Οι απειλές χωρισμού είναι η αθέατη πλευρά της κακοποίησης και τι μπορείτε να κάνετε
Ο σύντροφός σας σάς έχει απειλήσει να χωρίσετε – είτε μετά από έναν καυγά για τα… πιάτα είτε ύστερα από μια σοβαρή διαφωνία για ένα οικογενειακό ζήτημα – πιθανόν να το θυμάστε πολύ έντονα. Τέτοιες απειλές προκαλούν σοκ και σύγχυση, ιδιαίτερα όταν στη συνέχεια εκείνος φέρεται σαν να μην έγινε τίποτα. Αν ο σύντροφός σας σας κάνει να αισθάνεστε φόβο, ενοχές ή αμφιβολίες για τον εαυτό σας, ίσως είναι ώρα να δείτε την κατάσταση με νέα ματιά.
Από τη Σοφία Κροκιδά
Το να απειλεί κανείς με χωρισμό δεν είναι φυσιολογική διαχείριση σύγκρουσης. Μπορεί να προέρχεται από παρορμητικότητα ή συναισθηματική ανωριμότητα, ή ακόμα και από χειριστική πρόθεση. Όποια κι αν είναι η αιτία, η επαναλαμβανόμενη απειλή χωρισμού είναι μια τοξική συμπεριφορά που φθείρει τη σχέση.
Το κόστος των συνεχών απειλών
Ακόμα κι αν δεν έχει πραγματική πρόθεση να φύγει οι επαναλαμβανόμενες απειλές διαταράσσουν την αίσθηση ασφάλειας. Δημιουργούν αβεβαιότητα, φόβο και σταδιακή φθορά της εμπιστοσύνης. Αντί να λειτουργούν ως ξύπνημα για αλλαγή, συχνά οδηγούν σε αποξένωση και βαθιά δυσαρέσκεια.
Ενδείξεις συναισθηματικής ανωριμότητας
Η συνεχής αναφορά σε χωρισμό μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη συναισθηματικής ωριμότητας. Ίσως ο σύντροφός σας να μην μπορεί να διαχειριστεί τα συναισθήματά του ή να έχει μάθει δυσλειτουργικούς τρόπους αντιμετώπισης συγκρούσεων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να προστατεύετε τη δική σας ψυχική υγεία, ακόμα κι αν εκείνος προσπαθεί να εξελιχθεί.
Η εμπιστοσύνη κλονίζεται
Όταν κάποιος απειλεί διαρκώς να αποχωρήσει από τη σχέση, διαβρώνεται η εμπιστοσύνη. Ακόμα κι αν δεν έχει σκοπό να φύγει, οι δικές σας αμφιβολίες ενισχύονται και ενδέχεται να αρχίσετε να αμφισβητείτε την αξία σας. Η έλλειψη εμπιστοσύνης υπονομεύει κάθε υγιή σχέση και δύσκολα αποκαθίσταται όταν έχει κλονιστεί σοβαρά.
Οι συγκρούσεις χειροτερεύουν
Η απειλή χωρισμού εν μέσω μιας διαφωνίας δημιουργεί φόβο και αποτρέπει την ουσιαστική επικοινωνία. Αν κάθε σοβαρή συζήτηση οδηγεί στην ίδια απειλή, δεν θα μπορέσετε ποτέ να λύσετε πραγματικά τα προβλήματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αμοιβαίες αρνητικές συμπεριφορές – ζήλια, απόσταση, ψέματα ή κλείσιμο στον εαυτό μας – που επιδεινώνουν τη σχέση.
Γιατί μπορεί να σας απειλεί με χωρισμό
Ορισμένες φορές τέτοιες απειλές προέρχονται από φόβο εγκατάλειψης, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή ακόμα και από ενοχές για κρυφά λάθη. Άλλες φορές, είναι καθαρή χειραγώγηση ή κακοποίηση. Αν η απειλή συνοδεύεται από τελεσίγραφα, μπορεί να πρόκειται για προσπάθεια ελέγχου.
Αν οι απειλές είναι συχνές και συνοδεύονται από άλλες μορφές ψυχολογικής πίεσης, όπως συνεχής κριτική, ενοχοποίηση, ή gaslighting – ενδέχεται να πρόκειται για συναισθηματική κακοποίηση. Αν υποψιάζεστε κάτι τέτοιο, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
Ίσως να υφίστασθε κακοποίηση
Η σωματική κακοποίηση είναι συνήθως πιο εύκολο να αναγνωριστεί, αλλά η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να είναι πιο ύπουλη, ιδιαίτερα αν έχετε μεγαλώσει σε ένα αντίστοιχο περιβάλλον.
