Πέντε προτάσεις για να καταπολεμήσουμε το στρες με φυσικό τρόπο!
Σε πολλές περιόδους της ζωής μας και ειδικά την εποχή του φθινοπώρου, αρκετά αναπάντητα ερωτήματα και δυσάρεστα συναισθήματα μας κάνουν να βρισκόμαστε σε διαρκή εγρήγορση, με αποτέλεσμα να υποφέρουμε από έντονο άγχος και στρες. Πώς μπορούμε να το καταπολεμήσουμε άμεσα;
Από την Άντζελα Μολφέτα
Η πίεση της δουλειάς, τα οικονομικά προβλήματα, οι διαπροσωπικές μας σχέσεις και πολλές άλλες πτυχές της καθημερινότητας μπορούν να μετατρέψουν το στρες σε μια μόνιμη και άκρως επικίνδυνη κατάσταση! Τι συμβαίνει σε μια τέτοια κατάσταση;
- Ο οργανισμός μας μπορεί να παρουσιάσει υπέρταση. Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα, μια και μόνο αρνητική σκέψη, έχει την ικανότητα να αυξήσει την αρτηριακή μας πίεση, ενώ όταν αυτό το φαινόμενο γίνεται μόνιμο διάφορες σοβαρές παθήσεις, όπως καρδιακές δυσλειτουργίες και άσθμα κάνουν την εμφάνισή τους!
- Τα ποσοστά γλυκαιμίας ανεβαίνουν, με κίνδυνο εμφάνισης ανεπιθύμητων παθήσεων.
- Τα αρνητικά συναισθήματα διαταράσσουν τις λιπώδεις εκκρίσεις της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα τα βακτήρια να εισβάλλουν ευκολότερα και ανενόχλητα. Δεν είναι διόλου απίθανο λοιπόν, διάφορες δερματικές παθήσεις να κάνουν την εμφάνισή τους, όπως εκζέματα ή ψωρίαση.
- Καθώς διαταράσσεται ο φυσικός κύκλος ισορροπίας της επιδερμίδας, οι ελεύθερες ρίζες βρίσκουν την ευκαιρία να αρχίσουν το καταστροφικό τους έργο στα κύτταρα του δέρματος, ώστε οι πρόωρες ρυτίδες να κάνουν την εμφάνισή τους!
- Το αυξημένο στρες οδηγεί και σε υπερκατανάλωση φαγητού, οπότε χωρίς να το καταλάβουμε οδεύουμε ανενόχλητες προς την παχυσαρκία!
Πώς θα χαλαρώσουμε, ώστε να αποφύγουμε κάθε δυσάρεστο επακόλουθο του στρες; Οι 5 προτάσεις που ακολουθούν, μας δίνουν την ευκαιρία να κερδίσουμε τη μάχη, με τον πιο φυσικό τρόπο!
1. Η δύναμη του μασάζ
Επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν πως ένα πεντάλεπτο μασάζ στο ύψος του αυχένα είναι αρκετό για να μειώσουμε τις ορμόνες του στρες και να νιώσουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τον εαυτό μας.
2. Η επαφή με τη φύση
Οι μελέτες επί του φαινόμενου απέδειξαν περίτρανα πως μια βόλτα στο κοντινό μας πάρκο για 30-40 λεπτά βοηθά στην απομάκρυνση της συσσωρευμένης έντασης, της επιθετικότητας, αλλά και του θυμού, αυξάνοντας παράλληλα και την ικανότητα συγκέντρωσης μας.
3. Τα οφέλη του ύπνου
Μέσα από παρόμοιες έρευνες διαπιστώθηκε πως ο συνεχόμενος και αδιατάραχτος ύπνος για τουλάχιστον 45 λεπτά σε μια φάση έντονου στρες, είναι ικανός να μειώσει σημαντικά το φαινόμενο και να εξισορροπήσει την πίεση του αίματος. Από σήμερα λοιπόν, δεν λέμε ποτέ όχι για μια χαλαρωτική σιέστα!
4. Η βιταμίνη C
Στον πόλεμο κατά του στρες μπορούμε να ακολουθήσουμε μια θεραπεία με βιταμίνη C για 14 ημέρες. Λαμβάνοντας 1000mg βιταμίνης C ημερησίως, οι ιατρικές έρευνες απέδειξαν πως μπορούν να μειωθούν οι ορμόνες του στρες, να έχουμε χαμηλότερη πίεση του αίματος και καλύτερη διάθεση. Βιταμίνη C μπορούμε να πάρουμε και μέσω της διατροφής μας, από τις πιπεριές, τα φραγκοστάφυλα και τα εσπεριδοειδή.
5. Tea time
Η περίφημη απογευματινή συνήθεια των Άγγλων για τσάι, απέδειξε πως λειτουργεί θαυμάσια ενάντια του στρες! Αυτή η παύση βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις στρεσογόνες καταστάσεις με περισσότερη ηρεμία, απομακρύνοντας τις ανεπιθύμητες ορμόνες του στρες σε αυξημένο ποσοστό.
