10 σημάδια ότι η σχέση σας οδεύει προς ένα «συναισθηματικό διαζύγιο»
Πολύ λιγότεροι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι υπάρχει μια άλλη μορφή «διαζυγίου» που μπορεί να είναι εξίσου επιδραστική αλλά και πιο δύσκολο να εντοπιστεί. Το συναισθηματικό διαζύγιο –η πλήρης συναισθηματική αποξένωση, ενώ είσαι ακόμα νόμιμα παντρεμένος– μπορεί να κάνει και τα δύο μέρη να νιώθουν απομονωμένα, ανεκπλήρωτα και εντελώς αποσυνδεδεμένα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει τελικά σε μια πιο επίσημη και τελική διάσπαση. Αναρωτιέστε ποια είναι τα σημάδια ότι μπορεί να οδεύετε προς συναισθηματικό διαζύγιο; Δείτε τι πρέπει να προσέξετε, μαζί με συμβουλές ψυχολόγων για να αναζωπυρώσετε τη σχέση σας.
Όλοι ξέρουν πώς μοιάζει ένα διαζύγιο: Υπογράφεις τα χαρτιά, χωρίζεις τα περιουσιακά σου στοιχεία, βγάζεις το δαχτυλίδι σου, θρηνείς (ή γιορτάζεις) και κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς για να προχωρήσεις και να γιατρευτείς με την πάροδο μηνών ή ετών.
Όταν τα ζευγάρια αντιμετωπίζουν συναισθηματική απόσταση, ο πόνος μπορεί να είναι τόσο αληθινός όσο και κάθε νομικός χωρισμός. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή μπήκατε σε μια δύσκολη εποχή στη σχέση δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητα η ώρα να την παρατήσετε.
Όταν τα ζευγάρια αποσυνδέονται συναισθηματικά, συχνά δεν είναι επειδή έχουν σταματήσει να αγαπούν ο ένας τον άλλον, αλλά επειδή έχουν σταματήσει να το εκφράζουν με τρόπους που καλλιεργούν τον δεσμό τους. Η έγκαιρη αναγνώριση αυτών των σημαδιών δίνει την ευκαιρία να θεραπευτούν.
1. Η συναισθηματική οικειότητα ξεθωριάζει
Το πρώτο σημάδι ότι η σχέση σας οδεύει προς συναισθηματικό διαζύγιο είναι ότι τα συναισθήματα συναισθηματικής οικειότητας ή εγγύτητας έχουν αρχίσει να ξεθωριάζουν.
Θα το καταλάβετε αυτό όταν οι συζητήσεις γίνουν επιφανειακές – όταν μιλάτε για οικονομικά, αντί για συναισθήματα. Εάν δεν μοιράζεστε πλέον τον εσωτερικό σας κόσμο – τις χαρές, τους φόβους και τα τρωτά σας σημεία – η συναισθηματική απόσταση αυξάνεται.
Συμβουλή: Η ανοικοδόμηση της συναισθηματικής οικειότητας «μοιράζοντας την ημέρα σας με περισσότερα από απλά γεγονότα». Αυτό σημαίνει να δημιουργήσετε μια συνήθεια και μια πρακτική να αφιερώνετε χρόνο για ουσιαστική συζήτηση, «όπου επικεντρώνεστε στο να ακούτε για να καταλάβετε, όχι να διορθώσετε.
Η υιοθέτηση αυτής της προσέγγισης μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρει τη σχέση από το χείλος του γκρεμού. Η συναισθηματική οικειότητα ευδοκιμεί στην ευαλωτότητα, επομένως είναι καλή ιδέα να δημιουργηθεί χώρος για βαθύτερες συζητήσεις.
2. Δεν είστε πια στην ίδια ομάδα
Εάν η κριτική και η άμυνα έχουν γίνει χαρακτηριστικό της επικοινωνίας σας, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ενδιαφέρεστε για συναισθηματικό διαζύγιο. Αυτό μπορεί συχνά να έχει τη μορφή σαρκασμού, γουρλώματος των ματιών, περιφρόνησης ή απαξίας.
Όταν ασκούμε κριτική, εκφράζουμε συχνά απογοήτευση χωρίς να καταλαβαίνουμε πραγματικά από πού προέρχεται ο πόνος. Η άμυνα είναι μια φυσική αντίδραση, αλλά μας εμποδίζει να ακούμε ο ένας τον άλλον.
Συμβουλή: Αν παρατηρήσετε ότι δεν νιώθετε πλέον σαν να είστε στην ίδια ομάδα, προσπαθήστε να σπάσετε τον κύκλο λέγοντας κάτι σαν: “Νιώθω ότι επιτιθήκαμε ο ένας στον άλλον περισσότερο από ό,τι συνήθως. Μπορούμε να επιβραδύνουμε και να μιλήσουμε για αυτό που πραγματικά μας ενοχλεί χωρίς να κατηγορούμε;”
3. Αποφεύγετε τις συγκρούσεις
Αντίθετα, η αποφυγή της σύγκρουσης μπορεί να είναι ένα άλλο σημάδι που είναι εξίσου ενδεικτικό με την καθαρή σύγκρουση ή την περιφρόνηση.
