αυτά τα χρόνια έχουν επηρεάσει το σώμα και το δέρμα σας. Εκτός από τα αντιγηραντικά μας προϊόντα, υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε το δέρμα σας να μεγαλώσει πιο όμορφα.
Από τη Μαρία Καλοπούλου
Όπως δεν είναι τόσο εύκολο όσο παλιά να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί, έτσι και το δέρμα σου δεν έχει τόση ελαστικότητα και κολλαγόνο όπως παλιά.
Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι το σώμα σας δεν παράγει κολλαγόνο όπως στα είκοσί σας.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε επενδύσει μια μικρή περιουσία σε αντιγηραντικές κρέμες και ορούς για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη νεανική σας λάμψη.
Πιθανότατα δεν συνειδητοποιείτε ότι είναι σημαντικό απλώς να πίνετε αρκετό νερό και να ξεκουράζεστε, καθώς και να βρίσκετε τρόπους για να μειώσετε το άγχος, αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε αυτό το ζωτικό όργανο που είναι το δέρμα σας.
Η γήρανση δεν μπορεί να σταματήσει, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απλές μεθόδους για να κάνετε τη γήρανση να επηρεάζει λιγότερο την εμφάνισή σας.
Στην πραγματικότητα, η διατροφή, η άσκηση, η αντηλιακή προστασία και το μασάζ μπορούν όλα να δώσουν στο δέρμα σας την ώθηση που χρειάζεται για να σας κάνει να φαίνεστε χρόνια νεότερες.
Το υγιές δέρμα λαχταρά προστασία και καθαρό τρόπο ζωής
Καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας θα φαίνεται φυσικά λίγο χειρότερο λόγω της έλλειψης κολλαγόνου. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απευθυνθείτε κατευθείαν στον πλαστικό χειρουργό.
Υπάρχουν μερικά, εύκολα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη στιγμή για να δώσετε ώθηση στο δέρμα σας. Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, η διατροφή σας και ένας υγιεινός τρόπος ζωής, όπως η αποφυγή του καπνίσματος και του αλκοόλ, είναι απαραίτητα για να διατηρήσετε το δέρμα σας φρέσκο και νεανικό.
Τρόφιμα που βοηθούν
Τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως οι ντομάτες, οι πιπεριές, το μπρόκολο και οι φράουλες, είναι γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της φθοράς του χρόνου.
Επιπλέον, η ρέγγα, ο σολομός και ο τόνος είναι όλα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για τη διατήρηση του κολλαγόνου.
Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να τσιμπήσετε αμύγδαλα και ηλιόσπορους για να προσθέσετε βιταμίνη Ε για να αποτρέψετε περαιτέρω κυτταρική βλάβη.
Ενώ είναι γεμάτος βιταμίνη D, ο ήλιος μπορεί να καταστρέψει το δέρμα σας. Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία επισημαίνει ότι οι ακτίνες UVA οδηγούν σε ρυτίδες, κηλίδες και άγρια υφή στο δέρμα.
Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις βλάβες του ήλιου χρησιμοποιώντας μη τοξικό ή οργανικό αντηλιακό και φορώντας προστατευτικά ρούχα όπως καπέλα και μακριά μανίκια.
Εάν αποφεύγετε το αντηλιακό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυσικά έλαια, όπως λάδι καρύδας και αμυγδαλέλαιο. Ωστόσο, αυτά συνήθως παρέχουν λιγότερο από SPF 10 και συνιστάται να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον SPF 30 ή υψηλότερο για προστασία του δέρματος.
Χρησιμοποιήστε γυμναστική και μασάζ για να διατηρήσετε το δέρμα σας σφριγηλό
Το μασάζ έχει πολλά γνωστά οφέλη. Όχι μόνο κάνει τους μύες σας να αισθάνονται καταπληκτικά, αλλά παρέχει επίσης στο δέρμα σας μερικά βασικά οφέλη κατά της γήρανσης.
Μία μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ έδειξε ότι το καθημερινό μασάζ στο δέρμα αύξησε την εμφάνιση ουσιών που του δίνουν περισσότερη ελαστικότητα. Και, όταν καταπολεμάτε τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και τη γήρανση, θέλετε όλη την ελαστικότητα που μπορείτε να αποκτήσετε.
Υπάρχουν διάφοροι διαφορετικοί τύποι μασάζ που μπορείτε να δοκιμάσετε, όπως το σουηδικό, το gua sha και το σιάτσου, τα οποία χρησιμοποιούν ελαφριές κινήσεις για να μειώσουν την ένταση και να αποστραγγίσουν το λεμφικό σύστημα.
Επιπλέον, εάν χρησιμοποιείτε αντιγηραντικά έλαια όπως λάδι καρότου και ροδέλαιο για το μασάζ σας, διπλασιάζετε τη δύναμη καταπολέμησης της ηλικίας.
Ενώ το να κάνετε ένα καλό μασάζ είναι υπέροχο, μπορείτε επίσης να προωθήσετε το υγιές δέρμα κάνοντας μέτρια άσκηση τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.
Ακόμη και 10 με 15 λεπτά άσκησης είναι ευεργετικά για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι η ρόδινη λάμψη από ένα καλό τρέξιμο δεν είναι και πολύ ελκυστική, στην πραγματικότητα, βοηθά το δέρμα σας να φαίνεται πιο νεανικό.
Απλώς σκεφτείτε ότι βελτιώνετε το δέρμα σας, ένα βήμα τη φορά. Καθώς μεγαλώνετε, οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές θα συμβούν. Αλλά μπορείτε να αναιρέσετε κάποιες από τις ζημιές με τακτική άσκηση, μασάζ και υγιεινή διατροφή. Το σώμα, το μυαλό και το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσουν!
