5 πράγματα που μετατρέπουν έναν φυσιολογικό καβγά σε μια σχέση σε μόνιμη ζημιά

Το πρόβλημα δεν είναι οι καβγάδες σε μια σχέση. Σημασία έχει ο τρόπος που τσακώνεστε. Ένας φυσιολογικός καβγάς μπορεί στην πραγματικότητα να σας φέρει πιο κοντά, αλλά ορισμένες συνήθειες μπορούν γρήγορα να μετατρέψουν μια απλή διαφωνία σε μόνιμη ζημιά που παραμένει πολύ μετά το τέλος του καβγά. Αν θέλετε η σχέση σας να διατηρηθεί και όχι να επιδεινώνεται αργά-αργά, ξεκινήστε με την αποφυγή αυτών των 5 συνηθισμένων λαθών.

Τα περισσότερα ζευγάρια δεν συνειδητοποιούν ότι κάνουν αυτά τα πράγματα εκείνη τη στιγμή. Αυτό που μοιάζει σαν να εκφράζετε τα συναισθήματά σας ή να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας μπορεί να εκληφθεί ως κατηγορία, απόσυρση ή συναισθηματική υπερφόρτωση, και τότε είναι που η επικοινωνία καταρρέει.

Ακολουθούν 5 πράγματα που μετατρέπουν έναν φυσιολογικό καβγά σε μόνιμη ζημιά:

1. Μετατρέποντας τα πάντα σε κατηγορία

Όταν εσείς και ο σύντροφός σας τσακώνεστε για κάτι, συνήθως είναι επειδή διαφωνείτε. Ας πούμε, χρειάζεστε έναν υπνάκο και αυτός δεν έχει φάει ένα μεσημεριανό σνακ. Τελικά, είμαστε όλοι απλώς νήπια.

Είναι φυσιολογικό και υγιές να έχετε διαφωνίες! Είστε διαφορετικοί άνθρωποι! Αυτό που δεν είναι υγιές είναι να του επισημαίνετε επιθετικά τις αδυναμίες του χωρίς να αναλαμβάνετε καμία ευθύνη για τις δικές σας πράξεις.

Έρευνα για τη σταθερότητα των σχέσεων αναγνωρίζει την ενοχή ως την κύρια κινητήρια δύναμη της κλιμάκωσης των συγκρούσεων, με τις κατηγορίες να πυροδοτούν κριτική και από την άλλη πλευρά, καθιστώντας σχεδόν αδύνατη την επίλυση του πραγματικού προβλήματος. Ο λάθος τρόπος κάνει τον σύντροφό σας να νιώθει μικρός, ο σωστός τρόπος τον κάνει να νιώθει σαν ενήλικας και προκαλεί μια συζήτηση!

2. Φεύγεις χωρίς να εξηγήσεις γιατί

Όταν τσακώνεστε με τον σύντροφό σας, αντισταθείτε στην παρόρμηση να φύγετε δραματικά από τη σκηνή. Αν έχετε την παρόρμηση κατά τη διάρκεια ενός καβγά να ξεφύγετε από τον σύντροφό σας, δεν πειράζει!

Αλλά μην φύγετε απλώς. Πείτε: «Δυσκολεύομαι να επικοινωνήσω αποτελεσματικά αυτή τη στιγμή, γι’ αυτό θα πάω μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο». Το ξέρουμε, ότι είναι δύσκολο, ειδικά όταν αυτό που πραγματικά θέλετε να πείτε είναι κάτι πολύ πιο χυδαίο και προσβλητικό.

Όταν ο ένας σύντροφος αντιστέκεται ή αποσύρεται κατά τη διάρκεια του καβγά, είναι σημαντικό να σταματήσετε εντελώς τη συζήτηση αντί να προχωρήσετε. Το να φύγετε χωρίς να επικοινωνήσετε την πρόθεσή σας αφήνει τον σύντροφό σας να νιώθει μπερδεμένος και εγκαταλελειμμένος, κάτι που ρίχνει λάδι στη φωτιά.

Αν χρειάζεται να φύγετε, φύγετε, αλλά μην χρησιμοποιείτε την αποχώρηση ως τακτική για να κερδίσετε το πάνω χέρι. Ακόμα κι αν δεν το κάνετε αυτό σκόπιμα, έτσι μπορεί να διαβαστεί, και η σχέση σας αξίζει κάτι καλύτερο από φτηνά, ανώριμα παιχνίδια.

3. Αφήνοντας τα συναισθήματα να κυριαρχήσουν πλήρως

Είναι κατανοητό, ότι όταν αισθάνεστε θυμό, πίκρα και απογοήτευση, συχνά κλαίμε. Στην πραγματικότητα, αυτοί είναι οι λόγοι που κλαίμε πιο συχνά από οποιοδήποτε είδος λύπης.