Η αποφυγή της σύγκρουσης μπορεί να φαίνεται σαν ειρήνη, αλλά οδηγεί σε συσσώρευση ανείπωτων απογοητεύσεων. Με τον καιρό, η σιωπή γίνεται απόσταση.
Όταν αποφεύγετε τις σκληρές συζητήσεις, χάνετε την ευκαιρία να κατανοήσετε ο ένας τις ανάγκες του άλλου. Να θυμάστε, ότι η σύγκρουση δεν είναι απαραίτητα ο εχθρός – η αποσύνδεση είναι.
Συμβουλή: Με άλλα λόγια, ρωτώντας «Γιατί να ασχοληθώ;» θα πρέπει να θεωρείται μια κλήση αφύπνισης. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο, κατά τον οποίο και οι δύο να μιλάτε ήρεμα και να ακούτε βαθιά. Μερικές φορές, ο στόχος δεν είναι να λυθεί το πρόβλημα αμέσως, αλλά να αναγνωριστεί ότι υπάρχει.
4. Υπάρχει λιγότερο σωματικό άγγιγμα
Η επιβράδυνση της σεξουαλικής σας ζωής δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σχέση σας είναι στα βράχια, αλλά μερικές φορές μπορεί να σηματοδοτεί έλλειψη σύνδεσης, λένε οι ειδικοί.
Το σωματικό άγγιγμα είναι μια γλώσσα αγάπης. Όταν το άγγιγμα ξεθωριάζει, ακόμη και με μικρούς τρόπους, όπως το κράτημα χεριών ή η αγκαλιά, είναι συχνά ένα σημάδι ότι η συναισθηματική εγγύτητα έχει ξεφύγει επίσης.
Συμβουλή: Εάν το φυσικό άγγιγμα έχει γίνει άβολο, σπάνιο ή ρομποτικό, μπορείτε να βοηθήσετε τα πράγματα, επαναφέροντας μικρές στιγμές σωματικής στοργής.
Ξεκινήστε με απλές πινελιές χαμηλής πίεσης, όπως πιάσιμο των χεριών, ένα σύντομο τρίψιμο στους ώμους ή να κάθεστε κοντά κατά τη διάρκεια της βραδιάς βλέποντας μία ταινία. Χτίστε από εκεί!
5. Ζείτε παράλληλες ζωές
Δεν χρειάζεται κάθε πτυχή της ζωής σας να εμπλέκει τον σύζυγό σας, αλλά αν νιώθετε ότι έχετε αρχίσει να ζείτε παράλληλες ζωές χωρίς να αισθάνεστε αληθινά συνδεδεμένοι, αυτό μπορεί να βυθίσει τη σχέση σας σε αργή… κίνηση.
Όταν τα ζευγάρια αρχίζουν να ζουν δίπλα-δίπλα, αλλά όχι μαζί, έχουν μετατοπιστεί σε μια δυναμική συγκατοίκων. Σταματάς να μοιράζεσαι τη μέρα σου ή τα όνειρά σου και νιώθεις ότι απλώς διαχειρίζεσαι τη ζωή αντί να τη βιώνεις μαζί.
Συμβουλή: Οι ειδικοί προτείνουν να σχεδιάζετε σκόπιμες στιγμές σύνδεσης, όπως να πάτε σε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού ή να αναπτύξετε ένα κοινό χόμπι. Πρόκειται για την επαναφορά της χαράς και των κοινών εμπειριών στη σχέση.
6. Έχετε χάσει την περιέργεια ο ένας για τον άλλον
Οι ειδικοί στις σχέσεις συμφωνούν όλοι: Θα πρέπει να συνεχίσετε να βγαίνετε με τον σύντροφό σας πολύ καιρό μετά τον γάμο. Αυτό σημαίνει να υποθέσουμε ότι δεν έχετε μάθει ό,τι πρέπει να γνωρίζετε για τον σύντροφό σας και να αναζητάτε νέους τρόπους για να τους δείτε και να συνδεθείτε μαζί τους.
Όταν σταματήσετε να είστε περίεργοι ο ένας για τον άλλον – για το πώς νιώθει ο σύντροφός σας, τι σκέφτεται ή τι συμβαίνει στον κόσμο του – κινδυνεύετε να χάσετε αυτόν τον ουσιαστικό δεσμό. Η περιέργεια είναι αυτό που κρατά την αγάπη ζωντανή· είναι η σπίθα που δείχνει «σε βλέπω, με νοιάζει».
Συμβουλή: Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου ή να πείτε: «Συνειδητοποιώ ότι δεν ρωτάω για το πώς τα πας τελευταία. Θα ήθελα πολύ να ακούσω τι έχεις στο μυαλό σου».
7. Νιώθετε μοναξιά παρόλο που είστε μαζί
Όλοι νιώθουν μοναξιά από καιρό σε καιρό – δεν θα είστε η μόνη εξαίρεση μόνο και μόνο επειδή είστε ζευγάρι. Ωστόσο, τα επίμονα συναισθήματα μοναξιάς σε μια σχέση πηγάζουν συχνά από την έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης. Ακόμα και όταν είστε σωματικά μαζί, μπορεί να αισθάνεστε αόρατοι, οδηγώντας σε συναισθήματα απομόνωσης.
