Γιατί η φροντίδα μετά το σεξ είναι τόσο σημαντική και πώς να την εξασκήσετε
Η πρακτική της φροντίδας του/της συντρόφου σας μετά το σεξ μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από το ντους μαζί μέχρι την αγκαλιά και τη συζήτηση. Όλα έχουν να κάνουν με αυτό που κάνει τον καθένα να αισθάνεται ότι τον φροντίζουν και τον κανακεύουν μετά τη σεξουαλική οικειότητα. Δείτε περισσότερα για το τι είναι αυτή η πρακτική, ποιες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνει και γιατί είναι σημαντική.
Επιμέλεια: Μαρία Καλοπούλου
Στο παρελθόν, η κοινωνία είχε επικεντρωθεί κυρίως στο πριν και κατά τη διάρκεια του σεξ: Σκεφτείτε το προκαταρκτικό παιχνίδι και την ενθουσιώδη συναίνεση. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, η συμπερίληψη του τι συμβαίνει μετά την πράξη του σεξ έχει γίνει επίσης κομβικό σημείο. Εξαιτίας αυτού, έχουμε δει μια αύξηση στους ανθρώπους που συζητούν το «μετά» του σεξ, επίσης.
Ο όρος «σεξουαλική μετέπειτα φροντίδα» εισήχθη από την κοινότητα του BDSM ως πρακτική για να βεβαιωθεί ότι όλοι φροντίζονταν μετά από σεξουαλικές συναντήσεις, αλλά έκτοτε έχει εξαπλωθεί εκτός αυτής της κοινότητας, εξηγούν οι ψυχίατροι.
Ενώ η μετέπειτα σεξουαλική φροντίδα χρησιμοποιήθηκε αρχικά για να περιγράψει τον χρόνο, τη φροντίδα και την προσοχή που δόθηκε στους συντρόφους μετά το παιχνίδι BDSM ή το kinky σεξ, είναι πλέον μια κοινή έννοια και πρακτική μεταξύ των μονογαμικών ζευγαριών και των πολυγαμικών ατόμων.
Οποιοσδήποτε κάνει σεξ μπορεί να επωφεληθεί από την εξάσκηση της σεξουαλικής φροντίδας.
Τι είναι η σεξουαλική μετέπειτα φροντίδα;
Δεν υπάρχουν σκληροί και απόλυτοι κανόνες σχετικά με το τι είναι ή όχι η φροντίδα μετά από σεξ, καθώς επικεντρώνεται γύρω από τα πράγματα που κάνουν τα άτομα να αισθάνονται καλά.
Επειδή το σεξ μπορεί να είναι μια προσωπική, σωματική, ευάλωτη, οικεία και έντονη δραστηριότητα, το να διασφαλίσετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι τον φροντίζουν μετά, βοηθά όλους είναι καλά. Η μετέπειτα σεξουαλική φροντίδα προάγει την ικανοποίηση από τη σχέση, και μπορεί να δοθεί και να ληφθεί από οποιονδήποτε. Δεν χρειάζονται ρόλοι και θα πρέπει να υπάρχει σε σχέσεις που κυμαίνονται από περιστασιακές έως σοβαρές.
«Ακριβώς όπως οι άνθρωποι τώρα αναγνωρίζουν ότι το προκαταρκτικό παιχνίδι παίζει σημαντικό ρόλο για να βοηθήσει και τους δύο συντρόφους να διεγερθούν και να μεταβούν από την καθημερινή ζωή στο σεξ, υπάρχει μια αυξανόμενη επίγνωση ότι η σεξουαλική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να επαναρυθμιστούν», λένε οι ειδικοί.
Αυτή η φροντίδα αναφέρεται σε μια ποικιλία συμπεριφορών μετά το σεξ
Μπορεί να είναι χρόνος που αφιερώνετε αγκαλιά, μιλώντας και φροντίζοντας τον σύντροφό σας. Η ποικιλία είναι ευρεία επειδή η πρόθεση της φροντίδας είναι να καλύψει τις ανάγκες των συντρόφων τη δεδομένη στιγμή.
Αυτή η τακτική μπορεί να ενισχύσει τα αισθήματα ασφάλειας μετά την οικειότητα, καθώς μπορεί να θεωρηθεί ως συνέχεια δραστηριοτήτων που επιτρέπουν στους συντρόφους μας να αισθάνονται σημαντικοί, συνδεδεμένοι και σεβαστοί.
Κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορεί να απελευθερωθούν ενδορφίνες και ορμόνες για καλή αίσθηση, συμπεριλαμβανομένου της οξυτοκίνης, ενεργοποιώντας τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο.
Η μετέπειτα φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το πώς αισθάνεστε και πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται καθώς αυτές οι χημικές ουσίες διαχέονται.
Οι άνθρωποι, ειδικά οι άντρες, μπορεί να είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη μετά το σεξ, οπότε το να φροντίζεις τον σύντροφό σου και να βλέπεις ότι οι συναισθηματικές του ανάγκες ικανοποιούνται μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτού. Η οικειότητα, η σύνδεση και η εγγύτητα δεν χρειάζεται να τελειώσουν μετά από έναν οργασμό.
Τι περιλαμβάνει η φροντίδα μετά το σεξ;
Η μετέπειτα σεξουαλική φροντίδα περιλαμβάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα που βοηθά ένα άτομο να αισθάνεται προσγειωμένο και χαλαρό μετά το σεξ.
