Βαριέστε… να βαριέστε; Κι όμως η πλήξη μας κάνει καλό!
Η πλήξη δεν είναι πρόβλημα που πρέπει να λυθεί! Η πλήξη είναι μια κατάσταση, είτε είμαστε νέοι είτε ηλικιωμένοι, από την οποία τρέχουμε να ξεφύγουμε όσο γίνεται πιο γρήγορα, προσπαθώντας να βρούμε κάτι να ασχοληθούμε. Κι όμως, βαρεμάρα είναι στην πραγματικότητα καλή για εμάς. Δείτε πέντε λόγους για τους οποίους θα πρέπει να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο χωρίς να κάνετε τίποτα, καθώς αυτό μας ωφελεί.
Από τη Νικολέτα Γιαννοπούλου
Στις μέρες μας, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να «καταπολεμήσετε την πλήξη» απλώς χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας. Αν και πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν… τη βαρεμάρα, οι ειδικοί λένε ότι όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε περισσότερο χρόνο ανάπαυσης, γιατί μας κάνει καλό.
1. Η πλήξη μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση
Αν και η πλήξη δεν πρέπει να συγχέεται με τη χαλάρωση, οι περίοδοι μειωμένης διέγερσης μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του νευρικού σας συστήματος.
Με άλλα λόγια, το να μην κάνετε τίποτα επιτρέπει στο νευρικό σας σύστημα να μεταβεί από την κατάσταση «μάχης ή φυγής» στην πιο ήρεμη, ξεκούραστη και γαλήνια κατάσταση. Μερικές φορές ο λόγος που νιώθετε άβολα στην πλήξη οφείλεται στην πραγματικότητα ότι το νευρικό μας σύστημα που προσαρμόζεται στην απουσία συνεχών απαιτήσεων.
2. Βοηθά τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς αισθάνεστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση μετά από μια περίοδο μηδενικού χρόνου μπροστά σε οθόνη; Σύμφωνα με τους γιατρούς, ένα διάλειμμα από τις ατελείωτες εξωτερικές απαιτήσεις και ειδοποιήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι και αφοσιωμένοι.
Η συνεχής διέγερση μπορεί να είναι ψυχικά εξαντλητική επειδή η προσοχή μας έλκεται συνεχώς προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Οι σκόπιμες περίοδοι βαρεμάρας επιτρέπουν στους γνωστικούς μας πόρους να ανακάμψουν.
3. Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Υπάρχει λόγος που οι άνθρωποι λένε μερικές φορές ότι οι καλύτερες ιδέες τους κατεβαίνουν στο… ντους. Όταν βαριόμαστε, ο εγκέφαλος συχνά μετατοπίζεται στο προεπιλεγμένο δίκτυο λειτουργίας, το οποίο είναι ο νοητικός χώρος που σχετίζεται με την αντανάκλαση, τη μνήμη, τη φαντασία, την αυτογνωσία και τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων.
Γι’ αυτό οι εργασίες μπορεί να φαίνονται πιο δύσκολες όταν τις σκέφτεστε πάρα πολύ. Όταν σταματάμε να καταναλώνουμε πληροφορίες, ο εγκέφαλος αρχίζει να συνδέει πληροφορίες. Πολλοί άνθρωποι έχουν τις καλύτερες ιδέες τους στο ντους, ενώ οδηγούν ή κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, επειδή το μυαλό έχει επιτέλους χώρο να περιπλανηθεί.
4. Σας επιτρέπει να στοχαστείτε
Η πλήξη συχνά παρερμηνεύεται ως απλώς το να μην έχουμε τίποτα να κάνουμε, αλλά ψυχολογικά, είναι πιο ακριβές να τη θεωρούμε ως μια αναντιστοιχία μεταξύ της προσοχής μας και του περιβάλλοντός μας. Η πλήξη συμβαίνει όταν δεν είμαστε ουσιαστικά αφοσιωμένοι, διεγερμένοι ή συνδεδεμένοι με αυτό που κάνουμε μία δεδομένη στιγμή.
Στην πραγματικότητα, αυτό που οι άνθρωποι συχνά χαρακτηρίζουν ως πλήξη μπορεί να είναι άγχος, θλίψη, μοναξιά ή κάποια ανεκπλήρωτη συναισθηματική ανάγκη. Το να κάθεσαι με αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι άβολο, αλλά μπορεί επίσης να είναι εκπαιδευτικό.
Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι η παρατήρηση των σκέψεών μας κατά τη διάρκεια της πλήξης μπορεί να αποκαλύψει ανεξέταστες αξίες και ενδιαφέροντα. Αν βαριέστε στη δουλειά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι στην πραγματικότητα νιώθετε ότι δεν σας εκτιμούν. Αν βαριέστε ενώ περνάτε χρόνο με φίλους, αυτό μπορεί να σηματοδοτεί ότι οι σχέσεις σας έχουν αλλάξει χωρίς να το έχετε καταλάβει.
5. Χτίζει ανθεκτικότητα
Στους ανθρώπους συχνά δεν αρέσει να μένουν μόνοι με τις σκέψεις τους και η τεχνολογία είναι μια εύκολη απόσπαση της προσοχής. Αλλά η συνεχής διέγερση μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας για δύσκολα συναισθήματα.
Το να μάθετε να ανέχεστε στιγμές βαρεμάρας μπορεί να ενισχύσει τη συναισθηματική ανθεκτικότητα και να μας βοηθήσει να νιώσουμε πιο άνετα με την ηρεμία και την αβεβαιότητα.
Πώς να βαρεθείτε
Θέλετε τον ευκολότερο τρόπο; Σταματήστε να γεμίζετε κάθε δευτερόλεπτο με ψυχαγωγία ή με κάποια απασχόληση. Αφήστε το τηλέφωνό σας πίσω κατά τη διάρκεια μιας σύντομης βόλτας. Καθίστε στο αυτοκίνητο για λίγα λεπτά πριν μπείτε σε ένα κατάστημα.
Αντισταθείτε στην επιθυμία να κάνετε αμέσως κύλιση ενώ περιμένετε στην ουρά. Αυτές οι μικρές στιγμές βοηθούν στην ανοικοδόμηση της ικανότητάς μας να είμαστε παρόντες χωρίς συνεχή διέγερση.
Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό διάστημα που πρέπει να στοχεύσουμε, αλλά ακόμη και 10 λεπτά αδόμητου χρόνου χωρίς συσκευές καθημερινά είναι πολύτιμα.
Ο στόχος δεν είναι η πλήξη για χάρη της πλήξης. Είναι η δημιουργία επαρκούς χώρου για στοχασμό, δημιουργικότητα και ψυχική και εγκεφαλική ανάρρωση.