Συμβουλή: Είναι καλή ιδέα να αναγνωρίσετε το αίσθημα της μοναξιάς και να το εκφράσετε στον σύντροφό σας, χωρίς να τον κατηγορείτε. Θα μπορούσατε να πείτε: «Ένιωθα κάπως μοναξιά ακόμα και όταν είμαστε μαζί, και αναρωτιέμαι αν νιώθεις κι εσύ έτσι. Πώς μπορούμε να βρούμε τρόπους να συνδεθούμε πιο βαθιά;».
8. Συχνά ψάχνετε έξω από τη σχέση για συναισθηματική υποστήριξη
Ο σύντροφός σας δεν μπορεί να είναι το μοναδικό σας σύστημα υποστήριξης – χρειάζονται πραγματικά κι άλλοι άνθρωποι. Ωστόσο, αν παρατηρήσετε ότι ψάχνετε έξω από τη σχέση σας για συναισθηματική υποστήριξη επειδή δεν έχετε αυτή την υποστήριξη στο σπίτι, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι οδεύετε προς ένα συναισθηματικό διαζύγιο.
Αν ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι αρχίσουν να στρέφονται σε φίλους ή ακόμα και σε νέες σχέσεις για συναισθηματική υποστήριξη, είναι σημάδι ότι η συναισθηματική οικειότητα στη σχέση έχει καταρρεύσει.
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιβλαβείς συναισθηματικές υποθέσεις —ή ακόμα και σε θέματα υγείας, όταν ο ένας σύντροφος αισθάνεται παραμελημένος ή παρεξηγημένος.
Συμβουλή: Για να επαναπροσανατολίσετε τα πράγματα πίσω στη σχέση σας, είναι καλή ιδέα να ονομάσετε το πρόβλημα, λέει. Δοκιμάστε να πείτε: «Έχω παρατηρήσει ότι έχω στηριχθεί σε άλλους για συναισθηματική υποστήριξη τον τελευταίο καιρό και θέλω να μιλήσω για το γιατί συμβαίνει αυτό μεταξύ μας».
9. Οι παλιές πληγές μοιάζουν φρέσκες
Αν παλιές πληγές συνεχίζουν να φουσκώνουν – μια σχέση, μια αθετημένη υπόσχεση ή κάποια άλλη προδοσία που απλά δεν φαίνεται να την έχετε αφήσει πίσω – αυτό πιθανότατα σημαίνει ότι η σχέση σας χρειάζεται κάποια βαθιά θεραπεία για να προχωρήσει.
Εάν δεν μπορείτε να επιλύσετε προβλήματα του παρελθόντος μόνοι σας, μπορεί να είναι καιρός για επαγγελματική βοήθεια. Μερικές φορές χρειάζεστε μια εξωτερική προοπτική για να ξεκαθαρίσετε τι πήγε στραβά και να καταλάβετε πώς να συγχωρήσετε πραγματικά ή να προχωρήσετε.
10. Δεν μοιράζεστε πλέον στόχους ή ενθουσιασμό για το μέλλον
Τέλος, εάν το μέλλον σας είναι αβέβαιο και δεν το αισθάνεστε πλέον ως πηγή ενθουσιασμού ή σύνδεσης, αυτό θα μπορούσε να είναι μια άλλη κόκκινη σημαία ότι η σύνδεσή σας έχει διακοπεί.
Όταν ένα ζευγάρι δεν μιλά πλέον για κοινούς στόχους ή δεν εργάζεται για την επίτευξη κοινών στόχων – είτε είναι τόσο απλό όσο ο προγραμματισμός διακοπών είτε τόσο μεγάλος όσο η αγορά ενός σπιτιού – μπορεί να αρχίσουν να νιώθουν αποκομμένοι.
Συμβουλή: Ανανεώστε τον ενθουσιασμό για το μέλλον θέτοντας στόχους ως ζευγάρι. Μιλήστε για το τι θέλετε να επιτύχετε μαζί και πώς μπορείτε να υποστηρίξετε ο ένας τα όνειρα του άλλου.
Τα ίδια εργαλεία που θα βοηθήσουν στην επιδιόρθωση αυτού του συγκεκριμένου προβλήματος μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της σχέσης γενικότερα.
Και τελικά
Με το να συμμετέχουν σε αυτές τις συνομιλίες και να αναγνωρίζουν τα σημάδια της συναισθηματικής αποσύνδεσης, τα ζευγάρια έχουν την ευκαιρία να θεραπευτούν, να επανασυνδεθούν και να αναπτυχθούν μαζί.
Το κλειδί για την αναστροφή ενός συναισθηματικού διαζυγίου είναι η συνεπής επικοινωνία, η ενσυναίσθηση και οι κοινές εμπειρίες. Όταν τα ζευγάρια βλέπουν αληθινά το ένα το άλλο, μπορούν να αποκαταστήσουν τη σύνδεση που μπορεί να έχει χαθεί.
