Ήλιος + θάλασσα = Στιγμές χαλάρωσης ή μήπως, όχι;
Καθώς το θερμόμετρο ανεβαίνει, οι ακτίνες του ήλιου ζεσταίνουν και την καρδιά μας! Μια αδιόρατη ευεξία μας κατακλύζει, η ψυχολογία μας ανεβαίνει τονίζοντας την αυτοπεποίθησή μας και η διάθεσή μας φθάνει στην κορυφή! Όλα καλά, αρκεί να μην ξεπεράσουμε κάποια όρια, όσον αφορά στην έκθεσή μας στον ήλιο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να απολαύσουμε κάθε στιγμή;
Από την Άντζελα Μολφέτα
Ο ήλιος είναι απαραίτητη πηγή ζωής στον πλανήτη μας και πολύτιμο μέσο ενέργειας! Παρά τις ευεργετικές του επιδράσεις, όμως, η υπερέκθεση κρύβει κάποιους κινδύνους για την υγεία μας, οι οποίοι είναι λίγο-πολύ γνωστοί. Πώς διαχέονται οι ακτίνες του;
Ηλιακή ακτινοβολία
Η κατανομή της ηλιακής ακτινοβολίας στην επιφάνεια της επιδερμίδας μας διακυμαίνεται ανάλογα με τη γωνία του ήλιου στον ορίζοντα, αλλά και τη θέση του σώματός μας σε σχέση με τον ήλιο.
Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι αυτή που ασκεί κύρια επίδραση στο δέρμα μας. Η υπέρυθρη ακτινοβολία προκαλεί θερμότητα, ενώ η δράση της επιτείνει κατά κάποιο τρόπο την επιβλαβή δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας.
Η ευεργετική δράση της ηλιακής ακτινοβολίας; Η σύνθεση της βιταμίνης D. Περίπου το 90% της βιταμίνης D παράγεται στο δέρμα μας, μέσω μετατροπής της 7-δεϋδροχοληστερόλης από την Β σε προβιταμίνη D3, η οποία διαμέσου μιας φυσιολογικής δράσης μετατρέπεται από τον οργανισμό μας σε ενεργό βιταμίνη, μία από τις πιο βασικές πηγές για την υγεία του οργανισμού και την καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος!
Επιπτώσεις στο δέρμα
Οι αρνητικές επιδράσεις του ήλιου στο δέρμα μας περιλαμβάνουν:
- Ηλιακό έγκαυμα: Εμφανίζεται συνήθως 3-5 ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο με κοκκίνισμα, οίδημα, σε ακραίες περιπτώσεις φυσαλίδες και πόνο – όπου θα χρειαστεί άμεση ιατρική φροντίδα!
- Φωτοευαισθησία: Αν και μοιάζει με το ηλιακό έγκαυμα, συνοδεύεται με έντονο κνησμό, ενώ είναι απαραίτητη η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων μέσω ιατρικής συνταγής για την καταπολέμησή της.
- Φωτογήρανση: Η μακρόχρονη έκθεση στον ήλιο προκαλεί ξηρότητα, κάνει το δέρμα μας τραχύ, δημιουργεί βαθιές ρυτίδες, ευρυαγγείες και μελαγχρωματικές κηλίδες, τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις UVB.
- Φωτοκαρκινογένεση: Η βλαπτική επίδραση του ήλιου στο DNA των κυττάρων μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα μας μελάνωμα, ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα ή βασικοκυτταρικό επιθηλίωμα. Για αυτό προσέχουμε για να έχουμε!
Ιδανική προστασία
Για να απολαύσουμε τους καλοκαιρινούς μήνες στο maximum, αρκεί να εφαρμόσουμε συστηματικά μερικά απλά, αλλά πολύ σημαντικά βήματα!
- Αποφεύγουμε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο και ειδικά μεταξύ των ωρών 12:00-15:00. Ανάμεσα στις 9:00-11:00 και 16:00-20:00 έχουμε μεγαλύτερη ασφάλεια!
- Οπωσδήποτε και δεν κάνουμε βήμα χωρίς αντηλιακό! Θα πρέπει να επαναλάβουμε τη χρήση του κάθε 2-3 ώρες, ενώ θα πρέπει να προσέξουμε ο δείκτης προστασίας να είναι μεγαλύτερος του 15. Επίσης, πρέπει να μας παρέχει προστασία από όλο το φάσμα της ακτινοβολίας και παράλληλα, να περιποιείται την επιδερμίδα μας χάρη στα επιλεγμένα συστατικά του.
- Δεν ξεχνάμε ότι ακόμα και τις συννεφιασμένες ημέρες ο ήλιος είναι παρών, οπότε προσέχουμε με τον ίδιο τρόπο, για να μην βρεθούμε προ εκπλήξεων!
- Το καπέλο είναι το τέλειο αξεσουάρ για το καλοκαίρι! Με προτάσεις που θα αναδείξουν το στυλ και τα χαρακτηριστικά μας θα γίνει το νέο μας φετίχ!
- Ναι, στο δροσερό νερό και στους φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών! Φροντίζοντας για τη συνεχή ενυδάτωση του οργανισμού μας το σώμα μας θα μας ευγνωμονεί, ενώ δεν θα αφυδατωθεί εξαιτίας της έντονης εφίδρωσης και της απώλειας υγρών.
- Εάν έχουμε κάποια καρδιοαγγειακά προβλήματα είναι απαραίτητο να μιλήσουμε με τον γιατρό μας, αφού εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών είναι πολύ πιθανόν να διαφοροποιήσει τη φαρμακευτική μας αγωγή ή τις δόσεις.