Αν ο σύντροφός σας σας κατηγορεί συχνά, σας κάνει να αισθάνεστε ντροπή, σας κριτικάρει υπερβολικά ή σας κατηγορεί για πράγματα που δεν κάνατε, ενδέχεται να υφίστασθε κακοποίηση.
Η χειριστική συμπεριφορά είναι επίσης συχνή σε τέτοιες σχέσεις. Τεχνικές όπως το gaslighting (όταν προσπαθεί να σας κάνει να αμφισβητήσετε την πραγματικότητα), τα ψέματα, η παθητική επιθετικότητα ή το να φέρνει τρίτους σε καβγάδες για να σας αποδυναμώσει, είναι ενδείξεις χειρισμού.
Αν προσπαθείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και εκείνος αντιδρά επιθετικά ή με ακόμη χειρότερη συμπεριφορά, αυτό μπορεί να δείχνει βαθύτερο πρόβλημα.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε μήπως πρόκειται για συναισθηματική κακοποίηση. Αν υποψιάζεστε πως βρίσκεστε σε κακοποιητική σχέση, καλέστε τη γραμμή SOS 15900.
Παρατηρήστε τα μοτίβα
Ξεκινήστε να καταγράφετε πότε και γιατί ο σύντροφός σας εκτοξεύει αυτές τις απειλές. Υπάρχει συγκεκριμένο θέμα που τον ενοχλεί; Το κάνει όταν δεν γίνεται το δικό του; Αυτές οι παρατηρήσεις θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τις ρίζες της συμπεριφοράς του και να καθορίσετε πώς να δράσετε.
Ξεκινήστε διάλογο
Όταν νιώσετε έτοιμη, συζητήστε μαζί του ήρεμα για όσα έχετε παρατηρήσει. Μην ξεκινήσετε τη συζήτηση όταν είστε και οι δύο συγχυσμένοι Πείτε του με ειλικρίνεια πώς σας επηρεάζουν οι απειλές και ζητήστε αλλαγή. Διατηρήστε ανοιχτή διάθεση, αλλά και σαφή όρια.
Εξετάστε και τη δική σας συμπεριφορά
Οι σχέσεις δεν είναι μονόπλευρες. Εξετάστε αν κι εσείς ενδέχεται να συμβάλλετε, ίσως άθελά σας, στην αρνητική δυναμική. Είστε επικριτική; Αποφεύγετε τον διάλογο; Η ειλικρινής αυτοπαρατήρηση μπορεί να βοηθήσει στην ουσιαστική αλλαγή, είτε μαζί είτε χωριστά.
Τι πραγματικά επιθυμείτε;
Οι συνεχείς απειλές χωρισμού μπορεί να σας κάνουν να χάνετε την αίσθηση του τι πραγματικά θέλετε. Πάρτε λίγο χρόνο μακριά από τη σχέση και σκεφτείτε: Γίνονται σεβαστές οι αξίες σας; Νιώθετε ασφάλεια και εκτίμηση; Σας καλύπτει αυτή η σχέση; Εάν όχι, ίσως ήρθε η ώρα για μια δύσκολη αλλά απελευθερωτική απόφαση.
Ορίστε ξεκάθαρα όρια
Εξηγήστε ότι τέτοιες απειλές δεν είναι αποδεκτές και περιγράψτε τι θα κάνετε αν συνεχιστούν. Οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στον αμοιβαίο σεβασμό και τα όρια είναι ουσιαστικά για να διατηρείται αυτός ο σεβασμός. Αν εκείνος αγνοεί συστηματικά τα όριά σας, αυτό από μόνο του λέει πολλά.
Ζητήστε βοήθεια αν χρειαστεί
Εάν η σχέση έχει φτάσει σε αδιέξοδο και νιώθετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση μόνη σας, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει νέες οπτικές και εργαλεία για την επίλυση συγκρούσεων ή για να κατανοήσετε καλύτερα τη δική σας θέση.
Πότε είναι η ώρα να αποχωρήσετε
Αν οι απειλές χωρισμού συνεχίζονται, ίσως αυτό να είναι ένδειξη βαθύτερων προβλημάτων που δεν λύνονται. Αν νιώθετε ότι περνάτε περισσότερο χρόνο σε σύγκρουση παρά σε χαρά, αν καταπιέζεστε για να αποφύγετε καυγάδες ή αν μένετε μόνο από φόβο ή συνήθεια, ίσως είναι ώρα να φύγετε.
Το να τερματίσετε μια τοξική σχέση μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά και λυτρωτικό. Μπορεί να ανοίξει τον δρόμο για μια νέα αρχή, με περισσότερη αγάπη, ασφάλεια και σεβασμό – όπως σας αξίζει.