Αυτά περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε:
- Μιλώντας, είτε πρόκειται για το σεξ που μόλις κάνατε και για το πώς αισθάνεστε είτε για άλλα θέματα
- Αγκαλιά
- Διαβάζοντας μαζί
- Βλέποντας τηλεόραση
- Ντους μαζί
- Τρώγοντας σνακ
- Παίρνοντας έναν υπνάκο
- Τρίβοντας ο ένας την πλάτη του άλλου
- Ακούγοντας μουσική μαζί
- Χαϊδεύοντας ο ένας τα μαλλιά του άλλου
Προτού εμπλακείτε σε οποιεσδήποτε δραστηριότητες μετέπειτα φροντίδας, μπορείτε να ελέγξετε με τον σύντροφό σας τα είδη φροντίδας με τα οποία θα αισθανόταν καλά. Η επικοινωνία και η συναίνεση σχετικά με τις επιθυμητές δραστηριότητες μετά το σεξ είναι σημαντική, όπως είναι η ίδια η συγκατάθεση για το σεξ.
Η ανοιχτή επικοινωνία με τον/την σύντροφό σας σχετικά με τον χρόνο που έχετε διαθέσιμο για να περάσετε μαζί, καθώς και τις δραστηριότητες που σας ενδιαφέρουν, μπορεί να συμβεί μετά το σεξ ή μπορεί να συζητηθεί εκ των προτέρων, ώστε όλοι να είναι προετοιμασμένοι.
Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία σας στις σχέσεις. Γιατί είναι σημαντική η μετέπειτα φροντίδα;
Εάν δεν έχετε εξασκήσει στο παρελθόν τη φροντίδα μετά το σεξ, μπορεί να μην πιστεύετε ότι είναι μεγάλη υπόθεση ή κάτι που πρέπει να κάνετε. Αλλά έχει πολλά οφέλη για την υγεία, και δεδομένου ότι είναι ανάλογη με το άτομο, ο καθένας μπορεί να βρει έναν τρόπο να το απολαύσει.
«Η μετέπειτα σεξουαλική φροντίδα είναι σημαντική είτε είστε σε μια αφοσιωμένη σχέση είτε όχι. Το μυαλό είναι απίστευτα ευάλωτο μετά τη σεξουαλική επαφή και η μετέπειτα φροντίδα διατηρεί τον σεβασμό μεταξύ των δύο πλευρών και προστατεύει τη συναισθηματική ασφάλεια και για τους δύο συντρόφους – κρίσιμοι παράγοντες σε μια θετική σχέση με το σεξ.
Η μετέπειτα φροντίδα μπορεί να δημιουργήσει μια γέφυρα. Μετά από σεξ ακόμη και της χαμηλότερης έντασης, το να αφήσεις λίγο χρόνο για επαναφορά μπορεί να βοηθήσει και τους δύο συντρόφους να διαχειριστούν μια πιο θετική επιστροφή στις τακτικές δραστηριότητες.
Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο μας βοηθά να είμαστε κοντά ο ένας στον άλλο, αλλά επίσης μας δίνει τη δυνατότητα να επιστρέψουμε στην κανονική μας ζωή πιο απρόσκοπτα μετά από μια σεξουαλική επαφή.
Πρόληψη αρνητικών συναισθημάτων
Η φροντίδα μετά το σεξ μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων. Ακόμη και μετά από τελείως συναινετικές πράξεις, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν αμηχανία, ντροπή ή ενοχή που μπορεί να μειωθεί από την επικοινωνία.
Για όποιον παθαίνει κατάθλιψη μετά το σεξ, η μετέπειτα φροντίδα είναι ακόμη πιο σημαντική. «Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της δυσφορίας μετά τη συνουσία – άτυπα γνωστή ως «κατάθλιψη μετά το σεξ» – ένα συναίσθημα θλίψης που μπορεί να ακολουθήσει αφού πέχουμε από την υψηλή ντοπαμίνη του συναινετικού σεξ», λένε οι ειδικοί.
Αυτό είναι ένα συναίσθημα που βιώνουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες που μπορεί να συμβεί μετά το σεξ και μπορεί να εκδηλωθεί ως ευερεθιστότητα, ταραχή, άγχος ή κατάθλιψη. Με την εξάσκηση της φροντίδας μετά το σεξ, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα προτού τεθεί σε ισχύ.
Η διατήρηση ενός θετικού συναισθηματικού δεσμού σε στιγμές μετά το σεξ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αντίκτυπου αυτών των αρνητικών συναισθημάτων.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη φροντίδα μετά το σεξ;
Η φροντίδα μετά το σεξ μπορεί να είναι ρευστή και αυτό που περιλαμβάνει μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και με τον ίδιο σύντροφο.
Η επικοινωνία σχετικά με το τι θέλει κάθε μέρος είναι πάντα βασική, όπως και η συναίνεση γύρω από αυτές τις δραστηριότητες. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μετέπειτα σεξουαλική φροντίδα, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τον σύντροφό σας και τις μεταβαλλόμενες ανάγκες του.
Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να εξασκηθείτε στη φροντίδα μετά το σεξ
Εάν οι δύο σύντροφοι νιώθετε ότι σας νοιάζονται, το κάνετε σωστά. Βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες του συντρόφου σας ικανοποιούνται μετά το σεξ και καλό είναι να εκφράσετε ό,τι χρειάζεστε για να νιώσετε άνετα.
Ακόμα κι αν η μετέπειτα σεξουαλική φροντίδα δεν ήταν μέρος της οικείας σας ζωής στο παρελθόν, έχετε όλα τα εργαλεία που χρειάζεστε για να αρχίσετε να ασκείτε συναισθηματικά υγιείς πρακτικές.