Ψυχολογικές έρευνες δείχνουν ότι η συναισθηματική ταραχή κατά τη διάρκεια ενός καβγά προκαλεί απότομη αύξηση του καρδιακού ρυθμού, αύξηση των ορμονών του στρες και κατάρρευση της λογικής σκέψης. Αυτό καθιστά πραγματικά αδύνατη την αποτελεσματική επικοινωνία σε αυτή την κατάσταση.

Όταν κλαίτε κατά τη διάρκεια ενός καβγά, είναι η στιγμή να πάρετε… ένα τάιμ άουτ μέχρι να ξαναβρείτε τον εαυτό σας. Το κλάμα μπορεί να κάνει μερικούς άντρες να υποχωρήσουν αμέσως. Μπορεί επίσης να κάνει μερικούς άντρες (κυρίως τους ατίθασους) να νιώσουν ότι τους εκβιάζονται.

Ανεξάρτητα από αυτό, ενώ η κάθαρση του κλάματος είναι υπέροχη, είναι μια απόσπαση της προσοχής από τον καβγά που υπάρχει και μπορεί να κάνει μερικούς άντρες να νιώθουν ότι θέλουν να απομακρυνθούν.

4. Αναδεικνύοντας παλιές πληγές που δεν έχουν λυθεί

Υπάρχει ένα κρίσιμο βήμα στον καβγά που μερικές φορές παραβλέπεται. Μιλάμε για αληθινή συγχώρεση. Αν θέλετε να ξεπεράσετε πραγματικά έναν καβγά και να προχωρήσετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ερωτευμένοι από ποτέ, ΠΡΕΠΕΙ να συγχωρήσετε, εκτός από το να ξεχάσετε.

Έχετε θυμώσει μαζί του που σας διακόπτει συνεχώς; Εντάξει, θυμώστε μαζί του γι’ αυτό. Αλλά μην πείτε ξαφνικά μία άσχετη με το θέμα ατάκα.

Αυτό κάνει οποιονδήποτε άνθρωπο να νιώθει νευρικός και ανασφαλής. Θέλετε να τον απομακρύνετε; Πετάξτε του τις προηγούμενες παραβάσεις του κατάμουτρα. Θέλετε όλα να πάνε καλά; Συγχωρήστε πραγματικά και προχωρήστε.

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η συνεχής απόδοση ευθυνών είναι ένα αδιέξοδο μοτίβο που απομακρύνει τα ζευγάρια και εμποδίζει οποιαδήποτε πραγματική επανασύνδεση. Αυτό συμβαίνει επειδή, όσο ο ένας σύντροφος δείχνει με το δάχτυλο, κανένα από τα δύο άτομα δεν αισθάνεται αρκετά ασφαλές για να είναι ειλικρινής για το πώς αισθάνεται πραγματικά.

5. Κλείσιμο μόνο και μόνο για να τερματιστεί η σύγκρουση

Είναι πιθανό να νιώθετε άβολα και δυστυχισμένα κατά τη διάρκεια ενός καβγά. Είναι άβολο και δυσάρεστο να βρίσκεσαι σε σύγκρουση με κάποιον που αγαπάς. Δεν είναι σωστό να κλείνεσαι απλώς στον εαυτό σου με την ελπίδα να τελειώσει νωρίτερα.

Μην συμφωνείτε απλώς για να συμφωνήσετε. Μην αποφεύγετε την οπτική επαφή. Μην μουρμουρίζετε. Μην του λέτε ότι έχει δίκιο μόνο και μόνο επειδή δεν αντέχετε άλλο τη σύγκρουση. Αν νιώθετε ότι τίποτα δεν έχει διευθετηθεί, πείτε το.

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Gottman, το να κλείνεσαι συναισθηματικά κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης είναι ένας από τους ισχυρότερους προγνωστικούς παράγοντες για τη διάλυση μιας σχέσης. Ενώ μπορεί να μοιάζει με έναν τρόπο αποκλιμάκωσης εκείνη τη στιγμή, η αποφυγή της σύγκρουσης με αυτόν τον τρόπο δημιουργεί ένταση και ωθεί τη σχέση σε σημείο ρήξης.

Πάνω απ’ όλα, να θυμάστε ότι ακόμα και όταν τσακώνεστε, είστε ακόμα ομάδα. Μπορεί υποσυνείδητα να σας δίνει την αίσθηση ικανοποίησης να τον απομακρύνετε κατά τη διάρκεια ενός καβγά, αλλά αν αυτό που θέλετε είναι μια δυνατή σχέση, θα πρέπει να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό.